Fordelene ved at sjippe i sjippetov

Hvis du gerne vil træne, uden at tage i fitnesscentret, er sjippetovet en fantastisk løsning til dig. Uden tvivl, vil du hurtigt se fordelene ved at sjippe.

At sjippe er en komplet konditionsøvelse, da du bruger hele din krop. Ved at gøre det regelmæssigt, vil du se alle fordelene ved at sjippe i sjippetov, og du vil holde din krop i form og sund. Denne træningsform så simpel at udføre, at du vil blive fortrolig med det på meget kort tid. Forstå alle fordelene ved at sjippe i sjippetov, og se fantastiske resultater på ingen tid.

Fordelene ved at sjippe

Forbedrer blodcirkulationen

At sjippe, hjælper dit blod med at flyde bedre gennem dine arterier. Det reducerer din risiko for at få et slagtilfælde.

Bedre helbred for dit kredsløb

Fordelene ved at sjippe ses hos både mænd og kvinder, men fordelene for mænd er faktisk større. Det sænker blodtrykket og hjerterytmen, mens det øger iltoptagelsen.

Forbrænder kalorier

Hvis du gerne vil tabe dig, er sjippetovet genialt. Du vil være i stand til at forbrænde omtrent 300 kalorier på 30 minutter. 

Udvikler lungekapaciteten

Dine lunger vil modtage mere luft, hvilket vil fremme vejrtrækningen og få dig til at undgå vejrtrækningssygdomme.

Hjælper med at undgå stress

Fordelene ved at sjippe inkluderer, at du får en positiv attitude. Det gør det muligt for dig at håndtere svære situationer, og hjælper dig med at undgå sygdomme forårsaget af stress.

Eliminerer toksiner

Sjippetovet vil også hjælpe dig med at fjerne stress, da du vil eliminere toksiner fra din krop. 

Forbedrer koordination

Ydermere, kan du arbejde med alle dine sanser og mental koncentration. Det får din hjerne til at koordinere alle dine bevægelser med din krop.

Øger hastighed og adræthed

Du vil udvikle muskelfibre. Muskelfibre er ansvarlige for, at du har hurtige reaktioner, og bidrager til adræthed. 

Anbefalinger for at sjippe

De følgende råd vil sikre, at du kan nyde godt af alle fordelene ved at sjippe:

• Lav både opvarmning og udstrækning.
• Start lidt efter lidt, hvis du ikke er vant til det.
• Accelerer din hopperytme, som tiden går.
• Kombiner denne træningsform med andre typer af træning. 
• Brug passende tøj og fodtøj til denne aktivitet. 
• Hav en plan, så du kan opnå dine mål.
• Hav en balanceret kost.

Seks effektive hoppeteknikker

Med en god teknik, og den korrekte position, når du sjipper, vil du være i stand til at mestre det ret hurtigt.

1. Hold dit hoved op, og kig lige fremad – ikke nedad. 
2. Dine knæ skal være let bøjede, og din overkrop skal være ret. 
3. Dine albuer skal være tæt ved din krop. 
4. For at svinge sjippetovet, skal du bruge dine håndled, og ikke dine arme.
5. Hav komfortable sko på, med en passende sål, der kan hjælpe med dæmpe stødene fra hoppene.
6. Dine hop skal være tre-fire centimeter fra gulvet. For at hoppe, skal du skubbe dig selv op med dine tæer. Du skal også bruge dine tæer, når du lander igen. 

Blandt fordelene ved at sjippe i sjippetov er, at du ikke behøver at tage i fitnesscentret. Du behøver slet ikke at betale for at lave denne træningsform, da du kan lave den overalt – selv på trænge steder. En anden fordel, som denne træningsform tilbyder, er, at det er meget underholdende, og giver dig dermed en mental pause. Ydermere, kan det udføres af både begyndere og professionelle atleter. 

Typer af basale hop

Du bør starte med basale øvelser, og dernæst kan du øge længden af din træning, og integrere flere hop i din træningsrutine. På den måde, vil du finde det lettere at sjippe, og på samme tid, vil du nyde det mere. De forskellige typer af hop inkluderer: hop med dine fødder samlet, skifte mellem at have en fod foran den anden, skiftevis bøje dine knæ, åbne og lukke dine ben, skifte mellem dine hæle og hoppe fra side til side. 

Ulemper ved at sjippe

Den påvirkning, som din krop lider, når du lander, kan skade dine led eller knæ. Dine hofter er også tilbøjelig til alvorlig skade. Derfor, er det afgørende at have passende fodtøj på. Ydermere, hvis du gerne vil opbygge muskelmasse, er det ikke en god træningsform for dig, medmindre du kombinerer det med anaerobe øvelser.

Brug det korrekte sjippetov

Du kan vælge et sjippetov med enten bomulds- eller plastiksnor. Plastiksnor er det, vi anbefaler mest, grundet dets hastighed. Det giver dig en mere intens træning. Ydermere, skal længden på sjippetovet være tilpasset din højde. Stå på midten af sjippetovet, og hold dine hænder op til dine armhuler. På den måde, kan du afgøre, om det har den rigtige længde.

Gulvet, du hopper på, skal være lavet af træ eller poleret, så det bedre modstår påvirkningen fra hoppene. Denne aktivitet er et fantastisk, gratis alternativ til mange effektive øvelser. Så kom i gang med at sjippe, så du kan opretholde en sund og aktiv livsstil.