Alguns esportes, como o ciclismo e a natação, são um grande desafio cardiovascular; é preciso seguir as recomendações para melhorar o rendimento e evitar lesões.

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Publicação dedicada tanto a melhorar o seu bem-estar físico e mental com técnicas e táticas, quanto a compartilhar informações gerais relacionadas ao esporte.

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Se você pensar na sua juventude, talvez você se lembre de ter usado um bambolê. Felizmente, este equipamento está de volta e atualmente é usado no mundo fitness.

Bambolê: o exercício ideal

É conhecida como tae bo a modalidade que combina os chutes e as posturas do taekwondo com os golpes do boxe. A isso, soma-se uma música e uma coreografia. É também uma opção para trabalhar o condicionamento cardiovascular e se divertir.

Pratique tae bo e combine artes marciais com boxe

O aumento das temperaturas faz com que muitos atletas optem pelos esportes aquáticos. No artigo a seguir, descobriremos quais são as melhores alternativas que você pode aproveitar para fazer cardio neste verão.

Quais são os melhores esportes aquáticos?

O agachamento profundo é um dos exercícios mais eficazes quando se trata de ganhar massa muscular e força nos membros inferiores. Vamos descobrir mais sobre ele!

Agachamento profundo: benefícios de praticá-lo

Atingir o limiar de resistência é um dos principais medos para quem faz exercício físico. É dessa forma que a chamada fadiga súbita aparece.

O que é uma fadiga súbita durante o exercício físico?

Muitas mulheres reconhecem que não é fácil treinar em alguns momentos do ciclo menstrual. Vamos descobrir algumas dicas para poder praticar esportes durante os primeiros dias.

6 dicas para treinar nos primeiros dias do ciclo menstrual

Cada continente realiza seus próprios eventos esportivos para seus atletas competirem entre si, ganharem um lugar para os Jogos Olímpicos e treinarem para tal evento. No caso da América, são realizados os Jogos Pan-Americanos.

Você conhece os Jogos Pan-Americanos?

Nem todos os músculos são trabalhados ou aprimorados em todos os programas de treinamento. É o caso dos isquiotibiais, verdadeiros desconhecidos para muitos atletas.

Treino de dez minutos para desenvolver os isquiotibiais

O corredor da fama com os melhores pilotos de F1 tem a peculiaridade de que seus membros são conhecidos em todo o mundo, mesmo que não sejamos fãs desse esporte a motor.

Os 5 melhores pilotos de F1 da história

Cada circuito de MotoGP tem o seu canto &#039;estelar&#039;. Você adicionaria alguma curva a esta lista?

As curvas mais famosas do mundial de MotoGP

De acordo com os especialistas, as melhores provas de IRONMAN devem ser um desafio para os atletas, mas também ter belas paisagens.

As melhores provas de IRONMAN do mundo

É comum precisarmos almoçar ou jantar com pressa para cumprirmos com outras obrigações. No entanto, dedicar o tempo necessário para comer proporciona benefícios.

Comer devagar faz você perder peso

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O processo de absorção de proteínas é uma das chaves na dieta do atleta. O processo dependerá de cada pessoa, da sua dieta e dos exercícios físicos praticados.

Como é o processo de absorção da proteína?

Se você sofre dores nas costas, a seguir nós preparamos uma lista com 4 exercícios que certamente te ajudarão a reduzir seu desconforto. Anote!

4 ótimos exercícios para treinar as costas

Reduzir o consumo de cobre na alimentação é de vital importância para as pessoas que sofrem da doença de Wilson. Neste artigo, saiba mais sobre a relevância desse nutriente.

Como o cobre influencia a saúde do corpo?

Vamos mostrar quais alimentos evitar antes de dormir para poder descansar melhor.

Como a alimentação influencia o sono

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As grandes competições do ciclismo são o Tour de France, o Giro d&#039;Italia e a Vuelta a España. Elas são consideradas as principais competições desse esporte.

As três grandes competições do ciclismo

Fazer exercícios ao ar livre traz muitos benefícios para o corpo e para a mente. Além disso, você pode praticá-los a qualquer hora do dia e em lugares diferentes.

Dicas para fazer exercícios ao ar livre

Todos sabem que a corrida é uma forma de exercício que traz muitos benefícios para a saúde cardiovascular. O que muitos ignoram é que ela também é extremamente positiva para a saúde mental.

Benefícios da corrida para a saúde mental

Existe uma grande variedade de leguminosas com diferentes propriedades. Você já ouviu falar de todas elas?

Tudo sobre as leguminosas

Ao contrário de outras dietas para a perda de peso, os fundamentos da dieta Montignac se baseiam na manutenção do peso alcançado. Ou seja, em evitar o efeito rebote. Como fazer isso?

Fases da dieta Montignac

A indústria fitness obtém grande parte da sua receita através da suplementação esportiva. Neste artigo, veremos quais suplementos são realmente úteis e quais podem servir apenas para nos fazer perder dinheiro.

Suplementação esportiva: o que é mais recomendável

Para manter uma dieta saudável, todos os macronutrientes são importantes; mas qual tipo de carne de aves contém a menor quantidade de gordura?

Carne de aves: quais são as suas características?

A maioria das estações de esqui de renome está localizada no Hemisfério Norte, embora também existam algumas muito boas no sul do planeta.

As melhores estações de esqui do mundo

As montanhas mais difíceis de escalar podem ser, ao mesmo tempo, as mais altas do mundo, mas também existem montanhas mais baixas que contêm certos perigos.

As 8 montanhas mais difíceis de escalar

Não tenha medo se o seu fisioterapeuta sugerir algumas agulhadas para aliviar as dores musculares. Nas mãos de um profissional, esta é uma técnica totalmente segura.

Punção seca: tudo o que você precisa saber

Quando falamos em exibir uma barriga chapada, pensamos que serão necessários muitos abdominais para defini-la. Isso não é inteiramente verdade, pois isso também pode ser conseguido com muitos outros exercícios.

8 exercícios que podem substituir os abdominais

Os chamados ‘esportes artísticos’ são bonitos e merecem ser admirados. Os competidores treinam muito a técnica e, acima de tudo, a elegância.


Quais são os esportes artísticos?

O equilíbrio entre todas as atividades esportivas oferecidas pelo mercado nos leva a precisar decidir quais queremos praticar. Pode haver enormes diferenças funcionais e fisiológicas entre elas, embora quando feitas com mecanismos saudáveis, todas elas sejam igualmente benéficas.

Devemos escolher entre maratona ou musculação?

A fadiga muscular por treinamento é uma condição comum entre atletas de alto nível que passam por sessões de exercícios longas ou intensas. Vamos explicar as razões da fadiga muscular e como lidar com ela.

Como tratar a fadiga muscular por treinamento

Provavelmente, a coisa mais interessante sobre a regulamentação da competição de remo é entender que, por trás de suas regras, existe uma história. A mudança de um método de propulsão de barco para se tornar um esporte olímpico de sucesso foi um processo histórico cheio de transformações.


História e conceitos da regulamentação de remo

Cuidar das articulações é vital para ter um dia a dia saudável. Evite esses hábitos prejudiciais para manter suas articulações saudáveis.

Danos nas articulações: 3 hábitos para evitar

Se você está procurando por equipamentos essenciais para os seus treinos, as faixas elásticas permitem que você trabalhe todos os músculos do seu corpo. A seguir, vamos mostrar os melhores exercícios.

Treino com faixas elásticas

Para eliminar a gordura nas axilas e tonificar os braços, existem muitos exercícios específicos. Porém, é preciso sempre lembrar que a gordura não se perde de forma localizada, é um processo que abrange todo o corpo.

7 exercícios para tonificar os braços e eliminar a gordura nas axilas

Se você quer trabalhar as pernas corretamente, no artigo a seguir vamos apresentar os melhores exercícios de uma perna só, também chamados de unilaterais.

Exercícios de uma perna só para melhorar o seu treino

Não hesite em incorporar os seguintes exercícios funcionais feitos com saco de areia ao seu treino. A seguir, vamos falar sobre as suas vantagens.

Exercícios funcionais para fazer com saco de areia

A sarcopenia é uma doença progressiva de origem multifatorial associada à idade. Acarreta perda de massa muscular e força.

Sarcopenia: o que é e como combatê-la

A síndrome dos ovários policísticos é um distúrbio hormonal que pode afetar as mulheres em idade fértil. Neste artigo, veremos do que se trata e como pode ser tratada.

Ovários policísticos: o que é e qual é o seu tratamento

O esporão do calcâneo é algo realmente incômodo para aqueles que sofrem com esse problema, já que ele causa &#039;pontadas&#039; na sola do pé ao caminhar.

Esporão do calcâneo: sintomas e tratamento

Manter uma postura correta é vital. Levando em conta essas cinco chaves, poderemos conseguir uma postura corporal ideal.

5 chaves para melhorar a postura corporal

As enxaquecas são dores de cabeça com características latejantes ou pulsantes, que geralmente são acompanhadas de náusea e fraqueza. Neste artigo, veremos a sua relação com o esporte.

Tratamento da enxaqueca no esporte

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Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

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Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

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Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações… Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

Saúde

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Musculação

A prática esportiva amadora deve estar orientada para o bem-estar físico e mental, por isso devemos conhecer os fundamentos da nutrição e da psicologia esportiva.