Existe-t-il une relation entre le fitness et la spiritualité ?

Existe-t-il une relation entre la spiritualité et le fitness ? Il convient tout d’abord d’appréhender chacun de ces concepts, afin de les intégrer. Il sera alors possible de répondre à la question inhérente à leur relation. Poursuivez donc votre lecture !
Existe-t-il une relation entre le fitness et la spiritualité ?

Dernière mise à jour : 08 février, 2021

Le fitness est, selon l’Université de La Plata (2014), un groupe d’exercices aérobics accompagnés de musique destinés à nous maintenir en bonne santé. Il s’agit d’un instrument nous permettant de parvenir à un bon style de vie, c’est-à-dire de prendre soin de notre santé mentale et physique.

La spiritualité, par ailleurs, est liée aux principes qui font qu’une vie est spirituelle. Il s’agit donc d’une communication entre l’univers et soi-même, dès lors que nous parvenons à nous connecter en paix, à travers certaines activités comme celles que nous présenterons ci-après.

Spiritualité et fitness

La spiritualité permet de comprendre qu’un individu a besoin d’atteindre des objectifs qui le font grandir en tant que personne. Elle aide par ailleurs à acquérir la volonté nécessaire pour changer les choses qui sont toxiques et rester focaliser sur l’objectif initial, qui est l’équilibre.

Il existe effectivement une relation entre les deux termes car l’objectif des deux est de trouver l’équilibre pour se sentir bien dans sa peau. Tous deux aident par ailleurs à être constants et à réaliser un changement positif dans la vie pour réguler les émotions.

L’intégration de la spiritualité et du fitness génère une vision holistique, c’est-à-dire une vision intégrée qui unit la santé mentale à la performance physique. Les individus pourront dès lors créer de nouvelles habitudes qui les feront se sentir bien. Ils ne les abandonneront par ailleurs pas par ennui ou du fait de la fatigue.

Types d’exercices liés à la spiritualité

Selon Jonquiéres (2018), plusieurs types d’exercices peuvent être inclus dans cette vision holistique. Cela dépend toutefois de la personnalité de chaque individu. Nous pouvons notamment citer le yoga, le crossfit, l’exercice aérobique, etc.

Une femme fait du vélo éliptique.

Il est essentiel de combiner la méditation avec un exercice qui génère une décharge d’énergie pour atteindre l’équilibre souhaité. Voici quelques exemples de ces activités physiques :

  • Running.
  • Squash.
  • Natation.
  • Sauter à la corde.

Il est par ailleurs possible de maintenir la spiritualité à travers les activités suivantes :

  • Méditation.
  • Yoga.
  • Exercices d’étirement.
  • Respiration profonde.

Les avantages de l’activité physique

L’Université publique de Navarre (2015) mentionne que les avantages générés par ces activités contribuent ensemble notamment à renforcer les os et les articulations.

Mais également, à avoir plus de résistance, à ressentir plus d’énergie, à augmenter l’élasticité, à améliorer la coordination, à améliorer le métabolisme et la circulation, réguler le pouls et augmenter la qualité de l’oxygène qui atteint le cerveau.

Les activités physiques contribuent, en termes de santé mentale, à libérer le stress accumulé, à renforcer la maîtrise de soi et la persévérance. Elles génèrent également de nouvelles habitudes saines et stimulent la créativité et l’estime de soi. Elles permettent par ailleurs à la personne d’identifier ses objectifs et d’analyser ainsi les chemins à suivre.

Elles aident à lutter contre les problèmes psychologiques

La personne qui pratique les deux activités peut, grâce aux bienfaits de cette relation, réduire le stress qu’elle ressent face aux situations qui s’accumulent dans la vie quotidienne. Comment est-ce possible ?

Être physiquement actif aide le cerveau à produire des endorphines, ce qui génère une meilleure humeur. D’autre part, la méditation produit une relaxation et une meilleure canalisation de cette émotion pour réduire le cortisol (Carrillo Aguagallo et Romero Frómeta, 2015).

Une femme fait de la méditation.

L’Université de  Columbia (2014) fait par ailleurs remarquer que ces deux activités permettent de prévenir la dépression. La méditation génère en effet une connexion importante avec le cortex cérébral, lequel a des fonctions liées à l’attention et à la concentration.

Il s’agit enfin d’un outil utile pour contrôler l’anxiété. Ces exercices permettent en effet d’améliorer les pensées générées en période de crise. La méditation peut notamment être utile pour trouver le côté positif et vivre l’ici et maintenant, sans crainte de l’avenir. 

Spiritualité et fitness, les clés d’une vie saine

Regrouper la spiritualité et le fitness dans le cadre d’un mode de vie sain contribuera à améliorer les routines et les habitudes de la vie quotidienne. Cela aide en effet à éviter le stress, la dépression et l’anxiété que certaines situations peuvent générer.

Il convient de noter qu’il ne s’agit toutefois pas une solution miracle. Il est donc nécessaire de consulter un spécialiste face à tout symptôme d’états et de troubles mentaux susmentionnés.

Cela pourrait vous intéresser ...
Comment surmonter l’angoisse du confinement en tant que sportif ?
Fit PeopleLisez-le dans Fit People
Comment surmonter l’angoisse du confinement en tant que sportif ?

La quarantaine devient longue est stressante ? Vous êtes un sportif régulier et ne savez pas comment surmonter l'angoisse du confinement ?



  • Carrera Hernández. 2015. Beneficios del deporte en la salud. Universidad Pública de Navarra.
  • Carrillo Aguagallo. A y Romero Frómeta. E (2015), Actividades físicas para disminuir el estrés del personal administrativo en Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE,  ISSN: 1390-4671
  • Jonquiéres.G (2018) Fitness espiritual: Ejercicios para estar en forma, 1, ED; Narcea, ISBN 978-8427724082
  • Miller. L, Bansal. R y Wickramartne. P (2014), Neuroanatomical correlates of Religiosity and Spirituality. A study in adults at high and low familiar risk for depression, DOI: 10.100, Recuperado de: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1792140
  • Rodríguez. A (2014), El fitness es un estilo de vida: Gimnasios y sociabilidad en una perspectiva crítica. VIII Jornadas de Sociología de la Universidad Nacional de La Plata, Argentina. Recuperado de: http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/trab_eventos/ev.4733/ev.4733.pdf