Perder peso

Dicas e conselhos sobre hábitos alimentares responsáveis e equilibrados para evitar as dietas "milagrosas", que podem ser prejudiciais para a saúde.

Comer devagar faz você perder peso

Perder pesoComer devagar faz você perder peso

Perder peso corresponde a uma equação muito simples: ingerir menos calorias do que gastamos. No entanto, existem diferentes mecanismos e estratégia...

Fases da dieta Montignac

Perder pesoFases da dieta Montignac

A dieta Montignac é uma das várias alternativas que podemos usar para perder peso. Ela ganhou popularidade durante os anos 90 e ainda hoje se fala ...

Dieta pobre em carboidratos: em que consiste?

Perder pesoDieta pobre em carboidratos: em que consiste?

Quando se trata de perder peso, vários protocolos ou dietas são colocados em prática. Uma delas, e que ganhou força…

É possível queimar calorias durante o sono?

Perder pesoÉ possível queimar calorias durante o sono?

O processo de utilização de energia ocorre principalmente durante os momentos em que estamos acordados. No entanto, também podemos queimar…

Quantas calorias é preciso queimar diariamente para perder peso?

Perder pesoQuantas calorias é preciso queimar diariamente para perder peso?

Perder peso é uma tarefa relativamente simples, mas só se conhecemos uma série de conceitos importantes. A chave é estabelecer…

É possível emagrecer com alimentos diuréticos?

Perder pesoÉ possível emagrecer com alimentos diuréticos?

Há pessoas que pensam que é possível emagrecer com alimentos diuréticos, mas, na verdade, não é bem assim. Esses produtos são…

Cálculo de macronutrientes para perder peso

Perder pesoCálculo de macronutrientes para perder peso

Em muitos casos, é vantajoso fazer um cálculo dos macronutrientes para perder peso. Quando se trata de estabelecer um déficit calórico,…

Quais são os alimentos que contêm carboidratos?

Perder pesoQuais são os alimentos que contêm carboidratos?

Os açúcares são nutrientes essenciais para os atletas. A partir deles, é obtida a energia necessária para a realização da…

É possível perder barriga através da dieta?

Perder pesoÉ possível perder barriga através da dieta?

O excesso de peso é um problema de saúde endêmico a nível populacional. Muitas pessoas sofrem dessa condição e não…

Como calcular e alcançar o peso ideal para cada idade

Perder pesoComo calcular e alcançar o peso ideal para cada idade

O sobrepeso é uma das patologias mais comuns no mundo desenvolvido. Isso condiciona a estética da pessoa e, além disso,…

A dieta murciana: conheça seus benefícios

Perder pesoA dieta murciana: conheça seus benefícios

A dieta murciana é caracterizada pelo alto consumo de peixes e vegetais. Esses alimentos trazem uma série de benefícios quando…

É possível perder gordura em uma parte específica do corpo?

Perder pesoÉ possível perder gordura em uma parte específica do corpo?

Devido à genética, as pessoas têm tendência a acumular gordura em determinadas áreas. É por isso que muitas delas desejam…

Fazer cardio em jejum funciona?

Perder pesoFazer cardio em jejum funciona?

Fazer cardio em jejum é uma estratégia que muitos atletas usam para buscar uma melhora na composição corporal. Seu fundamento se baseia no…

O café verde e as suas propriedades de emagrecimento

Perder pesoO café verde e as suas propriedades de emagrecimento

São necessárias duas coisas para perder: dieta variada e exercício físico regular. No entanto, dentro do primeiro grupo existem algumas…

O que são os alimentos termogênicos?

Perder pesoO que são os alimentos termogênicos?

Existem vários métodos para perder peso, mas muitos deles não possuem evidências científicas para apoiá-los. Os alimentos termogênicos se enquadram...

Com que frequência podemos furar a dieta?

Perder pesoCom que frequência podemos furar a dieta?

Quantas vezes não prometemos um estilo de vida mais saudável a partir da próxima segunda feira? Isso envolveria fazer mais…

Existem alimentos contra a gordura abdominal?

Perder pesoExistem alimentos contra a gordura abdominal?

Muitas pessoas se preocupam em perder gordura abdominal para ter os músculos marcados ou para reduzir as medidas. Para isso,…

Ingestão de proteínas e restrição calórica para a perda de gordura

Perder pesoIngestão de proteínas e restrição calórica para a perda de gordura

No artigo a seguir, faremos um resumo sobre como a perda de gordura pode ser alcançada com o consumo de…

É possível acelerar o metabolismo?

Perder pesoÉ possível acelerar o metabolismo?

Acelerar o metabolismo é um dos principais objetivos das dietas para emagrecer. Geralmente se acredita que um metabolismo acelerado permite comer m...

Gordura localizada: como eliminá-la

Perder pesoGordura localizada: como eliminá-la

Muitos de nós já ouvimos falar sobre como eliminar a gordura localizada. Para fazer isso, supostamente devemos fazer muitas repetições…

Dieta cetogênica: em que consiste?

Perder pesoDieta cetogênica: em que consiste?

É conhecida como dieta cetogênica ou dieta keto (da palavra 'ketogenic' em inglês) aquela na qual as gorduras são o macronutriente mais…