スイカが持つ健康効果5

水分と甘さたっぷりのスイカは、健康とリフレッシュに効果があり、夏に大人気です。

スイカは夏に人気のフルーツの1つです。その甘さとさっぱり感は、暑いときに食べると最高で皆に愛されています。その美味しさに加えて、スイカには様々な健康効果があります。ここではスイカの健康効果について、学んでいきましょう。

1．筋肉のリラックス

最初にご紹介したいスイカの健康効果は、あまり皆さんに知られていないことのかもしれません。スイカは筋肉をリラックスさせる効果を持つL-シトルリンです。これは運動をする人に特におすすめしたい栄養素です。トレーニング後の硬くなった筋肉をリラックスさせるのに、スイカを食べることよりいい自然な方法はありません。

さらに、スイカはよく身体がつったり、似たような症状がある人にもおすすめです。日々の食生活に1切れのスイカを加えるだけで、筋肉がリラックスし、これらの問題を解消してくれるでしょう。

2．減量の促進

2つ目のスイカの健康効果は、減量の促進です。これは、スイカの90％が水であるという事実に基づきます。そのため、スイカを食べることでお腹がいっぱいにはなりますが、カロリーは少ししか取りません。その後水分が身体から排出されるため、体重が増えることがありません。

夏の時期には、食生活が大きく変わり、以前食べていなかったものを食べるようになってしまうのは当然のことです。友人と遊んだり、家族で集まったり、休暇をとったりするこの時期には仕方がありません。そんな時の増量を緩和させるためにも、朝ごはんや間食としてスイカを食べる習慣を作ることをおすすめします。これで、体重を増やすことなく夏を楽しむことができます。

3．たっぷりの食物繊維

夏はより便秘になりやすい時期でもあります。生活習慣、生活環境、スケジュールなどの変化によって、トイレに行くタイミングもずれてしまいます。

この問題を自然に解決させる方法の1つが、スイカを食べることです。1切れのスイカには、2.8グラムの食物繊維が含まれています。これを1日に数切れ食べることで、腸の問題を解決してくれます。

先に述べたように、スイカは多くの水分を含んでいます。それによってさらに便秘の解消を促し、身体が重くなったという感覚を防ぎながら、問題を解決してくれます。

4．勃起不全の解消

恐らくスイカが勃起不全の解消に役立つと思ったことはないでしょう。理由はシンプルです。スイカを食べることで、血管が拡張されるからです。これが筋肉のリラックス効果と合わさり、勃起不全を解消させます。

しかしいずれにせよ、慢性的な勃起不全の場合は、病院に行く必要があります。いい食生活と運動習慣は必須ですが、症状が頻繁に起きる場合は、専門家に行きましょう。

5．リコピン

スイカにはリコピンが含まれています。この成分によって、トマトやアプリコットのように赤色になります。リコピンの最も健康にいい作用は、抗炎症力です。また、抗酸化作用もあります。

つまり、スイカを食べることで老化を防ぎ、循環器系の健康を促進させます。生で食べることで、フルーツの持つ健康効果を全て取り入れ、身体により多く吸収させることができます。

夏の定番のフルーツに、こんな健康効果があることを知っていましたか。結論は明白です。スイカには何も悪い作用はなく、特に夏には、素晴らしい食生活の手助けになります。このおいしいフルーツを楽しんで、身体を健康にしましょう。