Hva er funksjonell trening?
Kanskje har du lest eller hørt om hva funksjonell trening er tidligere? Det er en av de mer populære, fasjonable treningsrutinene i disse dager. Hva består det egentlig av? Kan hvem som helst praktisere det? Vi skal svare på disse spørsmålene i denne artikkelen!
Hva er funksjonell trening?
Flere og flere mennesker – der mange av dem er kjendiser – praktiserer funksjonell trening på en jevnlig basis. Som et resultat av dette har selvfølgelig populariteten økt.
Funksjonell trening består av øvelser som utføres på en måte som tar hensyn til kroppens naturlige funksjon. Dette betyr at musklene vil styrkes ved å imitere hverdagslige bevegelser under treningsøkten.
Tren hele kroppen
Fordelen ved å ta i bruk denne metoden er at den lar deg gjennomføre øvelser på en mer passende måte, med en lavere risiko for skader og kramper.
Funksjonell trening sikter mot å forbedre holdningen, styrken og utholdenheten din. Denne disiplinen er perfekt for alle da den ikke følger de samme reglene som andre disipliner som involverer bruken av treningsutstyr.
Det stemmer! I motsetning til maskiner fungerer ikke funksjonell trening ved å isolere muskelgrupper. Du vil derfor ikke ha en spesifikk dag for ben, rygg eller armer. Hver økt vil trene hele kroppen din!
I tillegg vil du aldri gå lei siden hver økt er forskjellig fra den forrige. Du vil ikke lenger gjøre de kjente settene eller repetisjonene for å tone eller styrke kroppen samt gå ned i vekt.
Hva er fordelene med funksjonell trening?
Du tenker kanskje at funksjonell trening er en ny trend. Den ble imidlertid skapt på 1980-tallet og var basert på russisk trening fra 1920-tallet.
Micheal Boyle er skaperen av denne disiplinen som bruker kroppens naturlige og dynamiske bevegelser for å styrke og trene musklene våre. Etter hvert ble funksjonell trening, som tidligere ble brukt for å forhindre ryggsmerter, en av de beste rutinene for å gå ned i vekt, gjennomføre kardio samt tone musklene.
Hver økt gjennomføres i høy intensitet i en kort tidsperiode. En gjennomsnittlig treningsøkt varer i omtrent 30 minutter og har like, om ikke bedre, resultater sammenlignet med tradisjonelle aerobe og kardiovaskulære øvelser.
Øktene involverer mange bevegelser med få, enkle tilbehør som inkluderer et tau for å forbedre stabiliteten og styrken i magen.
Fordelene med denne treningsmetoden inkluderer:
- Forbedret mobilitet i ledd og muskler.
- Det trener hoved- og sekundærmusklene.
- Funksjonell trening forbedrer motoriske ferdigheter som balanse, koordinasjon og smidighet.
- Det forbedrer holdningen og reduserer kramper og smerter.
- Det er morsomt, eliminerer stress og fremmer sosial integrering.
- Funksjonell trening styrker kjernemuskulaturen, magemusklene og korsryggen.
- Det reduserer mengden tid vi tilbringer på treningssenteret siden øktene er kortere.
Det beste med funksjonell trening er at det kan praktiseres av nesten hvem som helst. Timene varierer fra enkle til mer komplekse øvelser. Snakk med en trener for å bli kjent med den beste måten å begynne på i henhold til dine individuelle evner.