Fordelene ved tyrkiske bade

Tyrkiske bade, også kaldet hammam (bad, på arabisk), har været populære siden oldtiden.
Fordelene ved tyrkiske bade

Sidste ændring: 24 april, 2019

Varmen i tyrkiske bade kommer fra det varme vand, der cirkulerer gennem rørene og radiatorerne, der er lokaliseret i væggene i rummet. Tyrkiske bade er ekstremt fordelagtige.

Tyrkiske bade, også kaldet hammam (bad, på arabisk), har været populære siden oldtiden. Disse bade er berømte for at have en fugtighed på 99 procent. Det er en fugtig varme, hvor temperaturen ikke er konstant i rummet; jo højere du befinder dig, des mere varmt er det. På gulvet, er temperaturen opretholdt mellem 70 og 90 grader. Ved omkring 1,5 meters højde, vil temperaturen være omkring 100 grader, og ved hovedhøjde kan du forvente temperaturer i omegnen af 120 grader. 

Fordelene ved tyrkiske bade

  • Øger iltudvekslingskapaciteten i lungerne og bronkierne.
  • Tyrkiske bade er mindre stressfulde for kroppen end sauna.
  • For folk, der lider af stress og angst, afslapper tyrkiske bade nervesystemet. 
  • Det beroliger og blødgør huden, så det er meget fordelagtigt for folk med akne. Det udvider også porerne og aktiverer transpiration. Dette eliminerer toksiner og urenhuder i huden og stimulerer blodcirkulationen.
  • Tyrkiske bade fugter den respiratoriske tragt, hvilket hjælper med at lindre symptomerne fra forkølelse, hoste, bronkitis og bihulebetændelse.
  • Det hjælper med at forsinke aldring af huden, da det gør det muligt for større iltning og revitalisering af vævene.
  • Det faciliterer sekretionen af vaginal udflåd, og hjælper med at rense kønsdelene. Ydermere, hjælper varme med at lindre smertefuld menstruation
kvinde i et wellnessrum

Forbehold ved tyrkiske bade

Under et tyrkisk bad, fordobles hjertefrekvensen, fordi man udsætter kroppen for så høje temperaturer. Derfor, anbefales det ikke til ældre, gravide kvinder eller for folk, der lider af hjerteproblemer, såsom højt blodtryk eller hjertesygdom.

Ydermere, bør dem, der lider af dermatitis eller problemer med karudvidelse, ikke benytte sig af tyrkiske bade. Folk, der lider af alvorlig bronkitis, epilepsi, anoreksi eller nyrekolik, bør også undgå tyrkiske bade.

Hvordan man forbereder sig til et tyrkisk bad

Hvis man tager i tyrkisk bad efter at have praktiseret sport, bør man hvile mellem 15 og 30 minutter efter træning, så man gør det muligt for kropstemperaturen at falde. 

Før man går ind på badeværelset, er det bedst at skylle sig i noget tid med varmt vand. Det hjælper kroppen med at blive tilpasset den høje temperatur.

Det er ikke tilrådeligt at gøre det sulten, men heller ikke på fuld mave. Det vil være bedst at spise en time før, man benytter sig af tyrkisk bad.

Glem ikke at forblive hydreret, fordi din krop vil blive udsat for moderat dehydrering.

kvinde i wellness

Hvad bør du gør under det tyrkiske bad?

Når du besøger et tyrkisk bad, er det bedst at starte med de nedre sæder. På den måde, vil din krop vænne sig til varmen. Under sessionen, skal du ikke drikke væske, ellers vil afgiftningsprocessen ikke være effektiv.

Læg dig ned, eller sæt dig med dine fødder på sædet, så hele din krop har den samme temperatur. Det er normalt, efter 8-12 minutter, at din krop har brug for at komme sig oven på varmen, så det er bedre at forlade badet en kort periode, før du går ind i det igen.

Folk, der har brugt tyrkiske bade før, kan blive der op til 15 minutter. Hvis det er din første gang, bør du ikke overskride 10 minutter. 

Før du afslutter et tyrkisk bad, skal du sidde noget tid med dine fødder på gulvet, så din cirkulation tilpasser sig tilbage til den vertikale position, og dernæst skal du rejse dig langsomt.

Ting du skal have i tankerne, efter at have benyttet et tyrkisk bad

Når du forlader badeværelset, er det tilrådeligt at blive udenfor, så du nedkøler den respiratoriske tragt, men ikke for længe; undgå kulderystelser.

Dernæst, skal du bade med koldt vand. Fokuser vandet på midten af din krop. Når det tyrkiske bad er slut, skal du drikke vand, eller en elektrolyt-drik, så du kan genvinde de mineralsalte, der er blevet mistet gennem excessiv sved. Det er ikke tilrådeligt at have mere end to ugentlige tyrkiske bade. 

Det kan interessere dig ...
Tips til at øge din energi og vitalitet
Fit PeopleLæs den på Fit People
Tips til at øge din energi og vitalitet

Det er vigtigt at have vitalitet til at udføre vores daglige aktiviteter ivrigt. Her er nogle enkle ændringer, som du kan gøre for at øge din energi