Dicas e conselhos sobre hábitos alimentares responsáveis e equilibrados para evitar as dietas "milagrosas", que podem ser prejudiciais para a saúde.

Você está tentando emagrecer? Você está conseguindo? A seguir, vamos compartilhar com você algumas dicas para aumentar a oxidação do tecido adiposo abdominal.

É possível perder barriga através da dieta?

Alcançar o peso ideal é mais do que apenas uma questão estética. Reduzir a gordura e aumentar a massa muscular melhora significativamente a saúde e reduz o risco de muitas doenças.

Como calcular e alcançar o peso ideal para cada idade

Você sabia que a dieta murciana é uma variante da dieta mediterrânea, caracterizada por seus efeitos benéficos à saúde? Continue lendo e descubra suas propriedades.

A dieta murciana: conheça seus benefícios

Realizar exercícios voltados para a área onde mais existe gordura acumulada é uma estratégia eficaz? Neste artigo, apresentamos os conhecimentos científicos atuais sobre o assunto.

É possível perder gordura em uma parte específica do corpo?

Fazer cardio em jejum melhora a composição corporal do indivíduo a partir de uma maior utilização da gordura como o principal substrato energético. 

Fazer cardio em jejum funciona?

A cafeína é eficaz em estimular a perda de peso. Além disso, o café também possui propriedades de saciedade que ajudam a reduzir o hábito de beliscar entre as refeições.

O café verde e as suas propriedades de emagrecimento

Perder peso - Fit People

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Publicação dedicada tanto a melhorar o seu bem-estar físico e mental com técnicas e táticas, quanto a compartilhar informações gerais relacionadas ao esporte.

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Perder peso

Restringir os carboidratos pode não ser uma opção válida para ninguém, principalmente quando se trata de atletas de força.

Dieta pobre em carboidratos: em que consiste?

Você  já deve ter se perguntado se você queima calorias durante o período de sono. Aqui está a resposta a essa pergunta e como maximizar esse processo.

É possível queimar calorias durante o sono?

Para oxidar as gorduras, é necessário gerar um déficit de energia. Se você não sabe quantas calorias é preciso queimar diariamente, preste atenção ao que vamos explicar a seguir.

Quantas calorias é preciso queimar diariamente para perder peso?

A introdução de alimentos diuréticos na dieta para perder peso pode aumentar a motivação e melhorar a função renal, mas não fará emagrecer por si só.

É possível emagrecer com alimentos diuréticos?

Ao buscar a perda de peso, pode ser necessário fazer um cálculo dos macronutrientes necessários para evitar colocar a saúde em risco e garantir o sucesso da dieta.

Cálculo de macronutrientes para perder peso

Você consome carboidratos regularmente? Continue lendo para descobrir quais alimentos contêm esses macronutrientes. Além disso, vamos diferenciar os simples dos complexos.

Quais são os alimentos que contêm carboidratos?

Os esportes na neve são principalmente de origem nórdica ou alpina. Eles podem ser muito divertidos e, ao mesmo tempo, um grande desafio para as nossas habilidades físicas.

Esportes na neve: quais são eles

Se você pensar na sua juventude, talvez você se lembre de ter usado um bambolê. Felizmente, este equipamento está de volta e atualmente é usado no mundo fitness.

Bambolê: o exercício ideal

Ao pensar nos símbolos olímpicos, os cinco anéis entrelaçados automaticamente vêm à nossa mente. Mas eles não são os únicos! Há outros que ainda são usados atualmente.

Quais são os símbolos olímpicos?

Para combater o consumo de substâncias proibidas, agentes e entidades do mundo do esporte contam com o Código Mundial Antidopagem. Controlado pela Agência Mundial Antidopagem, ele regula tudo o que envolve o doping.

Código Mundial Antidopagem

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Correr é um exercício simples de se fazer. No entanto, às vezes é um pouco complicado encontrar um bom ritmo com uma boa velocidade e mantê-lo. Por isso, hoje trazemos algumas dicas para melhorar seu ritmo na corrida.

5 maneiras de melhorar seu ritmo na corrida

O frio não precisa ser um empecilho se quisermos correr e treinar, e com alguns conselhos e precauções pode ser uma atividade tão ou mais satisfatória e produtiva do que nos meses de mais calor.

Dicas para não ficar com frio quando correr no inverno

Embora isso possa parecer surpreendente para muitas pessoas, o tênis esteve dividido em dois circuitos paralelos durante décadas. Um, o oficial, era disputado por jogadores amadores, e outro, paralelo, por profissionais pagos pelos promotores de suas turnês.

A Era Aberta do tênis

O inverno está aí e você quer enfrentá-lo da melhor maneira? Sempre tenha essas seis recomendações em mente e assim você não terá nenhum problema.

As melhores dicas de saúde para o inverno

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As grandes competições do ciclismo são o Tour de France, o Giro d&#039;Italia e a Vuelta a España. Elas são consideradas as principais competições desse esporte.

As três grandes competições do ciclismo

Fazer exercícios ao ar livre traz muitos benefícios para o corpo e para a mente. Além disso, você pode praticá-los a qualquer hora do dia e em lugares diferentes.

Dicas para fazer exercícios ao ar livre

Todos sabem que a corrida é uma forma de exercício que traz muitos benefícios para a saúde cardiovascular. O que muitos ignoram é que ela também é extremamente positiva para a saúde mental.

Benefícios da corrida para a saúde mental

São muitos os benefícios das atividades aquáticas para as crianças. Esta é uma excelente alternativa para contribuir com o seu desenvolvimento e fazer com que elas se divirtam durante o processo.

Benefícios das atividades aquáticas para as crianças

A arginina é um dos 20 aminoácidos que compõem as proteínas do nosso corpo. Na sua forma L-arginina, é usada como um suplemento esportivo. Neste artigo, veremos alguns dos possíveis benefícios do seu consumo.

Arginina: 4 benefícios para o atleta

Você sabe quais alimentos ingerir durante o processo lesional para maximizar a recuperação?

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A ingestão de vegetais é essencial para garantir a saúde adequada. Hoje, vamos falar sobre os benefícios relacionados ao consumo regular de espinafre.

Quais são os benefícios do espinafre?

A leucina é o aminoácido com maiores implicações na gênese do tecido magro. A seguir, diremos se é possível obter os níveis suficientes para desenvolver músculos por meio de uma dieta vegana.

Desenvolver músculos com dietas veganas: isso é possível?

Os esportes radicais ou de aventura são aqueles que acarretam um certo risco para os seus praticantes. Mas eles oferecem uma grande dose de adrenalina!

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Durante muitos anos, vimos lesões graves no futebol ou no esporte. Pode ser crime causar lesões esportivas? Será necessário analisar alguns aspectos importantes.

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Os clubes com mais títulos internacionais não são, embora pareça estranho, sempre os mais famosos. Existem alguns casos bastante desconhecidos.

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A sociedade atual dispõe de muito pouco tempo para realizar atividades físicas, devido ao ritmo de vida que leva. Os métodos hiit ou de alta intensidade são uma boa alternativa para fazer treinos muito intensos em um curto período de tempo.


Tipos de treinamento de alta intensidade ou hiit

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Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações… Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

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A prática esportiva amadora deve estar orientada para o bem-estar físico e mental, por isso devemos conhecer os fundamentos da nutrição e da psicologia esportiva.