Er det bedst at gå eller løbe?

Fysisk træning har mange variabler, hvilket passer perfekt til præferencerne og behovene hos dem, der praktiserer det. Kan du bedre lide at løbe end at gå?

Mange professionelle og amatøratleter undrer sig over, om det er bedst at gå eller løbe. Hvis du også undrer dig over dette, anbefaler vi, at du læser den følgende artikel. Her, vil vi fortælle dig mere om det.

Er det bedst at gå eller løbe? Det er spørgsmålet

Løbetrenden har fået fat i folk, og det virker til, at den får flere og flere følgere hele tiden. Dog, er det ikke en aktivitet for folk, der ikke er i den bedste fysiske tilstand, eller dem, der lider af visse sygdomme. 

Da der er millioner af folk, der ønsker at forbedre deres helbredsstatus gennem træning eller, i mange tilfælde, gennem ernæring, er det godt at vide, hvilken disciplin eller aktivitet, der er bedst egnet til hvert tilfælde. 

Nogle siger, at løb er bedre end at gå, fordi det forbrænder flere kalorier eller får os til at svede mere. Andre siger, at gang er mere underholdende, og at alle kan gøre det. Så, er det bedre at gå eller løbe?

Fordele og ulemper ved de to aktiviteter

Løb

Når vi forsøger at holde begge aktiviteter op mod hinanden, indser vi, at de er helt forskellige. Hver af dem har, helt sikkert, deres fordele og ulemper.

Lad os starte med fordelene ved løb. Det er en særligt intens, fysisk aktivitet. Det forbedrer hjerterytmen, styrker immunforsvaret, hjælper med vægttab og træner alle kroppens muskler, ikke kun benene.

For at kunne nyde godt af alle disse fordele, er det bedst at løbe udenfor, og ikke på et løbebånd i fitnesscentret. Derfor, vil det være belejligt at varme godt op om vinteren, og at beskytte sig selv fra varmen og solen om sommeren.

På den anden side, er det vigtigt at bemærke, at løb kræver, at man er i en vis fysisk form. Det betyder, at man er nødt til at have erfaring med træning eller være aktiv. Ydermere, sammenlignet med gang, øger løb risikoen for skader i  knæene, fødderne eller hælene.

Folk, der lider af visse sygdomme, såsom leddegigt eller knogleskørhed, bør udføre et lettere program, og altid under lægelig supervision.

Gang

Nu, lad os tale om den anden aktivitet, det drejer sig om: gang. Folk tænker, som regel, at det er for de ældre eller fede individer. Ydermere, er det ofte sagt, at det ikke bidrager med lige så mange fordele som løb, hvilket er fejlagtigt.

Ikke desto mindre, er alt dette ikke sandt. Ved at gå en tur mindst tre gange om ugen, får man følgende fordele og mere:

• Det reducerer koncentrationen af kolesterol
• Det kontrollerer diabetes
• Det balancerer blodtrykket
• Det forbedrer det kardiovaskulære helbred
• Det styrker immunforsvaret

I tilfældet med overvægtige folk, er gang den aktivitet, der bliver anbefalet først, når de konsulterer en læge. Når de har tabt en vis mængde vægt, kan de øge intensiteten af deres træning.

Gang er startpunktet til at nedsænke sig i en vidunderlig verden af sport, selv for dem, der altid har været inaktive. På den måde, vil de blive i stand til at tilføje mere kompleksitet til deres træning, et skridt ad gangen.

For eksempel, kan de gå videre til nordisk gang med stave, jogge på et bjerg osv. Når de har opnået resultater, vil de ikke gå tilbage til det liv, de havde før. 

I henhold til ulemperne ved gang, kan vi måske sige, at det er en let aktivitet, og det er ikke alle, der bryder sig om det. Det er primært folk, der er vant til en vis grad af intensitet i deres daglige rutiner. Ydermere, er der nogle folk, der synes, at det er kedeligt at se landskabet passere langsomt forbi, eller at det tager for lang tid at gå nabolaget rundt.

Konklusion: er det bedst at gå eller løbe?

Når man tager alt i betragtning, kan man ikke sige, hvilken træningsform, der er bedst, da det afhænger af adskillige faktorer. For nogle, vil løb være det bedste valg. For andre, er gang noget, der har ændret deres liv på en måde, de aldrig havde forestillet sig.

I virkeligheden, har svaret på det indledende spørgsmål mere at gøre med præference, alder, forventinger og mål, som hver person har. Der er ikke nogen disciplin, der er bedre eller dårligere end den anden. De er blot forskellige.

Hvis du ønsker at have mere udholdenhed, så er løb ideelt. Hvis du døjer med fedme, så start med at gå. I tilfælde af, at du ønsker definerede muskler, så løb. Hvis du ønsker at bruge mere tid på at nyde en park, så gå efter en let gåtur.

I ethvert tilfælde, er det vigtigste, at du udfører en fysisk aktivitet, du nyder, som bidrager med fordele og som ikke er en byrde eller pligt. Det er muligt at nyde at træne, hvis man finder en træningsform, man elsker!