Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Dieta e nutrição

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Fitness

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Musculação

Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações... Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

Saúde

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O corredor da fama com os melhores pilotos de F1 tem a peculiaridade de que seus membros são conhecidos em todo o mundo, mesmo que não sejamos fãs desse esporte a motor.

Os 5 melhores pilotos de F1 da história

Cada circuito de MotoGP tem o seu canto &#039;estelar&#039;. Você adicionaria alguma curva a esta lista?

As curvas mais famosas do mundial de MotoGP

De acordo com os especialistas, as melhores provas de IRONMAN devem ser um desafio para os atletas, mas também ter belas paisagens.

As melhores provas de IRONMAN do mundo

É comum precisarmos almoçar ou jantar com pressa para cumprirmos com outras obrigações. No entanto, dedicar o tempo necessário para comer proporciona benefícios.

Comer devagar faz você perder peso

A sarcopenia é uma doença progressiva de origem multifatorial associada à idade. Acarreta perda de massa muscular e força.

Sarcopenia: o que é e como combatê-la

A síndrome dos ovários policísticos é um distúrbio hormonal que pode afetar as mulheres em idade fértil. Neste artigo, veremos do que se trata e como pode ser tratada.

Ovários policísticos: o que é e qual é o seu tratamento

O esporão do calcâneo é algo realmente incômodo para aqueles que sofrem com esse problema, já que ele causa &#039;pontadas&#039; na sola do pé ao caminhar.

Esporão do calcâneo: sintomas e tratamento

A maioria das estações de esqui de renome está localizada no Hemisfério Norte, embora também existam algumas muito boas no sul do planeta.

As melhores estações de esqui do mundo

Publicação dedicada tanto a melhorar o seu bem-estar físico e mental com técnicas e táticas, quanto a compartilhar informações gerais relacionadas ao esporte.

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Fit People

Fit People - Publicação dedicada tanto a melhorar o seu bem-estar físico e mental com técnicas e táticas, quanto a compartilhar informações gerais relacionadas ao esporte.

Todos os atletas passam por situações decepcionantes ao longo de suas carreiras que podem gerar a sensação de que fracassaram. Embora essa impressão seja normal, é preciso enfrentá-la e superá-la.

Como lidar com um fracasso pessoal?

Estes alimentos ideais para a dieta de um esportista têm a particularidade de proporcionar as vitaminas e minerais necessários para competir sem dificultar o processo digestivo. 

Saiba quais são os melhores alimentos para esportistas

Aperfeiçoar a forma de correr pode fazer com que o desempenho melhore e o cansaço diminua, por isso é importante saber o posicionamento e os movimentos corretos que os braços devem fazer enquanto corremos.

De que forma devo movimentar meus braços ao correr?

Faz parte da cultura de muitos países beliscar antes da refeição principal, é uma maneira de começar a desfrutar da companhia e matar a fome de forma moderada; se cuidarmos do planejamento das entradas, não há nenhum problema nesse hábito, assim como vamos te mostrar com as seguintes receitas a seguir

4 receitas de entradas light - também serve como petisco!

Os tipos de hóquei variam não só em relação ao número de jogadores, à bola ou à proteção utilizada, mas principalmente em relação ao campo ou quadra onde ocorrem.

Os 3 tipos de hóquei que podem ser praticados

A organização dos Jogos Olímpicos também tem as suas regras, e isso inclui possíveis infrações e sanções. A entidade reguladora é o Comitê Olímpico Internacional.

Regras e sanções nos Jogos Olímpicos

Essas cidades são perfeitas para andar de bicicleta: faixas exclusivas, bicicletários especiais, aluguel por tempo e circuitos turísticos em duas rodas.

As melhores cidades para andar de bicicleta

Os chamados ‘esportes artísticos’ são bonitos e merecem ser admirados. Os competidores treinam muito a técnica e, acima de tudo, a elegância.


Quais são os esportes artísticos?

O equilíbrio entre todas as atividades esportivas oferecidas pelo mercado nos leva a precisar decidir quais queremos praticar. Pode haver enormes diferenças funcionais e fisiológicas entre elas, embora quando feitas com mecanismos saudáveis, todas elas sejam igualmente benéficas.

Devemos escolher entre maratona ou musculação?

Exercícios

treino

dieta

perder peso

receitas

Corrida

Benefícios

emagrecimento

alimentação

alimentação saudável

Melhor com Saúde

A mente é maravilhosa

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Sou mamãe

Se você pensar na sua juventude, talvez você se lembre de ter usado um bambolê. Felizmente, este equipamento está de volta e atualmente é usado no mundo fitness.

Bambolê: o exercício ideal

As grandes competições do ciclismo são o Tour de France, o Giro d&#039;Italia e a Vuelta a España. Elas são consideradas as principais competições desse esporte.

As três grandes competições do ciclismo

Fazer exercícios ao ar livre traz muitos benefícios para o corpo e para a mente. Além disso, você pode praticá-los a qualquer hora do dia e em lugares diferentes.

Dicas para fazer exercícios ao ar livre

Todos sabem que a corrida é uma forma de exercício que traz muitos benefícios para a saúde cardiovascular. O que muitos ignoram é que ela também é extremamente positiva para a saúde mental.

Benefícios da corrida para a saúde mental

Existe uma grande variedade de leguminosas com diferentes propriedades. Você já ouviu falar de todas elas?

Tudo sobre as leguminosas

Ao contrário de outras dietas para a perda de peso, os fundamentos da dieta Montignac se baseiam na manutenção do peso alcançado. Ou seja, em evitar o efeito rebote. Como fazer isso?

Fases da dieta Montignac

A indústria fitness obtém grande parte da sua receita através da suplementação esportiva. Neste artigo, veremos quais suplementos são realmente úteis e quais podem servir apenas para nos fazer perder dinheiro.

Suplementação esportiva: o que é mais recomendável

Para manter uma dieta saudável, todos os macronutrientes são importantes; mas qual tipo de carne de aves contém a menor quantidade de gordura?

Carne de aves: quais são as suas características?

As montanhas mais difíceis de escalar podem ser, ao mesmo tempo, as mais altas do mundo, mas também existem montanhas mais baixas que contêm certos perigos.

As 8 montanhas mais difíceis de escalar

Não tenha medo se o seu fisioterapeuta sugerir algumas agulhadas para aliviar as dores musculares. Nas mãos de um profissional, esta é uma técnica totalmente segura.

Punção seca: tudo o que você precisa saber

Quando falamos em exibir uma barriga chapada, pensamos que serão necessários muitos abdominais para defini-la. Isso não é inteiramente verdade, pois isso também pode ser conseguido com muitos outros exercícios.

8 exercícios que podem substituir os abdominais

A fadiga muscular por treinamento é uma condição comum entre atletas de alto nível que passam por sessões de exercícios longas ou intensas. Vamos explicar as razões da fadiga muscular e como lidar com ela.

Como tratar a fadiga muscular por treinamento

Provavelmente, a coisa mais interessante sobre a regulamentação da competição de remo é entender que, por trás de suas regras, existe uma história. A mudança de um método de propulsão de barco para se tornar um esporte olímpico de sucesso foi um processo histórico cheio de transformações.


História e conceitos da regulamentação de remo

Cuidar das articulações é vital para ter um dia a dia saudável. Evite esses hábitos prejudiciais para manter suas articulações saudáveis.

Danos nas articulações: 3 hábitos para evitar

Se você está procurando por equipamentos essenciais para os seus treinos, as faixas elásticas permitem que você trabalhe todos os músculos do seu corpo. A seguir, vamos mostrar os melhores exercícios.

Treino com faixas elásticas

Para eliminar a gordura nas axilas e tonificar os braços, existem muitos exercícios específicos. Porém, é preciso sempre lembrar que a gordura não se perde de forma localizada, é um processo que abrange todo o corpo.

7 exercícios para tonificar os braços e eliminar a gordura nas axilas

Se você quer trabalhar as pernas corretamente, no artigo a seguir vamos apresentar os melhores exercícios de uma perna só, também chamados de unilaterais.

Exercícios de uma perna só para melhorar o seu treino

Não hesite em incorporar os seguintes exercícios funcionais feitos com saco de areia ao seu treino. A seguir, vamos falar sobre as suas vantagens.

Exercícios funcionais para fazer com saco de areia

Manter uma postura correta é vital. Levando em conta essas cinco chaves, poderemos conseguir uma postura corporal ideal.

5 chaves para melhorar a postura corporal

As enxaquecas são dores de cabeça com características latejantes ou pulsantes, que geralmente são acompanhadas de náusea e fraqueza. Neste artigo, veremos a sua relação com o esporte.

Tratamento da enxaqueca no esporte

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Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

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Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações… Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

A prática esportiva amadora deve estar orientada para o bem-estar físico e mental, por isso devemos conhecer os fundamentos da nutrição e da psicologia esportiva.

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