Bu bölüm size six bag yapmak ve yaygın hatalardan kaçınmak için egzersizler öğretecektir.
İzometrik egzersizler, temel kas gelişimine yardımcı oldukları için çok popülerdir. Uzun zamandır var olmalarına rağmen, son zamanlarda daha popüler hale…
Sağladığı faydalardan dolayı, geleneksel plank hareketi yoga ve pilates gibi farklı disiplinlerde de kullanılır. Genellikle güç ve dayanıklılığı geliştirmek için…
Herkes mekik çekmeyi sevmez, ancak çoğu insan karın kaslarına sahip olmak ister. Bu nedenle, sporcular her zaman crunch gibi daha…
Karın kaslarınızı her gün çalıştırmak sadece harika görünmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut kaslarınızın gelişimi için de önemli fayda…
Karın egzersizi yapmak dayanıklılığı ve gücü artırır. Ancak, karını kaplayan yağı azaltma konusunda pek etkili değildirler. Karın bölgesindeki yağları yok…
Giderek daha fazla insan evde yapabilecekleri en iyi karın egzersizlerini arıyor. Videolar veya mobil uygulamalar aracılığıyla bizim için çok yararlı…
Genellikle karın kasları için yapılan egzersizler, birçok antrenman rutininin özüdür. Karın egzersizleri yapmanın en büyük avantajlarından biri, spor salonunda veya…
Kettlebell çoğunlukla CrossFit'te kullanılır ancak bundan daha çok yönlüdür; onları her türlü antrenman rutinine adapte edebiliriz. Bu yazıda kettlebell kullanarak…
Pek çok insan, kilo vermek için spor salonuna gider. Fakat hepimizin bildiği gibi bu her zaman kolay değildir. Bu hedefe…
Aslında çoğu atlet güçlü ve biçimli karın kaslarına sahip olmak ister. Bu yüzden bu yazımızda biçimli yan karın kasları için…
Karın egzersizleri ile ilgili ana problemlerden biri yeni alternatifler aradığınızda sıkıntıya girmenizdir. Bu nedenle, bu makalede, size bir dambıl ile…
Güçlü bir karına sahip olmak, diğer sporlardaki ve hatta günlük görevlerinizdeki performansınızı önemli ölçüde artırabilir. Karın kaslarınızı çalıştırmak çok kolaydır…
Karnınızın sadece dört haftada iyi tanımlanmış ve kaslı bir yapıya kavuşmasını ister misiniz? Bu gayet mümkün! Sadece hedefe odaklanmanız ve…
Karnınız genellikle ince veya kalın bir yağ tabakası ile kaplıdır. İnsanlar genelde karın bölgesinde biriken bu yağlardan memnuniyetsizdir. Ancak, estetik…
Karın rutininizin uzun sürmesine gerek yok, 10 dakika ayırmanız yeterli! Ayrıca bu rutinleri isterseniz evinizde de yapabilirsiniz. Bu yazımızda sizlerle,…
Mekik egzersizi artık geçmişte kaldı. Mekiğin, spor öğretmenleri ve eğitmenlerinin arasında geçerliliği hala sürse de, bu egzersizin faydanın yanı sıra…
Pek çok kişi kaslı bir karın sahibi olmak ister ve buna ulaşmak için elinden gelen her şeyi yapar. Peki, bu…
Her gün aynı karın egzersiz rutinini yapmak, sıkıcı ve hatta kaslarınızın gelişimi için elverişsiz olabilir. Karın kaslarınızı çalıştırmanın yeni bir…
Piramit egzersiz rutini, istediğiniz vücuda sahip olmak için harika bir seçenektir. Bu, tekrar sayısı, yoğunluk veya uyguladığınız kuvveti zamanla artırarak…
Hepimiz düz ve şekilli bir karın istiyoruz, ancak egzersiz yapmak çok zor geliyor! Bu nedenle, bu yazımızda rutininize ekleyebileceğiniz alternatif…
Genellikle karın bölgesini tonlamak zor olsa da, hızlı sonuçlar almanın çeşitli yolları vardır. Sıkıcı olmalarına rağmen farklı plank egzersizleri yapmak…
