¿Sabías que es posible emplear diversas posturas del yoga para aliviar la tensión cervical y obtener otra serie de beneficios para el organismo? ¡Anímate a intentarlo!

¿Se puede aliviar la tensión cervical con yoga?

Para tratar las piernas hinchadas, debemos hacer ejercicio, comer bien y acostarnos con las piernas elevadas, entre otras medidas que explicaremos a continuación.

6 consejos para tratar las piernas hinchadas

Aquellos que quieran iniciarse en la calistenia deben hacer ejercicios simples y básicos, cuya dificultad luego se podría incrementar. Aquí te mencionamos algunos. 

5 ejercicios para iniciarse en la calistenia

Las causas más comunes de la tendinopatía del bíceps son el sobreesfuerzo y la compensación cuando otros músculos están debilitados. Conoce cómo prevenirla y tratarla.

¿Cuáles son las causas de la tendinopatía del bíceps?

Correr una maratón es una hazaña que requiere mucha preparación física y mental. No basta con ejercitar las piernas, también es necesario desarrollar la mente. 

¿Por qué se debe preparar la mente para una maratón?

En el ciclismo de ruta, cada competidor debe encontrar sus puntos fuertes para aprovecharlos en los momentos decisivos. ¿Cuáles son los tuyos?

Fortalezas en el ciclismo de ruta: ¿cuáles son las más importantes?

Si pones en práctica la dieta de la piña, puede que sufras un déficit de nutrientes esenciales que condicione negativamente el estado de salud. Por otros motivos que te vamos a comentar, no es recomendable.

¿En qué consiste la dieta de la piña?

El entrenamiento de altura es una alternativa divertida para mejorar la resistencia aeróbica del organismo. ¿Alguna vez has oído hablar de él?

Entrenamiento de altura: ¿cómo se realiza?

Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

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Fit People - Publicación dedicada tanto a mejorar tu bienestar físico y mental con técnicas y tácticas, como a información general deportiva.

¿Cómo es la obligación para deportistas de someterse a pruebas de coronavirus? Ya han sido detectados muchos casos en conocidos atletas y deportistas de todo tipo de deportes.

Obligación para deportistas de someterse a pruebas de coronavirus

¿Alguna vez se te cruzó por la mente la idea de hacer yoga en tu propio trabajo? Con apenas algunos minutos de relajación, podrás obtener una mayor concentración y vitalidad para cumplir con tus obligaciones.

3 rutinas de yoga para personas con trabajos de oficina

Para lograr una cintura flexible y definida solo hace falta disciplina y la elección de los ejercicios adecuados; a continuación, veremos las mejores opciones de ejercicios para incorporar a la rutina

Los 6 mejores ejercicios para definir la cintura que debes añadir a tu rutina

Antes de hacer una dieta mágica de esas que salen en las revistas o que le funcionó a tu mejor amiga, te recomendamos cambiar tus hábitos nutricionales, comer sano de manera habitual tiene efectos mucho más importantes y duraderos

Pasos para cambiar tus habitos nutricionales

La dieta Arbonne cuenta con una serie de características que la pueden convertir en saludable. No obstante, también tiene ciertos inconvenientes que te vamos a comentar.

¿En qué consiste la dieta Arbonne?

Si buscas levantar el pecho y lucir un tren superior en mejor forma, haz ejercicio, aliméntate bien y deja los malos hábitos. Te contamos más claves al respecto.

¿Se puede levantar el pecho con ejercicios?

A continuación, te vamos a explicar en qué consiste la dieta FODMAP y qué alimentos excluye para mejorar el manejo de las patologías inflamatorias de tipo intestinal, como es el conocido síndrome del colon irritable.

Dieta FODMAP para tratar el colón irritable

Trabajar los glúteos puede ser una tarea aburrida y compleja, pero con las bandas elásticas tu rutina puede convertirse en un hábito mucho más llevadero.

¿Cómo ejercitar los glúteos con banda elástica?

Uno de los grandes problemas de la sociedad actual son las altas tasas de sedentarismo en la población joven. Por ello, promover un estilo de vida activo se convierte en un tema prioritario.

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en jóvenes?

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¿Deseas unos abdominales perfectos y marcados? ¡Vamos allá! En Eres deportista te facilitamos las mejores técnicas recomendadas por los expertos. Con voluntad y determinación irás logrando los abdominales que deseas evitando los errores más comunes y aplicando esas estrategias que nunca fallan. ¡Empieza a definir tu figura con los mejores “planks”!

Abdominales

Todo lo que necesitas saber sobre este sistema de entrenamiento de alta intensidad: halterofilia, gimnasia, resistencia cardiovascular, potencia y otras muchas capacidades humanas.

Crossfit

Este es un ejercicio 10 para conseguir un cuerpo 10. La rutina de entrenamiento GAP (glúteos, abdominales y piernas) la podemos practicar en casa. Solo necesitas 20 minutos y seguir adecuados ejercicios. En nuestro espacio te los explicamos todos, porque con el GAP y nuestra guía fitness lograrás una figura estupenda, mejorando esas áreas que tanto se resienten con la vida sedentaria.

GAP: glúteos, abdominales y piernas

El entrenamiento de alta intensidad (HIT) requiere de una adecuada preparación y unas técnicas exclusivas. En Eres deportista te facilitamos las mejores rutinas, ahí donde el mundo del fitness y las pesas pautan ejercicios de gran resistencia para los más valientes y entrenados en este deporte de resistencia. ¿Lo estás tú?  ¡Descúbrelo con nosotros!

En Eres deportista queremos que estés al día en el ejercicio de moda: el Pilates. Este método forma parte de esas actividades aeróbicas donde ejercitar el cuerpo y la mente. El Pilates es salud, flexibilidad y un control excepcional de la propia persona al unir el dinamismo y la fuerza muscular. ¿Te animas a descubrirlo todo?

Pilates

El spinning, además de ser un deporte muy divertido es uno de los más completos. En Eres Deportista queremos que estés siempre al día, y el spinning es esa variante del fitness de la que todo el mundo habla y que nadie se quiere perder. Una bicicleta estática, música y un sinfín de ejercicios con los que ganar en salud y resistencia. ¡Conseguirás un cuerpo sensacional! Te explicamos cómo lograrlo.

Spinning

Creado por el ejército aéreo americano (Navy Seal) el TRX es un deporte nuevo pero extraordinario. Este entrenamiento por suspensión no deja indiferente a nadie: mejoramos en flexibilidad, resistencia, equilibrio… ¡Te encantará! En Eres deportista queremos que lo conozcas todo sobre el TRX, así como toda esa colección de movimientos y ejercicios que podrás hacer con el arnés. ¿Te atreves?

En Eres deportista nos encanta el Yoga. Esta disciplina física y mental combina distintas prácticas orientales donde favorecer el equilibrio físico, la armonía emocional y el crecimiento personal. Tal y como suele decirse, quien se inicia en el Yoga experimenta una auténtica revolución interior y una nueva perspectiva vital. Te explicamos las mejores técnicas, ejercicios y los beneficios que te puede proporcionar.

Yoga

Pocas cosas son tan satisfactorias como ejercitarnos al ritmo de la mejor música. En Eres Deportista sabemos que el Zumba es la disciplina fitness por excelencia, la que más gusta, la que más nos beneficia y la que más calorías quema. Si eres un apasionado de este deporte en esta sección encontrarás todo lo que necesitas. ¿Preparado para bailar Zumba.

Zumba

Sección dedicada al cuidado general, muscular y cardiovascular, con consejos para ser más eficaz y evitar posibles lesiones derivadas de prácticas incorrectas en los ejercicios.

Fitness

El ciclismo es cardiosaludable, una práctica dinámica, de bajo impacto pero de gran resistencia que sin duda, levanta pasiones. En Eres deportista somos grandes aficionados al ciclismo y queremos explicártelo todo: cómo iniciarte, qué bicicleta usar, qué tipo de rutas puedes prepararte… El ciclismo es algo más que un deporte: es vida, es cultura y es salud.

Ciclismo

¿Sabías que la natación es posiblemente el mejor deporte que podemos practicar? En Eres deportista lo sabemos, y por ello queremos hablarte de sus técnicas: el crol, estilo braza, estilo mariposa, estilo espalda… ¿Cuál es el tuyo? La natación es ideal para cualquier persona y en cualquier edad. Descubre todo lo que necesitas saber en esta sección.

Natación

Trucos para canalizar tu energía y esfuerzo de manera óptima, y así mejorar el control de tu ritmo y velocidad en carrera continua.

Running

Información acerca de la indumentaria y calzado adecuados para el trekking, además de consejos para evitar sobrecargas; también ejemplos de diseño de posibles rutas.

Trekking

Algunos deportes como el ciclismo o natación, cuentan con una importante carga cardiovascular; hay que seguir pautas para mejorar el rendimiento y evitar lesiones.

Otros

Consejos aumentar tu resistencia y ritmo, y evitar en la medida de lo posible los impactos articulares derivados de la práctica deportiva.

Cardio

Desvelamos una serie de alimentos y combinación de nutrientes para la consecución de tus metas, ya que la musculatura precisa dietas ricas en proteínas.

Ganar músculo

Mantener nuestro peso, cuidar la línea y evitar coger un exceso de grasa en ese cuerpo ya firme y bien torneado no siempre es fácil. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que te mantengas en tu peso ideal, te explicamos qué rutinas de ejercicio pueden ayudarte, qué alimentos y qué dietas puedes seguir para estar ahí, en tu peso perfecto. Ni más ni menos.

Mantener peso

Te aconsejamos hábitos alimenticios responsables y equilibrados a fin de evitar la aplicación de las llamadas dietas ‘milagro’, que pueden ser perjudiciales para la salud.

Perder peso

En Eres deportista sabemos que la nutrición es esencial para toda persona que practique una disciplina deportiva o cualquier tipo de entrenamiento físico. Queremos estar en forma y mantener la salud, por ello te será de gran utilidad conocer qué recetas son más adecuadas según tus necesidades particulares. Aquí encontrarás recetas ricas en proteínas y bajas en grasas, vegetarianas, bajas en lactosa, etc. Propuestas siempre saludables y por supuesto ¡Sabrosas!

Recetas

Recomendaciones de consumo responsable y saludable de complementos alimenticios como vitaminas o proteínas, con la utilidad, los beneficios y sus contraindicaciones en cada caso.

Suplementos

Una correcta alimentación, equilibrada y en las cantidades recomendadas, repercute de manera positiva en la consecución de objetivos, y puede evitar lesiones a medio y largo plazo.

Dieta y Nutrición

Es el objetivo que ha de tener cualquier aficionado, ya que es el beneficio principal para los usuarios; el deporte nunca puede ser una carga.

Bienestar

La fisioterapia en el deporte está enfocada a prevenir, a tratar y a rehabilitar esas áreas afectadas, lesionadas o sobrecargadas del paciente para que este, pueda volver a su práctica deportiva en las mejores condiciones. Es un área indispensable e igualmente interesante que debes conocer. En nuestro espacio te damos la mejor información, para que estés siempre al día de esos cuidados y tratamientos tan relevantes.

Fisioterapia

Las lesiones y la forma en que podemos prevenirlas es una de las preocupaciones más comunes de todo deportista. En nuestro espacio queremos darte las mejores pautas para que tu rendimiento sea siempre el óptimo, para que tu cuerpo responda y evites sobrecargas y cualquier tipo de lesión muscular, tendinosa y ósea. Porque no hay nada como disponer de la mejor información para prevenir posteriores problemas.

Lesiones y prevención

Aspectos más importantes a la hora de encarar una práctica deportiva, tales como la motivación y la gestión de la ansiedad en cada caso.

Psicología Deportiva

Salud

Cómo ganar volumen muscular paulatinamente, con rutinas y ejercicios que te ayuden a alcanzar tus objetivos de forma responsable, y así evitar posibles percances.

Aumentar masa muscular

Exponemos técnicas y ejercicios orientados a marcar la musculatura con seguridad y eficacia, así como el mantenimiento para que esta perdure en el tiempo.

Definición

Te aconsejamos para que puedas establecer un entrenamiento progresivo en base a tu estado físico actual y, de esta manera, tomar las debidas precauciones.

Rutinas y ejercicios

Consejos para sacar el máximo rendimiento a tu entrenamiento; te ayudamos a evitar sobresfuerzos innecesarios, y a encarar correctamente tu plan de desarrollo muscular.

Musculación

Valoraciones técnicas e históricas acerca de la trayectoria del basket, además de reportajes sobre los entrenadores y jugadores más destacados de todos los tiempos.

Baloncesto

Se informará acerca de la historia, curiosidades, evolución, normativa, y diferentes estrategias y tácticas del propio deporte; sin olvidar reportajes de jugadores, entrenadores y equipos.

Fútbol

Toda la información histórica, biográfica o de actualidad en lo relativo a los principales deportes del mundo de las dos o de las cuatro ruedas.

Motor

Reportajes acerca de las leyendas de la raqueta, trofeos más importantes, clasificación de la ATP y actuales protagonistas destacados como Federer, Nadal o Muguruza.

Tenis

La Liga Nacional de Fútbol Americano es reconocida por la gran final denominada Super Bowl, un espectáculo del que informaremos, así como del sistema de competición.

Analizamos la historia de las pruebas clave (el Tour, el Giro y la Vuelta) a la par que valoramos la trayectoria de los profesionales más destacados.

La MLB, los esports, el balonmano, el atletismo, la natación o los deportes de invierno son disciplinas que podemos practicar y de las que podemos aprender.

La práctica deportiva amateur ha de orientarse al bienestar físico y mental, por lo que debemos conocer las claves de la nutrición y psicología deportivas.

Deportes

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Voleibol y vóley playa pueden ser considerados deportes «hermanos», pero lo cierto es que tienen más diferencias que similitudes. ¿Conoces cuáles son? 

Diferencias entre voleibol y vóley playa

Jugar al kin ball puede ser más que divertido y, sobre todo, diferente a lo que pensamos cuando nos dicen que se trata de un deporte en equipo.

¿Cómo jugar al kin ball?

Pensar en taichí es imaginar un grupo de personas «danzando» en un parque, pero la realidad es que es algo más que eso. ¡Es un deporte milenario con muchas virtudes! 

¿Qué es el taichí?

Al realizar taekwondo, un niño puede cultivarse como persona mientras desarrolla sus capacidades físicas. Motiva a tu hijo a practicarlo regularmente para que aproveche estos grandes beneficios.

¿Cuáles son los beneficios del taekwondo en niños?

Conocer cuántas calorías quemas con el body combat puede motivarte a practicarlo de manera regular. ¡Anímate a saber más sobre este método de entrenamiento!

¿Cuántas calorías se queman durante una sesión de body combat?

Todo el mundo sabe que correr es una forma de ejercitarse que aporta numerosos beneficios para la salud cardiovascular. Lo que muchos ignoran es que también es tremendamente positivo para la salud mental. 

Beneficios de correr para la salud mental

Practicando el body combat con regularidad, puedes sacar provecho de los beneficios de esta disciplina. No te limites y disfruta todo lo que este método puede ofrecerte.

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