Comment traiter l'entorse du genou ?
Traiter une entorse du genou est une procédure similaire à toute autre entorse. Bien sûr, il faut la suivre à la lettre pour éviter les chronicisations.
Ensuite, nous verrons une brève description de ce qu’est une entorse du genou. Plus tard, nous analyserons la meilleure façon de traiter cette pathologie qui survient avec une certaine fréquence dans le domaine du sport.
Qu’est-ce qu’une entorse ?
Une entorse survient lorsqu’un ligament du corps est blessé. La fonction des ligaments est d’assurer la stabilité des articulations, et ils agissent également comme un limiteur de mouvement, évitant ainsi aux structures de sortir de leur plage anatomique. Ainsi, ils aident à stabiliser et à prévenir les blessures.
Le mécanisme de blessure d’une entorse est un mouvement qui provoque un étirement excessif du ligament. Autrement dit, cela se produit en raison d’un mouvement si rapide ou brusque que le ligament n’est pas en mesure de contenir l’articulation. Lorsque le ligament réagit et revient à sa place, le dommage est déjà fait.
Il y a même des moments où une entorse peut entraîner une déchirure du ligament. Dans ces cas, la force appliquée est si forte que les fibres du ligament se cassent.
Puisque nous avons des ligaments dans toutes les articulations du corps, les entorses peuvent également apparaître n’importe où. Concentrons-nous sur les ligaments du genou.
Traitement général de l’entorse du genou
Comme pour les autres entorses, vous devriez commencer à traiter l’entorse du genou dès que possible. Si vous pouvez, dès que vous subissez la blessure, le mieux que vous puissiez faire est d’en limiter la portée. Pour cela, il sera nécessaire d’appliquer du froid local et de comprimer et d’élever la zone. De cette façon, vous limitez l’ecchymose qui en résulte et contenez l’inflammation.
Pendant les 48 premières heures, en plus de ces mesures, vous devrez également vous reposer. Contrairement aux muscles, le ligament est une structure qui a besoin de repos pour récupérer. Autrement dit, ce n’est pas en commençant à travailler plus tôt que vous récupérerez plus rapidement. Par conséquent, vous devez respecter le délai indiqué pour le degré de préjudice que nous avons subi.
Après ces premières 48 heures, changez déjà le froid pour le chaud. De même, vous pouvez vous adresser à un kinésithérapeute, qui réalisera l’échographie ou d’autres moyens physiques à sa disposition.
Une fois que la blessure vous permettra de reprendre le travail, vous commencerez par des exercices de proprioception, c’est-à-dire des exercices qui travaillent sur l’équilibre. Comme expliqué dans une publication de la revue Physiotherapy, ces exercices demandent largement l’activation des ligaments. Le renforcement musculaire, qui aura été affecté après la blessure et la période de repos, sera également important.
A partir de là, comme l’indique une étude publiée par la revue EMC – Kinesithapy – Physical Medicine, il sera possible et important de revenir petit à petit à la vie normale, surtout si l’on pratique du sport. En ce sens, il faut augmenter progressivement la charge et pratiquer les gestes dans des environnements contrôlés à plusieurs reprises avant de les exécuter en compétition.
Clés pour se remettre d’une entorse du genou
Pour résumer tout ce qui est mentionné ci-dessus, ce que vous recherchez lors du traitement d’une entorse du genou est :
- Assurez-vous que le ligament a complètement récupéré.
- Réentraîner le ligament blessé afin qu’il ait la résistance et la vitesse de réaction nécessaires.
- Avoir une musculature forte pour pouvoir résister à de grands efforts sans trop dépendre du ligament.
Les quatre ligaments
D’autre part, il convient de se rappeler que dans le genou, vous avez quatre ligaments : le croisé antérieur, le croisé postérieur, le collatéral interne et le collatéral externe. En général, le traitement sera similaire pour les quatre.
La différence sera le lieu d’application du froid dans les étapes initiales et le type d’exercices dans les étapes finales. Alors que pour les ligaments croisés vous finirez par avoir un plus grand impact sur les démarrages et l’arrêt, pour les collatéraux vous travaillerez davantage sur les mouvements en zigzag.
Un rétablissement complet
La bonne chose à propos de cette blessure est qu’après avoir traité l’entorse du genou, vous allez probablement récupérer complètement. Dans le cas d’entorses de grade 3, les chances d’avoir des séquelles seront plus grandes, car les dommages sont tels qu’ils nécessitent une intervention chirurgicale.
Cependant, même dans ces cas, un rétablissement complet est plausible. Il vous suffit de vous armer de patience et de suivre les recommandations et les délais de manière fiable.
Ce dernier point est essentiel, quel que soit le degré de l’entorse. Même si vous aimez le sport, attendre d’être complètement rétabli est essentiel. Sinon, vous pouvez finir par chroniciser la blessure, ce qui voudrait dire qu’elle vous causerait un inconfort pendant longtemps. Si cela se produit, cela vous limitera davantage que si vous aviez simplement attendu quelques jours.
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