Koşu

Hem profesyonel hem de amatör sporcuların merak ettiği bir soru vardır: Yürüyüş mü daha iyidir, yoksa koşu mu? Eğer siz…

Koşu dünyanın en popüler spor faaliyetlerinden biridir. Yapması kolaydır, uygun kıyafet ve ayakkabının yanı sıra özel ekipman gerekmez. Ancak, koşu…

Nefes, koşucular için en önemli unsurlardan biridir. Bazı insanlar bunun sadece nefes almak ve nefes vermekle ilgili olduğunu düşünse bile,…

Birçok koşucu kendi başlarına koşu yapmayı tercih ederler, çünkü performanslarından en iyi şekilde verim elde edeceklerini düşünürler, ancak aynı isteğe…

Giderek daha fazla insan koşmaya başlıyor. Bu spor çok popüler hale geldi ve toplumun çoğu için gerçek bir yaşam tarzı…

Ağırlık antrenmanından sonra kardiyovasküler bölüm gelir. Bir yağ yakma planı yaptığımızda, haftada beş kez 45 dakikalık bir plan yapmalıyız. İyi…

Spor müsabakasında başarı ve başarısızlık arasındaki fark nasıl düzgün nefes alacağınızı bilmeye bağlı olabilir. Bu nedenle, koşmaya başlamak isteyenler veya…

Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa ve evde egzersiz yapmak istiyorsanız, sizinle paylaşmak istediğimiz bazı bilgiler var. Burada, yeni başlayanlar…

Koşmanın faydaları tıp camiası ve spor yapan kişiler tarafından bilinmekte ve övülmektedir. Koşu giderek daha popüler hale gelen ve farklı…

Yüksek sıcaklıklar koşuculara ek bir zorluk getirir. Yazın uzun mesafe koşularında yüksek sıcaklıklar koşucuların performansını olumsuz yönde etkileyebilir. Yaz aylarında…

Belki de sağlık için koşu dünyasına, yeni bir kişisel meydan okuma arayışındayken ya da yeni bir sonuç elde etmek, kilo…

İster amatör ister profesyonel olsun koşu yapanlar her zaman daha hızlı koşmak ve rekorlarını geliştirmek isterler. Bu nedenle aşağıdaki makalede,…

Koşu sporundaki en büyük düşman dehidrasyondur. Az su tüketmiş bir koşucu yorgunluk ve dayanıksızlığa eğilim gösterir ve kendi koşu rutinini…

Bu bir sır değil. Çevresel değişiklikler spor performansını önemli ölçüde etkiler, bu nedenle yüksek irtifa koşucularının özel beslenme programlarına ihtiyacı vardır.…

Koşuyu seven insanlar yağmurda, kışın, çamurda faaliyetlerinden vazgeçmezler. Ancak, yılın en soğuk zamanı geldiğinde, herkes iki kez düşünür. Hareketli bir…

Bir sakatlık geçirdikten sonra koşmak konusunda tedirgin hissetmek normaldir. Sakatlıklar koşucular arasında yaygındır ve bir süre koşmanızı engeller. Bu sakatlıklar…

Hiç şüphesiz doğru koşu ayakkabısı seçimi, koşu yapmanın en önemli yönlerinden biridir. Bu yazıda doğru koşu ayakkabısı seçiminde önem taşıyan…

Kumsalda koşu yapmak, pek çok koşucunun alışık olmadığı şekilde farklı arazilerde koşmak demektir. Vücudunuz aynı yoğunluğu ve süreyi kaldırmaya hazırlıklı…

Parkta bir yürüyüşe çıkmayı veya evinizin etrafında dolaşmayı seviyorsanız, bir köpek bu zevkinizi koşu sporuna çevirmekte oldukça yardımcı olacaktır. Bu…

Koşu, beyin için çok faydalı bir egzersizdir. Öyle ki, sinir düzeyinde, orgazm ile neredeyse aynı etkiyi yaratır. Stresi ve endişeleri kafadan…