Sportowcy powinni dbać o swoje zdrowie fizyczne i samopoczucie psychiczne. W tej sekcji zgłębisz tajniki zdrowego odżywiania i psychologii sportu.

Jeśli chcesz zostać świetnym trenerem, ten artykuł pokaże Ci niektóre cechy i umiejętności, które musisz posiadać.

Cechy dobrego trenera: skupienie, przywództwo i komunikacja

Rajd Dakar – czy powróci do Afryki?

Sebastian Vettel: analiza jego umiejętności

Krok zerowy: jak wykorzystać ten nowy przepis?

Pete Sampras – rys słynnego tenisisty

Motywacja jest niezbędna, aby osiągnąć wszystko, na co masz ochotę, nawet jeśli coś jest bardzo proste. Konieczne jest, aby traktować cele, które chcesz osiągnąć, jako osobiste wyzwania i skupić swoją uwagę i wysiłek na ich osiągnięciu bez nadmiernej presji i negatywnych myśli

Motywacja i wyznaczanie celów – jak skutecznie działać?

Sporty - Fit People

Fit People

Publikacja poświęcona sportom, ćwiczeniom oraz zdrowiu i samopoczuciu sportowca.

 - Fit People

Strona główna

Sporty

Formuła 1 pokonuje każdego roku wiele kilometrów, jednomiejscowe bolidy są coraz bardziej zaawansowane technologicznie, a nowo budowane tory są dostosowane do nowych czasów. Ale prawdziwą esencję rywalizacji można znaleźć na legendarnych torach, takich jak Grand Prix Spa Francorchamps.

Grand Prix Spa Francorchamps – 4 ciekawostki

Mając zaledwie 15 lat, Chorwat opuścił rodzinne Medjugorje i przeniósł się do San Remo. Za radą innego Chorwata, Gorana Ivanisevicia, w tym mieście dorastał jako zawodnik trenujący pod okiem Boba Bretta, byłego trenera jego rodaka Ivanisevicia i Borisa Beckera, miedzy innymi

Marin Cilic, tenisista o bardzo bezpośrednim stylu gry

Nie można mówić o Formule 1 i nie wspomnieć o Franku Williamsie. Najpierw działał jako kierowca, a później jako „szef” własnego zespołu.

Frank Williams, życie poświęcone Formule 1

Obecność publiczności w ACB i NBA

W tym artykule omówimy jeden z kontrowersyjnych tematów ze świata sportu wyczynowego i amatorskiego. Na barkach sędziów leży ciężar całej gry oraz egzekwowanie przepisów na boisku. Musimy zrozumieć ich błędy, nawet jeśli nie zgadzamy się z ich decyzjami. Błędy sędziego: zobacz, jak sobie z nimi radzić.

Błędy sędziego: zobacz, jak sobie z nimi radzić

Pływanie to wspaniały sport, który zadba o Twoje zdrowie, ponieważ nie tylko poczujesz się lepiej fizycznie, ale także poprawisz nastrój. Ponadto jest to czynność sprzyjająca poprawie funkcjonowania mózgu.

Pływanie dla umysłu – 3 korzyści jakie odniesie twój mózg

Wiele osób ma wątpliwości co do mitów związanych z węglowodanami. W poniższym artykule powiemy Ci wszystko, co warto o nich wiedzieć.

Mity o węglowodanach – poznaj prawdę na ich temat

Istnieje niezliczona ilość ćwiczeń korzystnych dla ciała, a niedźwiedzi chód jest jednym z nich. Poznaj jego główne pozytywne skutki i zastosuj go w swoim treningu!

Chód niedźwiedzi: jakie są jego zalety?

Nie ma sensu przygotowywać zdrowego i niskokalorycznego dania, jeśli potem poprzez jakieś nieistotne lub łatwo wymienialne szczegóły wszystko zaprzepaścimy. Poznaj produkty, które powinieneś kontrolować w jak największym stopniu, aby niepotrzebnie nie dodawać kalorii do swoich przepisów.

Produkty wysokotłuszczowe, które dodają kalorii do diety

Ciekawe artykuły

Korty imienia Rolanda Garrosa: analiza powierzchni

Ćwiczenia w ciąży wbrew powszechnej opinii przynoszą wiele korzyści. Oczywiście należy zawsze przestrzegać zaleceń lekarskich, aby zadbać o bezpieczeństwo podczas każdej ciąży.

Ćwiczenia w ciąży: podpowiedzi i wpływ na organizm

Zabraliśmy kilka przepisów na proteinowe pankejki owsiane. Możesz dodawać do nich inne składniki niż te, które proponujemy, oczywiście jeśli są zdrowe. Jednak głównym składnikiem tych przepisów zawsze będą płatki owsiane.

Proteinowe pankejki owsiane: smaczne przepisy

Dowiedz się, jak ważny jest sen i jak wpływa on na twoje wyniki sportowe. Użyj tych wskazówek, aby dobrze się wyspać przed zawodami.

Jak dobrze się wyspać przed zawodami – 5 wskazówek

Sporty MLB, piłka ręczna, lekkoatletyka, pływanie lub sporty zimowe to dyscypliny dostępne dla każdego, i które mogą nas też czegoś nauczyć.

INNE

Nico Rosberg zrezygnował z torów wyścigowych, aby skupić się na swojej rodzinie. Niemiecki mistrz świata F1, odkąd zdobył tytuł, znacznie zwolnił i teraz cieszy się życiem prywatnym.

Nico Rosberg: życie na sportowej emeryturze

Dobry śpiwór może sprawić, że nocne koszmary poza domem ustąpią pięknym i wygodnym snom. Aby jednak wybrać odpowiedni, trzeba poznać rodzaje śpiworów i wziąć pod uwagę kilka czynników, jak Twoje potrzeby, budżet oraz sposób i częstotliwość użytkowania. Zobacz, jaki śpiwór jest najlepszy i jak wybrać optymalny.

Jaki śpiwór jest najlepszy dla Ciebie?

Poznaj technikę prawidłowego oddychania podczas biegu. Możesz zwiększyć swoją wydolność w czasie i na odległość dzięki odpowiedniemu oddychaniu, jednocześnie zmniejszając zmęczenie.

Jak prawidłowo oddychać podczas biegania?

Zagłębimy się w historie wszystkich wielkich wyścigów (Tour de France, Giro d'Italia, Vuelta a España) i przeanalizujemy największych współczesnych rowerzystów.

JAZDA NA ROWERZE

Circuit de Monaco: poznaj słynne zakątki

Coraz więcej osób decyduje się na przemieszczanie po mieście na rowerze, ponieważ zmniejsza to koszty transportu oraz pomaga uniknąć korków. Pozwala też ludziom ćwiczyć i pomaga środowisku, jednak zawsze wskazane jest przestrzeganie pewnych środków ostrożności.

Rower w mieście - 6 rzeczy, które trzeba wiedzieć

Równowaga na rowerze - jak ją utrzymać?

Rower miejski - 4 powody, żeby go używać

Giro d'Italia: jeden z najważniejszych wyścigów kolarskich

Wszystko o koszykówce: statystyki, historia i profile jednych z najlepszych graczy wszechczasów.

KOSZYKÓWKA

Koszykówka od zawsze kieruje się swoimi regułami, których trzeba się trzymać podczas rozgrywek. Czy wiesz, o jakich zasadach mowa?  

Koszykówka: poznaj wszystkie zasady i cel gry

Od czasu swego przybycia do NBA Lebron James (określany także jako „King James”) wręcz roznosił w drzazgi większość dawnych rekordów ligi. Dowiedz się czegoś więcej na temat jego kariery!

Lebron James - koszykarz, który zdefiniował współczesną koszykówkę

Mistrzowskie drużyny NBA z największą liczbą tytułów

Kobe Bryant: pożegnanie legendy NBA

Hiszpańska koszykówka - Liga ACB, dowiedz się więcej!

Poznaj pozycje w koszykówce

Pozycje w koszykówce, na których możesz grać

Narodowa Liga Futbolowa awansuje do finału ligi, Super Bowl, wielkiego wydarzenia, o którym będziemy Cię informować.

Federacje sportowe: na czym polega ich działanie?

Największe stadiony na świecie: pierwsza szóstka

Cam Netwon - poznaj zawodnika

Cam Newton - poznaj lepiej tego zawodnika

Copa CONMEBOL Libertadores to najważniejszy turniej dla klubów piłkarskich w Ameryce Południowej. W tej edycji udział weźmie 17 z 25 mistrzowskich drużyn.

Kandydaci do wygranej Copa CONMEBOL Libertadores

Będzie informować o historii, ciekawostkach, ewolucji, normatywach i różnych strategiach i taktykach samego sportu; nie zapominając o reportażach zawodników, trenerów i ich drużyn.

PIŁKA NOŻNA

Lista najlepiej zarabiających piłkarzy w historii cieszy się dużym zainteresowaniem ze względu na milionowe kwoty, które z roku na rok rosną. Przedstawiamy zawodników na szczycie rankingu!

Najwyżej opłacani piłkarze w historii - poznaj pierwszą siódemkę

Trofeo Pichichi to nagroda dla najlepszego strzelca w hiszpańskiej lidze piłki nożnej. Dowiedz się więcej o tej nagrodzie. 

Trofeo Pichichi – nagroda dla najlepszego strzelca

Najlepsze krajowe ligi piłkarskie na świecie

Prawdziwe pochodzenie piłki nożnej: nieznana historia

Reprezentacja Brazylii wygrała najwięcej Pucharów Świata w historii. Od pierwszej wygranej w 1958 pięciokrotnie stawała na podium.

Reprezentacja Brazylii: Pentacampeao do mundo

FIFA – poznaj jej wszystkich prezydentów

Pierluigi Collina: najlepszy sędzia piłkarski w historii

Real czy Atletico - której drużynie Madrytu kibicujesz?

Poznaj historię sportów motorowych i przeczytaj najnowsze wiadomości i biografie.

Sporty motorowe

Choć Bernie Ecclestone ma wielu przeciwników, nie można mu odmówić, że przenosi Formułę 1 na najwyższy poziom. Jego droga przez ten sport wywołała jednak wiele kontrowersji, a tym samym przysporzyła mu wrogów. Oto niesamowita biografia Berniego Ecclestone&#039;a.

Niesamowita biografia Berniego Ecclestone'a

Dni chwały, gdy bolidy tej stajni prowadziły sławy pokroju Ayrtona Senny, Alaina Prosta i Mikki Hakkinena należą już do przeszłości. Dziś McLaren Racing Limited to tylko cień tego, czym kiedyś był ten zespół w Formule 1.

McLaren i kiepskie występy w ostatnich sezonach Formuły 1

Le Mans - 24-godzinny wyścig. Na czym polega?

Le Mans – 24-godzinny wyścig. Na czym polega?

Samochody Formuły 1 - poznaj najlepsze!

Wypadki w Formule 1 w przeciągu ostatnich dziesięciu lat

Reportaż o legendach rakiet, najważniejszych trofeach, klasyfikacji ATP i aktualnych czołowych zawodnikach takich jak Federer, Nadal czy Muguruza.

TENIS

Piłki tenisowe: tajniki ewolucyjne i produkcyjne

Turniej Australian Open: obszerna analiza

Turniej US Open: analiza 4 szlemu w tenisie

Bekhend tenisowy: co to jest i jak go wykonać?

Może wydaje ci się, że padel i tenis zbytnio się nie różnią, ale są to dwa odmienne sporty, które polegają na odbijaniu piłki ponad siatką. 

Padel i tenis: 6 najważniejszych różnic

Krok do Zdrowia

Piękno umysłu

Jestes mama

My Animals

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Zasady i warunki użytkowania

Sekcja poświęcona ćwiczeniom i fitnessowi, zawiera praktyczne porady, jak ćwiczyć skuteczniej, jak również jak zapobiegać urazom związanym z niewłaściwą praktyką sportową.

Fitness

Porady mające na celu zwiększenie wytrzymałości oraz szybkości oraz uniknięcie w możliwym stopniu, urazów stawów wynikających z uprawiania sportu.

Kardio

Oto porady i zdrowe nawyki żywieniowe, które pomogą Ci schudnąć, bez konieczności stosowania niebezpiecznej diety „Cud”

Utrata wagi

Prawidłowa dieta, odpowiednio zbilansowana i w zalecanych ilościach, ma pozytywny wpływ na osiągnięcie wyznaczonych celów.

Dieta i odżywianie

W Jesteś Fit w dziale poświęconym zdrowiu chcemy udostępnić Ci najlepsze informacje o tych dolegliwościach, urazach i najczęstszych problemach, które mogą mieć wpływ na dobre samopoczucie i wyniki sportowe. Poruszymy tematykę Twojego zdrowia układu sercowo-naczyniowego, układu odpornościowego, wszystko co najlepsze z fizjoterapii, o urazach związanych z mięśniami, kośćmi lub stawami … Wszystko, co musisz wiedzieć, jest teraz w twoim zasięgu.

Zdrowie

Służymy poradą, abyś rozpoczął progresywny trening oparty na twojej obecnej kondycji fizycznej i, w ten sposób, podjął niezbędne środki ostrożności.

Rutyny i ćwiczenia

Wskazówki, jak osiągnąć najlepsze rezultaty; pomożemy Ci uniknąć niepotrzebnych wysiłków i właściwie zmierzyć się z planem ćwiczeń na rozwój mięśni.