Antioxidantes no esporte: qual a sua importância?
Os antioxidantes são compostos fundamentais quando falamos de saúde e também de esporte. Eles têm funções importantes para o combate…
Dieta e nutrição
Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.
Os benefícios da glutamina para os atletas
A glutamina é um aminoácido não essencial e, há algum tempo, as pessoas têm especulado se ela pode melhorar o…
A dieta murciana: conheça seus benefícios
A dieta murciana é caracterizada pelo alto consumo de peixes e vegetais. Esses alimentos trazem uma série de benefícios quando…
A importância do índice glicêmico dos alimentos
Ao desenvolver uma estratégia nutricional, existem muitos conceitos que podem ser complexos. O índice glicêmico dos alimentos é um dos…
É possível perder gordura em uma parte específica do corpo?
Devido à genética, as pessoas têm tendência a acumular gordura em determinadas áreas. É por isso que muitas delas desejam…
Fazer cardio em jejum funciona?
Fazer cardio em jejum é uma estratégia que muitos atletas usam para buscar uma melhora na composição corporal. Seu fundamento se baseia no…
O futuro do consumo de proteínas: insetos
Países como a Tailândia ou o México alimentam-se de coleópteros, himenópteros ou larvas há séculos. Coloquialmente, nós os chamamos de…
O café verde e as suas propriedades de emagrecimento
São necessárias duas coisas para perder: dieta variada e exercício físico regular. No entanto, dentro do primeiro grupo existem algumas…
Qual a dose de cafeína recomendada para atletas?
A cafeína é uma substância ergogênica para os atletas. Além de melhorar o desempenho cognitivo, uma dose de cafeína também está associada…
Devemos comer antes do treino matinal?
Existe um ditado popular que fala que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Não comer…
O que são os alimentos termogênicos?
Existem vários métodos para perder peso, mas muitos deles não possuem evidências científicas para apoiá-los. Os alimentos termogênicos se enquadram nessa…
Por que é importante consumir carboidratos?
Por ser um dos três macronutrientes essenciais, é importante consumir carboidratos. Alimentos ricos nesse nutriente normalmente contêm um grande teor…
Todos os carboidratos são viciantes?
É fato que o consumo excessivo de carboidratos pode causar certos problemas. Isso é especialmente verdade quando falamos de açúcares…
Pasta de oleaginosas, uma opção para aumentar o consumo proteico
A pasta, creme ou manteiga de oleaginosas ou sementes é muito interessante nutricionalmente, pois pode enriquecer os pratos de maneira…
A romã é capaz de impedir a perda de massa muscular?
Nos últimos anos, vários produtos com extrato de romã foram lançados para venda com a suposta capacidade de reduzir a…
Por que as vitaminas são tão importantes na dieta?
As vitaminas são substâncias presentes em muitos alimentos que constituem um elemento fundamental na nutrição humana. Elas trabalham habitualmente catalisando várias…
Homens e mulheres precisam consumir a mesma quantidade de proteína?
A nutrição é caracterizada por sua necessidade de individualização. Por exemplo, nem todas as pessoas precisam da mesma quantidade de proteína…
A deficiência de zinco pode afetar o desempenho esportivo?
A nutrição tem um papel fundamental no desempenho esportivo. Existem certas substâncias capazes de aumentá-lo, mas uma deficiência de certos nutrientes…
Com que frequência podemos furar a dieta?
Quantas vezes não prometemos um estilo de vida mais saudável a partir da próxima segunda feira? Isso envolveria fazer mais…
Existem alimentos contra a gordura abdominal?
Muitas pessoas se preocupam em perder gordura abdominal para ter os músculos marcados ou para reduzir as medidas. Para isso,…