Este é o objetivo que qualquer amante dos esportes deve ter, já que o bem-estar é o benefício principal para os praticantes. O exercício nunca deve ser uma carga.

Certamente você já ouviu falar de anorexia ou bulimia. Além dessas duas condições, existem outros distúrbios alimentares, como a ortorexia, que ainda são pouco compreendidos.

Ortorexia: a preocupação excessiva com a saúde

É importante manter uma hidratação adequada para evitar perdas de desempenho e graves complicações de saúde durante a prática de exercícios, especialmente em climas quentes.

Hidratação em climas quentes: dicas para caminhadas

Pesquisas recentes mostraram que o alongamento tradicional não nos prepara adequadamente para o exercício, já que simplesmente relaxa os músculos.

Conheça os benefícios do alongamento ativo

É importante reduzir o consumo de produtos ultraprocessados, pois eles contêm substâncias tóxicas na sua composição, como, por exemplo, a acrilamida. Entre outros riscos que vamos explicar, ela aumenta o risco de câncer.

Os riscos da acrilamida, presente em muitos alimentos

Apesar das crenças populares, a ingestão de gorduras saturadas não tem um impacto negativo sobre os níveis de colesterol ou a inflamação. Mas como isso afeta a saúde do coração?

Como as gorduras saturadas afetam o coração?

Você tem problemas para descansar à noite? Conheça algumas recomendações de exercícios para dormir melhor e obter o sono reparador que tanto deseja.

Exercícios e outras recomendações para dormir melhor

BEM-ESTAR - Fit People

Fit People

Publicação dedicada tanto a melhorar o seu bem-estar físico e mental com técnicas e táticas, quanto a compartilhar informações gerais relacionadas ao esporte.

 - Fit People

Início

BEM-ESTAR

Vamos mostrar como você pode se manter hidratado no inverno para maximizar os seus treinos e evitar problemas.

Como se manter hidratado no inverno?

Se exercitar enquanto viaja é mais fácil do que você pensa. É apenas uma questão de organização, busca de alternativas e aproveitamento das instalações ou serviços que temos disponíveis.

Como se exercitar enquanto viaja

Ser um bom treinador não é fácil. É muito importante estar sempre atualizado, ciente das últimas tendências em termos de atividade física, alimentação e outros aspectos importantes.

4 dicas para ser um bom treinador

Você imagina os melhores esportistas da sua modalidade favorita treinando em uma sala pequena com óculos de realidade virtual? Cada vez mais nos aproximamos desse cenário surrealista!

A realidade virtual no esporte

Os mirtilos contêm antocianinas, compostos flavonoides com alto poder antioxidante que combatem a formação de radicais livres. Quais são os outros alimentos que contêm essa propriedade?

Os melhores antioxidantes para atletas

Se você deseja maximizar o seu desempenho esportivo, preste atenção ao descanso e à recuperação dentro do treinamento. Não exagere!

Descanso e recuperação melhoram o desempenho esportivo

Os esportes na neve são principalmente de origem nórdica ou alpina. Eles podem ser muito divertidos e, ao mesmo tempo, um grande desafio para as nossas habilidades físicas.

Esportes na neve: quais são eles

Se você pensar na sua juventude, talvez você se lembre de ter usado um bambolê. Felizmente, este equipamento está de volta e atualmente é usado no mundo fitness.

Bambolê: o exercício ideal

Ao pensar nos símbolos olímpicos, os cinco anéis entrelaçados automaticamente vêm à nossa mente. Mas eles não são os únicos! Há outros que ainda são usados atualmente.

Quais são os símbolos olímpicos?

Para combater o consumo de substâncias proibidas, agentes e entidades do mundo do esporte contam com o Código Mundial Antidopagem. Controlado pela Agência Mundial Antidopagem, ele regula tudo o que envolve o doping.

Código Mundial Antidopagem

Artigos interessantes

Quando você começa a fazer dieta, não deve pensar em perder peso rapidamente para poder abandoná-la, já que uma dieta deve ser um processo de aprendizagem no qual você aprende a adotar uma rotina saudável.

Por quanto tempo você deve fazer dieta?

As lesões no joelho podem ser uma grande dor de cabeça se não forem tratadas com seriedade. As entorses nessa articulação são comuns em diversas modalidades. Como elas devem ser tratadas?

Como tratar uma entorse no joelho?

Se você é dessas pessoas que se cansam ao fazer o aquecimento, então este artigo é ideal para você. Continue lendo e descubra como isso pode ser corrigido!

4 dicas para não se cansar antes da hora durante o aquecimento

Se você gosta de se movimentar e de dançar diversos tipos de ritmo, a dança pode ser a sua atividade física ideal. Conheça os estilos entre os quais você pode escolher para se aventurar!

Mantenha-se em forma através da dança

Melhor com Saúde

A mente é maravilhosa

Meus Animais

Decor Tips

Sou mamãe

As grandes competições do ciclismo são o Tour de France, o Giro d&#039;Italia e a Vuelta a España. Elas são consideradas as principais competições desse esporte.

As três grandes competições do ciclismo

Fazer exercícios ao ar livre traz muitos benefícios para o corpo e para a mente. Além disso, você pode praticá-los a qualquer hora do dia e em lugares diferentes.

Dicas para fazer exercícios ao ar livre

Todos sabem que a corrida é uma forma de exercício que traz muitos benefícios para a saúde cardiovascular. O que muitos ignoram é que ela também é extremamente positiva para a saúde mental.

Benefícios da corrida para a saúde mental

São muitos os benefícios das atividades aquáticas para as crianças. Esta é uma excelente alternativa para contribuir com o seu desenvolvimento e fazer com que elas se divirtam durante o processo.

Benefícios das atividades aquáticas para as crianças

A arginina é um dos 20 aminoácidos que compõem as proteínas do nosso corpo. Na sua forma L-arginina, é usada como um suplemento esportivo. Neste artigo, veremos alguns dos possíveis benefícios do seu consumo.

Arginina: 4 benefícios para o atleta

Você sabe quais alimentos ingerir durante o processo lesional para maximizar a recuperação?

Uma boa nutrição pode nos ajudar a nos recuperarmos de lesões?

Restringir os carboidratos pode não ser uma opção válida para ninguém, principalmente quando se trata de atletas de força.

Dieta pobre em carboidratos: em que consiste?

A ingestão de vegetais é essencial para garantir a saúde adequada. Hoje, vamos falar sobre os benefícios relacionados ao consumo regular de espinafre.

Quais são os benefícios do espinafre?

A leucina é o aminoácido com maiores implicações na gênese do tecido magro. A seguir, diremos se é possível obter os níveis suficientes para desenvolver músculos por meio de uma dieta vegana.

Desenvolver músculos com dietas veganas: isso é possível?

Os esportes radicais ou de aventura são aqueles que acarretam um certo risco para os seus praticantes. Mas eles oferecem uma grande dose de adrenalina!

5 esportes radicais apenas para os corajosos

Os esportes praticados no mar são a desculpa perfeita para desfrutar de férias diferentes ou para aproveitar o fato de morar perto da praia.

Esportes praticados no mar

Durante muitos anos, vimos lesões graves no futebol ou no esporte. Pode ser crime causar lesões esportivas? Será necessário analisar alguns aspectos importantes.

É crime causar lesões esportivas? Saiba mais aqui!

Os clubes com mais títulos internacionais não são, embora pareça estranho, sempre os mais famosos. Existem alguns casos bastante desconhecidos.

Clubes com mais títulos internacionais

Essas partidas são demonstrações reais de tudo o que o futebol pode originar. Sua imprevisibilidade atinge limites impensáveis, e é aí que dias mágicos como esses são escritos.

Viradas históricas no futebol europeu

A sociedade atual dispõe de muito pouco tempo para realizar atividades físicas, devido ao ritmo de vida que leva. Os métodos hiit ou de alta intensidade são uma boa alternativa para fazer treinos muito intensos em um curto período de tempo.


Tipos de treinamento de alta intensidade ou hiit

As pulseiras fitness são um aliado muito importante durante os treinos porque nos ajudam a monitorar o nosso progresso e analisar a atividade física realizada. Veja algumas opções recomendadas.

As melhores pulseiras fitness para monitorar o seu treino

Para eliminar a gordura nas axilas e tonificar os braços, existem muitos exercícios específicos. Porém, é preciso sempre lembrar que a gordura não se perde de forma localizada, é um processo que abrange todo o corpo.

7 exercícios para tonificar os braços e eliminar a gordura nas axilas

Se você quer trabalhar as pernas corretamente, no artigo a seguir vamos apresentar os melhores exercícios de uma perna só, também chamados de unilaterais.

Exercícios de uma perna só para melhorar o seu treino

Não hesite em incorporar os seguintes exercícios funcionais feitos com saco de areia ao seu treino. A seguir, vamos falar sobre as suas vantagens.

Exercícios funcionais para fazer com saco de areia

Você não tem certeza de qual é a melhor maneira de fortalecer os isquiotibiais? Conheça exercícios que você pode adicionar ao seu treino para a parte inferior do corpo!

Como trabalhar os isquiotibiais?

O treino isométrico pode promover o desenvolvimento dos seus grupos musculares. Você quer saber mais sobre o assunto? Vamos explicar a seguir!

Treino isométrico para desenvolver músculos

A diatermia é uma maneira de aplicar calor nos tecidos-alvo. Conheça as suas possíveis aplicações.

O que é a diatermia na fisioterapia?

A rizartrose em si não tem cura, mas existem várias opções de tratamento que podem nos ajudar a retardar a progressão da doença.

Tratamentos eficazes para a rizartrose

Preparando uma escapada para a neve? Aqui estão seis dicas a serem lembradas se você quiser impedir que uma viagem inesquecível se torne um pesadelo.

6 dicas para evitar lesões no joelho ao esquiar

Política de Cookies

Termos e condições de uso

Política de privacidade

Quem somos

Seção dedicada aos exercícios gerais, musculares e cardiovasculares, com conselhos para ser mais eficaz e evitar possíveis lesões derivadas de práticas incorretas.

Fitness

Conselhos para aumentar sua resistência e ritmo, além de evitar, na medida do possível, os impactos articulares derivados da prática esportiva.

Cardio

Uma alimentação correta, equilibrada e nas quantidades recomendadas influencia de forma positiva a conquista dos objetivos, e pode ajudar a evitar lesões a médio e longo prazo.

Dieta e nutrição

Em nossa seção de saúde, queremos compartilhar as melhores informações sobre doenças, lesões e problemas mais comuns que podem afetar o seu bem-estar e o seu rendimento esportivo. Falaremos sobre a sua saúde cardiovascular, seu sistema imunológico, fisioterapia, dores relacionadas aos músculos, ossos ou articulações… Tudo que você precisa saber está ao seu alcance.

Saúde

Conselhos para tirar o máximo proveito do seu treino; iremos ajudá-lo a evitar esforços exagerados desnecessários, e a seguir corretamente seu plano de desenvolvimento muscular.

Musculação

A prática esportiva amadora deve estar orientada para o bem-estar físico e mental, por isso devemos conhecer os fundamentos da nutrição e da psicologia esportiva.