Fit PeopleEres Deportista

Kulturystyka

Wskazówki, jak osiągnąć najlepsze rezultaty; pomożemy Ci uniknąć niepotrzebnych wysiłków i właściwie zmierzyć się z planem ćwiczeń na rozwój mięśni.

Rutyny i ćwiczeniaNa czym polega trening TRX? Poznaj jego korzyści i zalety

TRX to system treningowy opracowany przez amerykańskich Navy SEALs. Trening TRX stworzono przede wszystkim dlatego, że brakowało im przestrzeni i…

FitnessSzybkość w treningu siłowym i jej rodzaje

Szybkość w treningu siłowym to czynnik, który odgrywa niezwykle znaczącą rolę. W zależności od wybranych ćwiczeń i tego, co chcesz…

Rutyny i ćwiczeniaRozciąganie po treningu – 4 najlepsze ćwiczenia

Po dobrym treningu ważne jest, aby uniknąć niepotrzebnego zmęczenia mięśni. Rozciąganie po treningu to obowiązkowy element, który sprawi, że pomożesz…

Zwiększenie masy mięśniowejKalistenika na mięśnie klatki piersiowej – 4 ćwiczenia

Kalistenika na mięśnie klatki piersiowej to świetna opcja dla osób pragnących zadbać o swoją sylwetkę i ogólną sprawność. Kalistenika to świetna…

Rutyny i ćwiczeniaCzworogłowy uda – jak uniknąć kontuzji?

Chociaż nie możemy spalać tłuszczu w wybranych częściach ciała, możemy znaleźć treningi, które opierają się na wzmacnianiu określonych obszarów. Dzisiaj…

Rutyny i ćwiczeniaMetoda wstępnego zmęczenia mięśni – poznaj tę technikę

Metoda wstępnego zmęczenia mięśni to technika, która była stosowana nieświadomie przez wiele lat, ale dopiero w 1996 r. w Brazylii została…

Rutyny i ćwiczeniaTrening funkcjonalny dla dzieci: kluczowe kwestie

Pokaż dzieciom, na czym polega trening funkcjonalny dla dzieci, a przekonasz się, w jaki sposób są w stanie poprawić swoje…

Rutyny i ćwiczeniaTechniki martwego ciągu: skuteczny trening

Właściwe techniki martwego ciągu umożliwiają skuteczne wykorzystanie mięśni zaangażowanych w trening, takich jak nogi, biodra i plecy. To niesie ze…

Zwiększenie masy mięśniowejBudowanie mięśni przez kobiety: najczęstsze błędy

Jeśli jesteś kobietą, która chce zwiększyć swoją masę mięśniową, musisz dowiedzieć się jak powinno wyglądać budowanie mięśni przez kobiety, aby…

Rutyny i ćwiczeniaTrening kondycyjny oraz siłowy w domu

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie ćwiczą, jest brak czasu, a przynajmniej tak twierdzą. Pójście na siłownię często…

Zwiększenie masy mięśniowejJak zwiększyć triceps – poznaj 5 wskazówek

Bez wątpienia ramiona są jednymi z najbardziej przepracowanych segmentów ciała w programie treningowym, głównie ze względu na wysokie walory estetyczne,…

Rutyny i ćwiczeniaZwiększanie elastyczności – 4 podstawowe ćwiczenia

Podstawowe zdolności fizyczne zależą od czynników genetycznych każdej osoby. Mają one wpływ na funkcje motoryczne i umożliwiają wykonywanie każdego rodzaju…

KulturystykaBól pleców: czy ćwiczenia siłowe mogą go zmniejszyć?

Jeśli odczuwasz ból pleców, powinnaś mieć świadomość, że ćwiczenia siłowe mogą pomóc zmniejszyć jego natężenie. W dzisiejszym artykule przedstawimy kilka…

Rutyny i ćwiczeniaIlość powtórzeń odpowiednia do Twoich celów

Nie ma w tym nic dziwnego, że sportowiec zastanawia się, ile powtórzeń powinien wykonać, aby nabrać masy mięśniowej, lepiej zdefiniować…

Rutyny i ćwiczeniaRozciągające ćwiczenia przed treningiem - konieczność!

Kiedy angażujemy się w aktywność fizyczną, narażamy nasze mięśnie na stres. W efekcie podczas sesji treningowych nasze włókna mięśniowe skracają…

PilatesKoło do Pilatesu – jak z niego korzystać?

To urządzenie jest rewolucyjne w świecie Pilatesu. Ale koło do Pilatesu może też być wykorzystywane w wielu innych treningach, w…

Rutyny i ćwiczeniaNajbardziej zapomniane mięśnie – przypominamy 5 z nich

Wszyscy lubimy robić przysiady, ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej i wzmacniać bicepsy. Istnieją jednak pewne grupy mięśni, które się niestety pomija…

Jazda na rowerzeĆwiczenia w domu dla rowerzystów – 5 przykładów

Prawdopodobnie uważasz, że aby poprawić wyniki w uprawianym sporcie, najlepiej jest trenować w środowisku, w którym będzie się go uprawiać.…

Rutyny i ćwiczeniaBól pośladków a ćwiczenia rozciągającego, które go złagodzą

Ból i bolesność mięśni mogą często stanowić dla Ciebie problem, co może ograniczać Twoje codzienne ruchy. Każda część ciała może…

Rutyny i ćwiczeniaPrzysiady – 4 częste błędy przy ich wykonywaniu

Regularne ćwiczenia fizyczne służą kondycji, o ile wykonuje się je poprawnie. Tak jak w przypadku większości ćwiczeń, przysiady również należy…

Rutyny i ćwiczeniaTrening wytrzymałościowy: na czym dokładnie polega?

Podstawowe możliwości fizyczne lub poziom sprawności organizmu powinny być w stanie ciągłej poprawy już od dzieciństwa. Celem jest utrzymanie ciała…