Honning: Fantastisk fødevare til naturlig muskelheling

Her vil vi tale om anti-inflammatoriske, antioxidant og multivitamin-egenskaber, der gør honning til et fantastisk tiltag til rekreation efter træning.
Honning: Fantastisk fødevare til naturlig muskelheling

Sidste ændring: 10 januar, 2019

Den bedst velholdte hemmelighed hos bier, har mange positive egenskaber for den menneskelige krop. Her vil vi tale om anti-inflammatoriske, antioxidant og multivitamin-egenskaber, der gør honning til et fantastisk tiltag for rekreation efter træning.

Muskelopbygning involverer at stresse og overrive muskelfibre, så de bliver større og stærkere. Selvom resultaterne af træning giver os en bedre udvikling, kræver processen noget slid. Derfor, er folk, der er seriøse omkring bodybuilding, altid på jagt efter substanser, der gør det muligt at opnå maksimal muskelheling. Honning er faktisk en af de bedste.

Gendanner glukose og fremmer muskelheling

Glukose er ikke andet end blodsukker. Når kroppen syntetiserer det, deltager det i metaboliske processer i organismen. Med andre ord, bidrager det med energi, så kroppen kan fungere.

Når du træner, bruger du energien, der kommer fra dine glukosereserver. Det er derfor, at dit blodsukkerniveau falder markant. Dette bliver tydeligt efter træningssessioner, hvor du typisk vil føle dig træt.

Denne proces af slid og overrivninger opstår også på det muskulære niveau efter træning. Derfor, giver det mening at lede efter måder, som fremmer muskelheling, i henhold til at regulere blodsukkerniveauet og mineralerne, der mistes under træning. Det er her, biernes guld kan spille sin rolle i vægttræning.

Hvad er honning lavet af?

Det er en substans, der indeholder naturligt sukker, som er både glukose og fruktose. Ydermere, har dette sødestof overvejende mængder af magnesium, calcium, kalium, jern og fosfat.

Ud over dette, indeholder honning vitaminer, der i sandhed er værdifulde for muskelheling. Disse er, hovedsageligt, B1, B2, B3, B5 og C. Selvom de kun er tilstede i små mængder, er potentialet, som denne fødevare har for at forbedre metabolismen, tydeligt.

Som om det ikke var nok, er honning en meget effektiv, naturlig antioxidant. Når du spiser det, bidrager du til forbedringen af din krops forsvar og cellulær rekreation. Dette skyldes, at der er en høj koncentration af fenolsyre, som katalyserer og oxiderer.

Sukker og honning

Mange folk opfatter det som fornuftigt at bruge sukker, som en måde, hvorpå de kan øge deres blodsukkerniveau. Sukker er dog en fødevare, der indeholder flere kalorier end honning. En tsk. af dette sødestof i sin hvide form indeholder 64 kalorier.

I kontrast hertil, indeholder en tsk. honning kun 46 kalorier. Ydermere, indtager du også en variation af vitaminer og mineraler fra honning, som ikke er til stede i sukker. Selvom denne fødevare også indeholder mange kalorier, bliver det formentlig bearbejdet på en måde, der er sundere for din krop.

Den mirakuløse bikage-juice er den mest kalorierige fødevarer, der er naturligt tilgængelig. Det er dog et fantastisk supplement til muskelheling.

Bekæmper udmattelse

Honning kan være meget brugbart at spise før og efter en træningssession. Løbere inkluderer ofte denne ingrediens in deres morgenmad, så du kan opnå et hensigtsmæssigt energiniveau. I dette tilfælde, er meningen med honningen at bidrage med den energi, der er brug for i konkurrence.

En god mængde til muskelheling hos en atlet, er 32 g naturligt sukker. Det er slet ikke en dårlig idé at spise dette, før man starter en træningssesion. Efter at have afsluttet en træningssession, kan du blande 2 tsk. honning med 1 liter vand. Denne drik vil gøre det muligt for dig at genetablere energi, og starte en proces af muskelheling på en sund måde.

Honning er et fantastisk alternativ til at undgå mere komplekse supplementer til kosten. Generelt, er disse supplementer meget dyre, mens almindelig honning ofte findes til en mere overkommelig pris.

F0rskellige typer af honning

I tilfælde af, at du ikke ved det, er der forskellige typer af produkter, som er relateret til honning. Der er mange derivater og substanser, som du kan drage fordel af.

Eksempelvis, har appelsinblomsten beroligende egenskaber, og er perfekt at spise før man skal sove om aftenen. Ydermere, siger nogen, at det hjælper med at reducere muskelsmerter. Der findes også kløverhonning, som er fantastisk til at forebygge udmattelse.

Egenskaberne af kløver-honning er så effektive, at eksperter anbefaler patienter at spise det efter operation. For ældre, såvel som børn, der stadig vokser, er det en fantastisk, næringsrig fødevare. På linje med denne, findes alfalfa-honning, som også er meget næringsrig.

Som du kan se fra informationen her, bør du ikke anse dette produkt som værende et erstatningsprodukt for ernæring, eller som en effektiv multivitamin. Vi ved dog, at honning kan hjælpe med at lindre muskelsmerter. Det er også en sund kilde til energi, og bedre end andre faste fødevarer, som vi kan spise.

Det bedste af det hele er, at en moderat mængde af honning ikke bør påvirke dit daglige indtag af kalorier. Tværtimod, giver denne superfood dig en masse fordele for mængden af kalorier, du indtager.

Det kan interessere dig ...
Fit PeopleRead it in Fit People
Fordele ved massage: opdag dem her

Massage dækker over mange teknikker med forskellige mål, alt efter den enkeltes behov. Læs videre for at se mere om fordele ved massage.