Kokosnødders fordele for vores helbred

Hvis du er vild med kokosnødder, vil du være glad for at opdage alle deres fordele. Mens du nyder deres dejlige tekstur og smag, passer du samtidig også på din krop ved at spise dem.
Kokosnødders fordele for vores helbred

Sidste ændring: 01 april, 2021

Enten elsker du dem eller også hader du dem. Det virker som om at der ikke er nogen mellemgrund hvad angår kokosnødder. Hvis du er en del af den første gruppe, har du fundet den helt rette artikel. Vi vil nemlig fortælle dig alt om kokosnødders fordele for vores helbred.

Det er sjovt at tænke på, at der ikke rigtig er nogen der er midt imellem når det gælder kokosnødder. På nuværende tidspunkt har du vel allerede en i tankerne som elsker denne frugt, og en anden som ikke kan fordrage den.

Hvis du tilhører gruppen af folk som hader den, kan det være at du skifter mening når du lærer om hvilke positive effekter kokosnødder kan have på vores helbred.

Kokosnødders fordele for vores helbred

Kokosnødder indgår i mange af de fødevarer som vi indtager. Faktisk er vi ikke engang klar over at vi spiser det det meste af tiden. Derudover benyttes det også til at fremstille en række skønhedsprodukter.

I denne artikel vil vi også forklare jer om de vigtigste fordele ved at indtage kokosnødder. Du kan ikke forestille dig alt der kan opnås, ved blot at spise et enkelt stykke kokosnød, eller indtage det som del af mange andre madretter.

Hydrerer atleter effektivt

Hydrering er vigtigt for enhver atlet. Derudover må du ikke glemme, at det at drikke væske, ikke blot er vigtigt efter din træning, men også både før og under træningen.

En god måde at hydrere sig på for enhver atletik er ved at drikke kokosvand. Det er effektivt fordi det genopfylder dine væskedepoter, og samtidig bidrager til mange fordelagtige næringsstoffer. Dette inkluderer vitaminer og mineraler som fremmer en hurtigere restitution.

kokosnødder og dets fordele

Kokosnødders fordele for vores helbred – balancerer blodtryk

Takket være deres kaliumindhold, har kokosnødder en direkte påvirkning på vores blodtryk. De regulerer det naturligt, og hjælper det med at nå normale niveauer. Kort sagt kan vi definere blodtryk som den kraft blodet påvirker arteriernes vægge med.

Et højt blodtryk kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Blandt disse er aneurisme eller nyresvigt. Som du kan se er der altså tale om alvorlige tilstande; det er vigtigt at holde godt øje med vores blodtryk.

Egenskaber som afføringsmiddel

En anden fordel som kokosnødder tilbyder, er deres egenskaber som afføringsmiddel. Takket være deres fiberindhold, hjælper kokosnødder os med at undgå tilfælde af forstoppelse. Derudover hjælper de også med at forhindre væskeretention. I lyset af alt dette, er denne frugt en effektiv og helt naturlig metode, til at kæmpe imod disse irriterende helbredsproblemer.

Hvis du derudover lider af mild til moderat forstoppelse, anbefaler vi dig at tilpasse din kost. Spis fødevarer som er rige på fibre, såsom kokosnødder eller fuldkornspasta. Benyt kun medicin når det er nødvendigt.

Giver energi

Hvis du har brug for mere energi til dagen der venter, kan kokosnødden blive din ven. Denne frugt har et rimelig højt indhold af kalorier.

Normalt bliver denne egenskab betragtet som noget negativt, men dette er en tro uden noget grundlag. Et højt indhold af kalorier indikerer kun, at det er noget vi bør spise i moderate mængder.

En kokosnød indeholder 354 kalorier per 100 gram af produktet. Dette betyder at blot små portioner af frugten, kan tilbyde os den energi vi har behov for til bestemte tidspunkter af dagen.

Kokosnødders fordele for vores helbred: forskellige måder at spise dem på

Siden vi allerede har nævnt kokosnødders vigtigste fordele, er det på tide at snakke om de forskellige måder vi kan indtage dem på. Hvad folk normalt gør er at spise dem på den almindelige måde. Faktisk er det meget normalt at spise dem sådan, eller skåret i stykker hos gadesælgere.

kokosnødder kan tilberedes på mange forskellige måder

Lige nu vil vi dog foreslå andre mere uddybede og ukendte opskrifter. Med disse kan du spise kokosnødder på anderledes måder, og overraske din familie og venner med disse originale opskrifter.

Først og fremmest er brød, lavet af gulerødder, kokosnødder og ingefær, den perfekte måde at spise kokosnøddet på mer noget smør eller syltetøj. Hvis du spiser det til morgenmad, vil du stille sulten og føle dig mere energisk.

Til slut kan du også tilberede kylling marineret med kokosmælk og ris. Det er en meget tropisk, mættende og sund opskrift. En god mulighed er at tilføje lidt krydderi, eller nogle tørrede frugter for at give det en anderledes smag.

Endeligt vil begge disse opskrifter hjælpe dig med, at udnytte de mange fordele ved kokosnødder. Det er en meget sund frugt, så tøv ikke med at tilføje den til din indkøbsliste!

Det kan interessere dig ...
Kokosolie: 4 gode måder at tabe dig på
Fit PeopleLæs den på Fit People
Kokosolie: 4 gode måder at tabe dig på

Du har sikkert hørt, at kokosolie indeholder mange egenskaber. Vi vil fokusere på de egenskaber, der muligvis kan hjælpe dig med at tabe dig.



  • Pérez, A., & Aragón, L. F. (2011). Rehidratación posejercicio con agua de coco: ¿igual o más efectiva que una bebida deportiva? Revista MH Salud.
  • Coco. Coconut, Cocos nucifera L. Fundación Española de Nutrición. Recuperado de: http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/coco.pdf