É uma boa ideia comer frutas depois de fazer exercício?
O consumo de frutas é recomendado em qualquer dieta, com o objetivo de melhorar a saúde. No caso dos atletas,…
Dieta e nutrição
Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.
Quais alimentos devemos evitar no café da manhã?
É benéfico evitar alguns grupos de alimentos no café da manhã. Isso se deve principalmente a uma baixa qualidade nutricional.…
Quais são os alimentos que contêm carboidratos?
Os açúcares são nutrientes essenciais para os atletas. A partir deles, é obtida a energia necessária para a realização da…
É possível perder barriga através da dieta?
O excesso de peso é um problema de saúde endêmico a nível populacional. Muitas pessoas sofrem dessa condição e não…
Frutose para atletas: quais são os seus efeitos?
A frutose é o açúcar encontrado naturalmente nas frutas. É usado com frequência em preparações esportivas, tanto em bebidas quanto…
Devo evitar comer carboidratos à noite?
Uma das clássicas controvérsias em nutrição é se devemos evitar comer carboidratos à noite. Esses nutrientes têm uma função fundamentalmente…
Os efeitos de comer fast food depois do treino
Você gosta de comer um fast food para se recompensar depois do treino? O fast food não é saudável e…
Como calcular e alcançar o peso ideal para cada idade
O sobrepeso é uma das patologias mais comuns no mundo desenvolvido. Isso condiciona a estética da pessoa e, além disso,…
Benefícios de adicionar a quinoa à dieta
A quinoa é um pseudocereal que ganhou grande popularidade por seus benefícios para a saúde. É possível introduzi-la na dieta…
Você sabe quando deve tomar creatina?
A creatina é um dos suplementos com mais evidências científicas. Inclusive, é conhecido por ser útil para aumentar o rendimento…
A dietoterapia: para que serve?
A dietoterapia é uma ciência que tem como objetivo melhorar o manejo de certas doenças por meio da alimentação. A dieta pode contribuir…
Antioxidantes no esporte: qual a sua importância?
Os antioxidantes são compostos fundamentais quando falamos de saúde e também de esporte. Eles têm funções importantes para o combate…
Os benefícios da glutamina para os atletas
A glutamina é um aminoácido não essencial e, há algum tempo, as pessoas têm especulado se ela pode melhorar o…
A dieta murciana: conheça seus benefícios
A dieta murciana é caracterizada pelo alto consumo de peixes e vegetais. Esses alimentos trazem uma série de benefícios quando…
A importância do índice glicêmico dos alimentos
Ao desenvolver uma estratégia nutricional, existem muitos conceitos que podem ser complexos. O índice glicêmico dos alimentos é um dos…
É possível perder gordura em uma parte específica do corpo?
Devido à genética, as pessoas têm tendência a acumular gordura em determinadas áreas. É por isso que muitas delas desejam…
Fazer cardio em jejum funciona?
Fazer cardio em jejum é uma estratégia que muitos atletas usam para buscar uma melhora na composição corporal. Seu fundamento se baseia no…
O futuro do consumo de proteínas: insetos
Países como a Tailândia ou o México alimentam-se de coleópteros, himenópteros ou larvas há séculos. Coloquialmente, nós os chamamos de…
O café verde e as suas propriedades de emagrecimento
São necessárias duas coisas para perder: dieta variada e exercício físico regular. No entanto, dentro do primeiro grupo existem algumas…
Qual a dose de cafeína recomendada para atletas?
A cafeína é uma substância ergogênica para os atletas. Além de melhorar o desempenho cognitivo, uma dose de cafeína também está associada…