Prøv disse øvelsene med fitness-trampoline for å gå ned i vekt

En trampoline er mest kjent for bruk på barnefester, messer, fornøyelsesparker og hjemme i hagen. Mellom 1981 og 1984 begynte folk imidlertid å bruke trampoliner for å forbedre treningen sin.
Prøv disse øvelsene med fitness-trampoline for å gå ned i vekt

Siste oppdatering: 10 juni, 2020

Disse øvelsene med fitness-trampoline er en perfekt måte å ha det moro og frigjøre stress på, alt mens du forbrenner kalorier og øker blodsirkulasjonen. Faktisk fullførte NASA en studie i 1980 som bekreftet at disse øvelsene er 68 prosent mer effektive enn jogging.

Hva er øvelser med fitness-trampoline?

De består av å utføre visse bevegelser som går mot tyngdekraften på en trampoline. Dermed består disse øvelsene rett og slett av hopping på forskjellige måter. Disse kan stimulere muskler, leddbånd og forbedre koordinasjonen.

Disse øvelsene med fitness-trampoline er flotte for folk som har lidd av skader eller de som er overvektige siden de består av øvelser med lav innvirkning. I tillegg hjelper de sirkulasjonen, reduserer risikoen for hjerteproblemer, forhindrer osteoporose og fremmer vekttap.

Grunnleggende hopp på trampoline

Dette er det enkleste og mest grunnleggende hoppet. Det består av å hoppe helt vanlig, men utført mye mer nøye. Dette betyr at du må ta hensyn til bevegelsene dine når du hopper. Selv om det er ganske enkelt, kan det forbrenne fett effektivt og tone lår, rumpe og legger.

øvelsene med fitness-trampoline har store fordeler

Alt du trenger å gjøre for denne øvelsen med fitness-trampoline, er å bøye knærne og hoppe så høyt du kan. Hvis du trenger mer balanse kan du plassere hendene på hoftene. Føttene må være en hoftebredde fra hverandre. Mens du er i lufta skal beina være strake men avslappet. Prøv å gjøre 30 repetisjoner etter oppvarmingen.

De beste øvelsene med fitness-trampoline: høye kneløft

Høye kneløft ligner på jogging, men du løfter knærne høyt. Vanligvis ville man gjort dette på en flat overflate, men å gjøre det på trampolinen garanterer de samme resultatene uten belastningen på leddene.

Nøkkelen til å gjøre høye kneløft på en trampoline ligger i balansen. Det kan virke vanskelig å veksle mellom bena i begynnelsen, men du er nødt til å huske at det er mye viktigere å ha riktig holdning enn hastighet. Så hvis det er vanskelig å opprettholde riktig holdning anbefaler vi at du roer ned tempoet til du oppnår riktig balanse.

Knebøy med hopp

CrossFit og egenvektstrening bruker knebøy med hopp som signaturbevegelser. Som navnet antyder består øvelsen av knebøy med et hopp på slutten. På trampolinen vil denne øvelsen jobbe med magemusklene og bena samtidig. Forsikre deg om at du ikke bøyer knærne for langt frem når du hopper. Du kan strekke ut armene fremfor deg for bedre balanse.

Å hoppe på trampoline forbrenner mange kalorier

Freestyle

Å hoppe på en trampoline er selvfølgelig en morsom aktivitet, det er derfor barn liker det så godt. Derfor bør også disse øvelsene med fitness-trampoline være morsomme. For å gjøre det enda mer morsomt kan du utføre visse dansebevegelser mens du er i luften. Sett på musikken og gå for det! Ha det gøy mens du forbedrer idrettsprestasjonene dine!

De beste øvelsene med fitness-trampoline: høye hopp

Med hvert hopp vil du jobbe mot tyngdekraften. Dermed, jo høyere du hopper, jo mer energi trenger du og følgelig desto flere kalorier forbrenner du. Hver landing vil gi deg mer fart for neste hopp.

Du kan også inkludere andre øvelser, noe som gjør trampolinen til et veldig allsidig treningsverktøy. Et eksempel er å hoppe tau, bruke ankelvekter, vektvester eller en rokkering. En rokkering er flott for å tone midjen.

Det er helt nødvendig å glede deg over treningsøktene dine slik at du kan fortsette lykkelig. Dra nytte av alle verktøyene du har til rådighet for å gjøre dette. Hva venter du på?

Det kan interessere deg ...
Avansert crosstraining for deg som allerede er i god form
Fit People
Les det hos Fit People
Avansert crosstraining for deg som allerede er i god form

Innen avansert crosstraining kombineres idretter med lav og høy effekt. På den måten kan kroppen få styrke, motstand og propriosepsjon uten å bli s...