Kas yapmak

Çoğumuzun zaten bildiği üzere, kuvvet antrenmanı, kendinizi en iyi durumda tutmak söz konusu olduğunda önemli bir faktör olabilir. Sıklıkla, kadınl...

Vücut geliştirme, her yaştan kadın ve erkek için, ve hatta ergenler arasında dahi, giderek daha da popüler hale geliyor. Pek…

Egzersiz yapmak, sağlıklı bir hayat sürmenin yanı sıra bacaklarınızı şekle sokmak gibi estetik amaçlarınıza da ulaşmanızı sağlar. Bu süreç, belirle...

Kas kütlesinde bir artış sağlandığı sürece sağlıklı bir şekilde kilo almak mümkündür. Asıl kaçınılması gereken durum yağ dokusunun artmasıdır. Bu,&...

Bu kas grubu, vücudun arka bölümünde temelde sırt bölgesinde bulunur. Bağ dokulara da sahip olan erector spinae kasları vücuttaki en…

Bacaklarınız vücudunuzun en önemli bölgelerinden biridir. Bu yüzden, disiplinli ve sabırlı bir şekilde düzenli çalışarak bacak kaslarınızı geliştir...

Amacınız kas kütlesini arttırmak olduğu için iyi bir hipertrofi rutini arıyorsanız, "aylık güç döngüsü" olarak adlandırılan şeyi dikkate almanızı ö...

Hipertrofi, onu oluşturan hücrelerin genişlemesi yoluyla bir organ veya dokunun büyüklüğündeki artıştır. Kas büyütme yeteneği sayesinde bilinir ve ...

İnsan vücudunun sahip olduğu karmaşık taraflar var ve bu vücudu sağlıklı tutmayı öğrenmek pek de kolay bir iş değil. Fiziksel…

Birçok insan vejetaryen beslenme tarzına sahip olan herkesin zayıf olduğunu düşünür. Bunun önemli bir yanılgı olduğunu söyleyebiliriz! Bir başka ya...

Lunge egzersizi, kalça ve bacak kaslarını geliştirmek için en iyi egzersizlerden biridir. Bu yüzden, bugünkü yazımızda size lunge egzersizinin fark...

Sağlığın iyileştirilmesi amacıyla herhangi bir diyette meyve tüketimi önerilir. Sporcular söz konusu olduğunda, bu farklı değildir. Bu konuda çürüt...

Her antrenmandan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, kas iyileşmesine de öncelik vermelisiniz. Aslında, istediğiniz sonuçları elde ettiğiniz y...

Bu kaslar bizi dik tutarlar, sırtımızı güçlendirirler ve iç organları korurlar. Karın kaslarının işlevi vücut için hayati önem taşır. Vücudun&helli...

Omuz, vücudun gövdeyi kollara bağlayan anatomik kısmıdır. Bu üç parçanın birleşiminde, humerus, omuz başı ve akromiyoklaviküler tarafından oluşturu...

Düzenli olarak bir spor salonuna giden ya da bir spor yapan herkes göğüs, omuz ya da karın kaslarını nasıl geliştireceğini…

Rutininize dahil edebileceğiniz pek çok farklı triseps egzersizi vardır. Bu egzersizlerden çoğu profesyonel spor malzemeleri almayı ya da spor salo...

Kettlebell, jimnastik odalarında bulabileceğiniz aletlerden biridir. Diğer faydaların yanı sıra, vücudunuzun güçlü ve gelişmiş formunu korumanıza y...

Her bireyin beslenme ihtiyacı farklıdır. Örneğin, herkesin diyetlerinde aynı miktarda protein ihtiyacı yoktur. Bu fark, farklı cinsiyetteki bireyle...

Çoğu insan kilo almamak için mücadele eder. Bu durumun aksine, zayıf insanlar birkaç kilo almak ve kas kazanmakta çok zorluk…

Kas yıkımı her sporcu için en yaygın sakatlanmalardan biridir. Sonuçta, vücudumuzda aktif olarak hareket eden tek ortak şey kaslarımızdır. Buna&hel...