Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Tudo sobre as leguminosas

Manter o pesoTudo sobre as leguminosas

São consideradas como leguminosas as sementes secas, limpas, saudáveis e separadas das vagens, provenientes das plantas da família das leguminosas, comumente usadas no país e que são direta ou indiretamente…

Fases da dieta Montignac

Perder pesoFases da dieta Montignac

A dieta Montignac é uma das várias alternativas que podemos usar para perder peso. Ela ganhou popularidade durante os anos 90 e ainda hoje se fala dela. A principal característica dessa dieta é que…

Suplementação esportiva: o que é mais recomendável

SuplementosSuplementação esportiva: o que é mais recomendável

Atualmente, a suplementação esportiva é um dos maiores geradores de renda da indústria fitness. Um grande número de atletas, com a vontade…

Carne de aves: quais são as suas características?

Manter o pesoCarne de aves: quais são as suas características?

As aves sempre foram consumidas ao longo da história da humanidade. As carnes de aves do campo, quando preparadas, geralmente…

Arginina: 4 benefícios para o atleta

SuplementosArginina: 4 benefícios para o atleta

A arginina é um dos mais novos suplementos da indústria fitness. O seu uso disparou nos últimos anos, já que afirmam que…

Uma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?

Manter o pesoUma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?

A nutrição pode desempenhar um papel fundamental para nos ajudar a nos recuperarmos de lesões. Tanto em termos de reparação dos…

Dieta pobre em carboidratos: em que consiste?

Perder pesoDieta pobre em carboidratos: em que consiste?

Quando se trata de perder peso, vários protocolos ou dietas são colocados em prática. Uma delas, e que ganhou força…

Quais são os benefícios do espinafre?

Dieta e nutriçãoQuais são os benefícios do espinafre?

Consumir vegetais é bom para a saúde, não há dúvidas sobre isso. Isso porque a ingestão de frutas e vegetais…

Desenvolver músculos com dietas veganas: isso é possível?

Ganhar músculosDesenvolver músculos com dietas veganas: isso é possível?

Embora muitas vezes se pense o contrário, é possível desenvolver músculos com dietas veganas. No entanto, é necessário levar em consideração uma…

O que é a dieta adstringente?

Manter o pesoO que é a dieta adstringente?

Alguns atletas geralmente sofrem de problemas relacionados ao intestino, como diarreia, com certa frequência. Isso pode acontecer devido à prática…

É saudável manter uma dieta vegana?

Manter o pesoÉ saudável manter uma dieta vegana?

Nos últimos anos, a dieta vegana entrou na moda. Por razões fundamentalmente éticas, muitas pessoas decidiram parar de consumir produtos de…

É possível queimar calorias durante o sono?

Perder pesoÉ possível queimar calorias durante o sono?

O processo de utilização de energia ocorre principalmente durante os momentos em que estamos acordados. No entanto, também podemos queimar…

Vegetais ricos em proteínas: quais são eles?

Ganhar músculosVegetais ricos em proteínas: quais são eles?

As frutas e vegetais são alimentos essenciais na dieta. Ambos são benéficos tanto para pessoas sedentárias quanto para atletas, pois contêm…

Propriedades dos aminoácidos: leucina, arginina e triptofano

Dieta e nutriçãoPropriedades dos aminoácidos: leucina, arginina e triptofano

Aminoácidos são as estruturas que compõem as proteínas. Todos eles têm funções específicas, algumas delas muito importantes para o organismo.…

Uma alimentação sem glúten aumenta o risco de diabetes?

Dieta e nutriçãoUma alimentação sem glúten aumenta o risco de diabetes?

Nos últimos anos, dietas que restringem o glúten e a lactose se tornaram populares. Seus proponentes postulam que esses nutrientes…

Como funciona o equilíbrio do pH no corpo

Dieta e nutriçãoComo funciona o equilíbrio do pH no corpo

O pH dos fluidos corporais, ao contrário do que alguns acreditam, é invariável. Dietas alcalinas não conseguem modular o equilíbrio…

Qual o consumo ideal de proteínas?

Dieta e nutriçãoQual o consumo ideal de proteínas?

A OMS recomenda um consumo ideal de 0,8 gramas de proteínas por quilo de peso corporal para pessoas sedentárias. No…

O que fazer depois de comer demais?

Manter o pesoO que fazer depois de comer demais?

Às vezes, comemos mais do que o necessário ou recomendado. Seja por se tratar de uma ocasião especial, como, por…

Como funcionam os suplementos para queimar gordura?

SuplementosComo funcionam os suplementos para queimar gordura?

O uso de suplementos para queimar gordura é frequente entre aqueles que buscam uma melhora na composição corporal. Este tipo…

O que são as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis?

Dieta e nutriçãoO que são as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis?

A seguir convidamos você a conhecer mais sobre as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis, quais são as suas principais diferenças e…

Substâncias permitidas no exame antidoping

SuplementosSubstâncias permitidas no exame antidoping

A luta contra o consumo de substâncias alheias ao organismo para melhorar o desempenho em competições esportivas é permanente. Existem,…