여가 활동으로 즐길 수 있는 카누와 카약

카누와 카약처럼 건강에 좋은 스포츠를 어떻게 즐길 수 있을까? 이 글에서 카누와 카약이 얼마나 훌륭한 운동인지 살펴보도록 하자.

마지막 업데이트: 03 11월, 2019

카누와 카약은 큰돈을 투자해야 하는 전문적인 운동이라고 생각하는 사람들이 많지만 사실 두 종목 모두 훌륭한 여가 활동이 될 수 있다.

이 두 수상 스포츠가 어떤 장점이 있는지 이 글을 통해 함께 알아보자.

여가 활동으로 즐길 수 있는 카누와 카약

카누와 카약의 가장 큰 장점은 다양한 방법으로 연습할 수 있다는 것이다.

단순히 운동을 좋아하거나 건강한 여가 활동을 찾고 있다면 잔잔한 물 위에서 즐길 수 있는 카누와 카약에 도전해보자.

스릴을 즐기거나 단체 운동을 좋아하는 사람은 급류에서 탈 수 있는 래프팅도 잘 맞는다. 장애물이 있는 거친 물살에서 즐길 수 있는 래프팅은 주로 관광지에서 많이 찾아볼 수 있다.

또는 앞서 소개한 종목보다 덜 대중적이지만 한 번 빠지면 헤어나기 힘든 카약도 있다. 수상 골대에 공을 넣는 카약 폴로나 노를 저으며 파도를 타는 카약 서핑도 시도해볼 만하다.

이처럼 카약과 카누를 즐길 방법은 무궁무진하며 이 여가 활동은 나이와 몸 상태에 맞춰 누구나 즐길 수 있다.

필요한 장비

카누와 카약은 투자가 많이 필요한 스포츠처럼 보이지만 사실은 그렇지 않다. 물론 카약이나 카누, 노, 구명조끼 등을 대여하지 않고 개인 장비로 구비하려면 부담이 될 수 있기도 하다.

하지만 어느 정도 익숙해질 때까지는 수상 스포츠 전문점이나 동호회 등에서 대여하는 장비들을 써보고 투자하는 게 현명하다.

여가 활동으로서 즐기는 카누와 카약의 장점

앞서 언급한 장점 외에도 카누와 카약은 몸을 단련하는 데도 큰 도움이 된다. 카누와 카약이 건강에 어떠한 도움을 주는지 다음 목록을 잘 살펴보자.

근력 발달

카누와 카약은 특히 상체를 집중적으로 단련할 수 있는 운동이다. 노를 저을 때 어깨, 가슴, 팔과 허리 근육을 써야 하기 때문에 상체 근력 및 지구력을 강화하는 데 좋다.

동시에 복근 단련과 균형감 향상에도 효과가 있으며 특히 카누는 다리 힘까지 사용하는 전신 운동이기도 하다.

헬스장에서 이와 비슷한 운동을 하고 싶다면 로잉 머신과 아령을 활용하여 심혈관계를 단련할 수도 있다.

카누는 배를 타는 내내 쉬지 않고 근육을 써야 하므로 다량의 산소 공급이 필요하다. 카누를 오래 즐기다 보면 심장이 단련되어 좀 더 오래 지치지 않고 운동할 수 있다.

또 카누와 카약은 신진대사율을 높여서 체지방 연소에 효과적이며 소화기와 같은 각종 신체 기관의 건강은 물론 관절 같은 뼈 건강까지 향상한다.

정신 건강에도 긍정적인 효과를 미치는 활동

다른 운동과 마찬가지로 카누와 카약을 즐기면 엔도르핀이 분비되어 긴장을 완화하고 스트레스를 감소하며 기분을 좋게 한다.

정기적으로 카누와 카약 같은 야외 활동을 하다 보면 자존감이 향상하고 정신 건강에도 긍정적인 효과를 미친다.

지금까지 설명한 것처럼 카누와 카약은 전반적인 삶의 질을 높일 수 있는 훌륭한 운동 겸 여가 활동이므로 가능하면 최대한 빨리 시도해보자.

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