최고의 모바일 운동 앱

운동에 관한 모든 정보가 우리 손바닥 안에 들어있다. 인제 그만 소파에서 몸을 일으키자. 그리고 모바일 앱을 사용해 운동을 시작해보자.
최고의 모바일 운동 앱

마지막 업데이트: 15 1월, 2019

헬스장에 가기 싫거나 운동을 위해 매일 1시간 정도 시간을 내기가 어렵다면, 또는 혼자 운동하는 걸 좋아한다면 오늘 이 글에서 소개할 모바일 운동 앱을 활용해 보자. 이 앱들과 함께라면 더는 날씨 핑계, 시간 핑계는 통하지 않는다. 그뿐만 아니라 TV를 보면서 동시에 운동할 수도 있다.

최고의 모바일 운동 앱

아래의 앱을 언제 어디서든 모바일에 다운로드해 매일 운동을 즐길 수 있다. 매일 30분만 운동해도 몇 주 안에 몸의 변화를 느끼게 될 것이다.

1. Sworkit Lite

이 무료 앱은 안드로이드와 iOS에서 다운로드 가능하며, 개인 트레이너의 역할을 한다. Sworkit Lite는 아주 다양한 종류의 운동을 제공하기 때문에 내가 원하는 운동을 구체적으로 선택할 수 있다. 스트렝스 운동, 스트레칭, 요가, 카디오 등으로 말이다.

운동 시간을 정하고 나면, 영상에 프로 운동선수들이 나타나 자세한 지도를 해준다. 운동 결과를 기록할 수도 있고, 운동할 시간이 되면 알람이 울린다.

2. Seven Minute Workout

운동 시간을 좀 더 줄이고 싶다면 이 운동 앱을 사용해 보자. 이 앱에서 제공하는 루틴은 딱 7분짜리다. 운동 시간은 짧지만 주요 근육을 모두 운동할 수 있다!

30초간 운동한 뒤 10초를 쉬는 방식으로 진행된다. 또한 복근, 엉덩이, 또는 여러 부위를 동시에 단련하는 등 특정 부위를 타깃으로 하는 블록 운동을 선택할 수도 있다.

3.  Workout Trainer by Skimble

크로스핏, 고강도 인터벌트레이닝(HIIT), 타바타처럼 강렬한 운동을 원한다면 이 앱은 최고의 루틴을 제공한다. 이 앱은 모든 운동의 단계를 영상으로 제공하며, 나의 목표(체중 감량, 식스팩 복근, 근육 단련하기 등)와 운동할 때 들을 음악 플레이리스트를 설정할 수 있다.

Workout Trainer by Skimble

4. 30 Day Fitness Challenge

이름처럼, 이 모바일 운동 앱은 한 달 분량으로 매일 운동할 수 있는 루틴을 제공한다. 세션을 거쳐 갈수록 난도가 점점 올라가기 때문에 좋은 결과를 기대할 수 있다.

운동 종류는 엉덩이, 복근, 전신 이렇게 3가지로 나뉜다. 난이도 또한 초보자, 중급자, 상급자로 선택할 수 있다. 목표는 30일 동안 하루도 빠지지 않고 운동하는 것이다.

5. Freeletics Bodyweight

이 앱과 함께라면 기구가 필요하지 않다. 이 앱은 집에서 할 수 있는 다양한 맨몸 운동 루틴을 여러 난이도로 제공한다.

또한, 개인 기록을 검토하면서 체력 수준을 향상하거나 다른 사람들의 기록과 내 기록을 비교할 수도 있다. 그뿐만 아니라,  iOS에서 이 앱을 다운받으면 운동 진도와 칼로리 소비량, 운동 지속 시간 등을 모니터링할 수 있다. 애플 건강 앱과도 호환된다.

6.  Push Ups Workout

드웨인 존슨과 같은 팔 근육을 가지고 싶다면 이 앱을 추천한다. 이 앱은 세션 동안 푸쉬업 횟수를 셀 수 있게 도와주고, 칼로리 소비량도 보여준다. 운동 난이도가 6가지로 세분되어 있고 지겹지 않도록 다양한 루틴이 준비되어 있기도 하다.

Push Ups Workout

7. Daily Ab Workout

가슴과 팔 근육 운동에만 집중해 왔다면 이제 복근 운동을 해 보는 건 어떨까? 이 앱은 강사가 단계별로 운동하는 영상을 제공한다.

잠시 멈추고 싶을 땐 정지 버튼을 누르면 된다. 운동이 재밌거나 다시 하고 싶다면 영상을 반복해서 보자.

8. Cody

이 피트니스 영상 앱은 개인의 목표와 운동 수준에 맞춰서 운동해야 한다는 개념을 기반으로 한다. 각자의 필요에 맞는 운동 루틴을 선택해서 상세한 이미지로 운동 방법을 배울 수 있다.

또한 인스타그램 스타일로 생긴 플랫폼에 나의 운동 일지를 만들어 사진을 추가하고 세션에 대해 나만의 생각을 기록할 수도 있다.

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집에서 하는 효과적인 맨몸 운동 5가지
Fit People
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집에서 하는 효과적인 맨몸 운동 5가지

맨손 체조로도 알려진 맨몸 운동은 최소한의 장비로 수행되며 일반적으로 자신의 체중만을 이용한다.맨몸 운동은 보통 집에서 체력을 단련하기 원하거나 헬스장 장비를 그다지 좋아하지 않는 사람들에게 이상적이다. 어떤 운동들이 있는지 확인해 보자.


본 콘텐츠는 오직 정보 제공을 목적으로 하며 어떠한 경우든 전문가의 진단, 치료 또는 권고를 대신할 수 없습니다. 의문 가는 점이 있거나 구체적인 사항에 대해서는 반드시 전문가의 상담을 받으시기 바랍니다.