Fad Diyetlerinden Kaçınmanız İçin Altı Neden

Fad diyetlerin anahtarı, kalori alımının aşırı azaltılmasıdır. Hemen hemen tüm fad diyetlerde enerji veren besinlerin depolanması da azalır. Bu diyetler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel gıdaları yemeyi bırakmanızı teşvik eder. Bu nedenle sağlıklı değillerdir.
Fad Diyetlerinden Kaçınmanız İçin Altı Neden

Son Güncelleme: 29 Nisan, 2020

Haftada 3 kg vermenize yardımcı olduğunu iddia eden hiçbir beslenme planı iyi olamaz. Aşırı kilo kaybetmeniz mümkün olabilir. Ancak vücudunuzda bazı korkunç sonuçlar da ortaya çıkabilir. Gastroenterit, stres ve sindirim sisteminizde beklenmedik değişiklikler, fad diyetlerinin zararlarını ortaya koyar.

Bu katı diyet planları, sağlığınıza çok zararlı olabilecek beslenme dengesizliğine yol açar. Bu makalede fad diyetleri hakkında göz önünde bulundurmanız gereken bazı gerçekleri açıklayacağız.

Fad Diyetleri Kalori Tüketimini Sağlıksız Seviyeye İndirir

Kilo vermek istediğinizde, herkesin söylediği ilk şey kalori alımınızı azaltmanız gerektiğidir. Bununla birlikte, bu yemek yeme şeklinizi kontrol ederek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlere göre düzenlemenizden başka bir şey değildir. Aslında, boyunuza ve diğer faktörlere bağlı olarak porsiyon boyutlarını ve yiyecek türlerini hesaplamanız gerekir.

Öğünlerinizde kalori azaltabilirsiniz.

Fad diyetleri ile kalori alımını önemli ölçüde ancak sağlıksız şekilde azaltırsınız. Bir beslenme planının amacı yetersiz beslenmek değil, öğünlerinize birçok sağlıklı gıdayı eklemek olmalıdır. Bazı insanlar ruh hali değişimleri ve diğer fiziksel semptomlar da yaşayabilir. Ayrıca, bu diyetler genellikle kendinizi güçsüz hissetmenize neden olur ve kas gelişimini desteklemez.

Diyet Bittikten Sonra Kilo Alırsınız

Sıkı bir diyet uygulamak, geçici olsa bile amacına uygun değildir. Yedi, on hatta otuz gün boyunca uygulanan bu diyetlerin sonuçları kalıcı olmaz. Buna, yağın vücutta kolayca depolanma eğiliminde olduğu yo-yo etkisi denir. Bunun olması iyi değildir.

Bu diyetler, gıda dengesizliklerine neden olarak sonuçların uzun sürmesini engeller. Açıkçası, bu tür aşırı alışkanlıkları uzun süre sürdürmek imkansızdır. Muhtemelen, diyete devam edenler aylar hatta haftalar içinde sağlıklarının kötüleştiğini görürler.

Kas Kütlesi Kaybı

Fad diyeti uygulayan kişilerin vücutları da besin eksikliği nedeniyle sağlıklı veya estetik olarak güzel gözükmez. Bu diyetleri uygulayan kişiler kas kütlesi kaybeder. Birçok insanın bu diyetleri uygulayarak biraz kilo verdiği, ancak sonunda derilerinde sarkmalar yaşandığı da bir gerçektir.

Spor salonununa gidenler de, kas kütlelerinin nasıl azaldığını kolayca görebilirler. Buna ek olarak saç ve cilt parlaklıklarını ve doğal güzelliklerini kaybeder. Bu aynı zamanda ‘mucize’ diyetlerdeki besin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Çok Katılar

Fad diyetleri sadece birkaç gün içinde vücudunuzu yeniden şekillendirmeyi garanti eder. Ancak bu diyet planları çok zorlayıcıdır. Fad diyetler çok katıdır. Birçok yiyeceğin yenilmesini gereksiz yere engeller. En kötüsü, daha önce de belirttiğimiz gibi, sonuçları uzun sürmez.

Diyetler hakkında mitler

Bu diyetlerin bazıları karbonhidrat bazıları ise protein alımını tamamen engellemeyi içerir. Bir fad diyetini takip etmektense doğru beslenme alışkanlıkları geliştirmelisiniz. Sağlıklı beslenmenin sonuçları ilerleyicidir ancak hiç yavaş değildir. Öyle gözükmese de, aşırı fedakarlıklara gerek kalmadan vücudunuzu forma sokabilirsiniz.

Egzersiz Eksikliği

Bir mezomorf vücut tipiniz yoksa, bu tür diyetler uygulayarak kaslarınızı tonlamanız çok zordur. Ayrıca, bu diyetlerin kaslarınızın kondisyonunu arttırmak için neredeyse hiçbir egzersiz planı içermediğini de belirtmeliyiz.

Bunun nedeni çok basit: Besin açısından zayıf olan kısıtlayıcı bir diyet, egzersiz yapmanıza izin vermez. Yetersiz beslenen bir vücut uzun süre fiziksel aktiviteye dayanamaz; yorgun düşer. Bu nedenle, fad diyet uygularken antrenman yapmak inanılmaz derecede tehlikelidir.

Fad Diyetler Sizi Strese Sokar

Sizi dengesiz beslenmekten daha fazla strese sokan çok az şey vardır. Kalori eksikliği olduğunda kortizol seviyesi yükselir. Ayrıca kötü beslenme alışkanlıkları psikolojinize de olumsuz yönde etki eder. İş hayatınızı ve duygularınızı olumsuz yönde etkilediği gibi yaşamınızın diğer alanlarını da olumsuz etkiler.

İyi haber şu ki, hedef kilonuza ulaşmak için umutsuz çözümlere başvurmanız gerekmiyor. Yediğiniz yiyecekleri iyi seçerek ve porsiyon boyutlarını küçülterek alacağınız kaloriyi yönetebilirsiniz.

Bu durumda lezzetli bir yemeğin tadını çıkarmaktan vazgeçmenize gerek yok. Arada bir kendinize bir ödül yemeği ziyafeti verebilirsiniz. Ilımlı bir diyet izlemek ve egzersiz yapmak sağlıklı bir vücudun temelleridir.

İlginizi çekebilir ...
Diyet Yapmak Hakkındaki Söylentiler
Fit Peoplesayfasında okuyun Fit People
Diyet Yapmak Hakkındaki Söylentiler

Güvenli ve etkili bir şekilde kilo verebilmeniz için diyet yapmak hakkındaki söylentileri aydınlatacağımız bu yazıyı okumaya devam edin!