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Dieta e nutrição

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Dieta e nutriçãoQual o consumo ideal de proteínas?

A OMS recomenda um consumo ideal de 0,8 gramas de proteínas por quilo de peso corporal para pessoas sedentárias. No…

Manter o pesoO que fazer depois de comer demais?

Às vezes, comemos mais do que o necessário ou recomendado. Seja por se tratar de uma ocasião especial, como, por…

SuplementosComo funcionam os suplementos para queimar gordura?

O uso de suplementos para queimar gordura é frequente entre aqueles que buscam uma melhora na composição corporal. Este tipo…

Dieta e nutriçãoO que são as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis?

A seguir convidamos você a conhecer mais sobre as vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis, quais são as suas principais diferenças e…

SuplementosSubstâncias permitidas no exame antidoping

A luta contra o consumo de substâncias alheias ao organismo para melhorar o desempenho em competições esportivas é permanente. Existem,…

Manter o pesoO que comer antes de uma partida de futebol

A escolha do que comer no almoço, no café da manhã ou no lanche logo antes de uma partida de…

Receitas8 receitas de patê de legumes

Os enlatados estão presentes na maioria das dietas. Além disso, eles estão presentes no almoço e lanche da maioria das…

Dieta e nutriçãoQuantidade de nutrientes no bulking: como balancear?

A fase de bulking (aumento de volume muscular) é caracterizada principalmente por uma alta ingestão de nutrientes. Este é um…

SuplementosQuais são os benefícios do colágeno hidrolisado para a saúde?

Muitas pessoas têm problemas nas articulações e tendões hoje em dia. Esses problemas estruturais podem alterar a funcionalidade do indivíduo…

Manter o peso3 alimentos com baixo teor de carboidratos

Atualmente, sabe-se que o consumo de açúcares simples não é nada recomendável em termos de saúde. No entanto, a ingestão…

Dieta e nutriçãoQual a quantidade de fruta que um atleta deve comer?

A maioria das pessoas já sabe que os atletas devem incluir todos os tipos de vegetais em sua dieta, mas…

SuplementosBenefícios do extrato de uva para os atletas

Os atletas precisam de um maior suprimento de antioxidantes, a fim de reduzir os danos musculares e modular a inflamação. Para…

Perder pesoQuantas calorias é preciso queimar diariamente para perder peso?

Perder peso é uma tarefa relativamente simples, mas só se conhecemos uma série de conceitos importantes. A chave é estabelecer…

Manter o pesoO que é a complementação nutricional?

Em algumas ocasiões, pode ser necessário introduzir uma complementação nutricional, seja por um problema de digestão ou deglutição ou por…

Ganhar músculosÉ possível ganhar peso de forma saudável?

É possível ganhar peso de forma saudável, desde que esse ganho corresponda a um aumento da massa muscular. O que é preciso…

Dieta e nutriçãoVocê conhece a dieta ayurveda?

A dieta ayurveda  é um modelo alimentar que alia a nutrição a uma série de conceitos filosóficos que buscam, como um…

Perder pesoÉ possível emagrecer com alimentos diuréticos?

Há pessoas que pensam que é possível emagrecer com alimentos diuréticos, mas, na verdade, não é bem assim. Esses produtos são…

Dieta e nutrição3 benefícios do aipo para o organismo

O aipo é um vegetal que contém nutrientes essenciais para o corpo humano. Por exemplo, ele é fonte de minerais…

Manter o pesoComo funciona a dieta com baixo teor de oxalato?

O oxalato é um composto residual que se origina no corpo humano, mas que também pode estar presente em alimentos…

SuplementosCafé antes do treino: é benéfico?

Consumir café antes do treino é uma prática comum para muitas pessoas. Os atletas buscam otimizar o seu desempenho e,…

Dieta e nutriçãoDieta anti-inflamatória: do que se trata?

Muitas patologias complexas resultam dos processos inflamatórios do corpo, especialmente quando eles se descontrolam e perdem sua capacidade regulatória. A…