O café verde e as suas propriedades de emagrecimento
São necessárias duas coisas para perder: dieta variada e exercício físico regular. No entanto, dentro do primeiro grupo existem algumas…
Dieta e nutrição
Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.
Qual a dose de cafeína recomendada para atletas?
A cafeína é uma substância ergogênica para os atletas. Além de melhorar o desempenho cognitivo, uma dose de cafeína também está associada…
Devemos comer antes do treino matinal?
Existe um ditado popular que fala que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Não comer…
O que são os alimentos termogênicos?
Existem vários métodos para perder peso, mas muitos deles não possuem evidências científicas para apoiá-los. Os alimentos termogênicos se enquadram nessa…
Por que é importante consumir carboidratos?
Por ser um dos três macronutrientes essenciais, é importante consumir carboidratos. Alimentos ricos nesse nutriente normalmente contêm um grande teor…
Todos os carboidratos são viciantes?
É fato que o consumo excessivo de carboidratos pode causar certos problemas. Isso é especialmente verdade quando falamos de açúcares…
Pasta de oleaginosas, uma opção para aumentar o consumo proteico
A pasta, creme ou manteiga de oleaginosas ou sementes é muito interessante nutricionalmente, pois pode enriquecer os pratos de maneira…
A romã é capaz de impedir a perda de massa muscular?
Nos últimos anos, vários produtos com extrato de romã foram lançados para venda com a suposta capacidade de reduzir a…
Por que as vitaminas são tão importantes na dieta?
As vitaminas são substâncias presentes em muitos alimentos que constituem um elemento fundamental na nutrição humana. Elas trabalham habitualmente catalisando várias…
Homens e mulheres precisam consumir a mesma quantidade de proteína?
A nutrição é caracterizada por sua necessidade de individualização. Por exemplo, nem todas as pessoas precisam da mesma quantidade de proteína…
A deficiência de zinco pode afetar o desempenho esportivo?
A nutrição tem um papel fundamental no desempenho esportivo. Existem certas substâncias capazes de aumentá-lo, mas uma deficiência de certos nutrientes…
Com que frequência podemos furar a dieta?
Quantas vezes não prometemos um estilo de vida mais saudável a partir da próxima segunda feira? Isso envolveria fazer mais…
Existem alimentos contra a gordura abdominal?
Muitas pessoas se preocupam em perder gordura abdominal para ter os músculos marcados ou para reduzir as medidas. Para isso,…
Comer carboidratos contribui para a obesidade?
A obesidade é uma doença endêmica deste século. Embora em alguns casos as causas sejam genéticas ou hormonais, a maioria…
Controlar a ingestão de ferro ajuda no treinamento
O metabolismo é uma questão fundamental quando praticamos exercícios físicos. Existem muitos hormônios e nutrientes envolvidos no metabolismo, que normalmente…
Suplementação com tampões: bicarbonato de sódio e beta-alanina
Os suplementos esportivos são classificados em quatro grupos – A, B, C e D – de acordo com o nível…
Uma dieta rica em gorduras pode alterar a microbiota intestinal
A microbiota intestinal é o conjunto de bactérias que habita o intestino. Elas têm funções muito importantes para a vida…
Alimentos saudáveis para comer em festivais
Os festivais são uma tendência crescente, e estão se tornando cada vez mais frequentes, tanto no inverno quanto no verão.…
Lanches saudáveis para manter a saúde na quarentena
A crise de saúde gerada pelo COVID-19 colocou a vida de muita gente de cabeça para baixo. Diante dessa situação,…
Alimentos orgânicos: verdade ou fraude?
Nos últimos anos, o interesse em alimentos orgânicos aumentou. Esses alimentos, que há alguns anos só podiam ser encontrados em…