7 tips for å overkomme skyldfølelsen fra visse matvarer

For å ha et balansert kosthold, er det viktig å trene. Men må vi egentlig gi opp de deilige matvarene vi elsker så mye? Det finnes faktisk noen tips for å overvinne den skyldfølelsen vi føler når vi spiser visse matvarer.
7 tips for å overkomme skyldfølelsen fra visse matvarer

Siste oppdatering: 30 august, 2019

Nå for tiden virker det tydelig at overspising eller skyldfølelse fra visse matvarer er en matforstyrrelse i det tjueførste århundre. Ernæringsmessige vaner og viktigheten vi gir den fysiske tilstanden vår har en psykologisk påvirkning. Å overkomme denne skyldfølelsen fra visse matvarer når vi spiser noe vi ikke “burde” har nå blitt et virkelig problem.

I virkeligheten, inneholder alt vi spiser kalorier som entrer kroppen vår. Strenge dietter er uansett ikke bra for helsen vår. Derfor har noen ernæringseksperter og trenere bekreftet at det ikke skader å spise disse godsakene en gang i blant. Her skal vi komme med et par tips for å overkomme skyldfølelsen fra visse matvarer.

Syv forslag for å overkomme skyldfølelsen fra visse matvarer

1. Kjenn kroppen og grensene dine

Problemet med dietter er ikke bare å holde seg innenfor retningslinjene, men også hvilken kroppstype du har. Derfor er det viktig å vite om du har rask eller treg metabolisme og om du enkelt går opp eller ned i vekt.

Hvis du er naturlig tynn, føler du kanskje ikke effekten av å spise mye fett og sukker. Men, selv om du går opp i vekt lett, finnes det måter å balansere kostholdet ditt på. Det første du må gjøre er å ta kontroll over ernæringsplanen din.

2. Drikk en detox-drink dagen etterpå for å overkomme skyldfølesen

Selv om du spiser noe som ikke var en del av den balanserte kostholdsplanen din, finnes det alltid måter å minske effekten på. Dermed, for å avgifte kroppen, kan du drikke visse drikker som vil hjelpe.

Frukt og grønnsaker slik som agurk, brønnkarse, ananas og lime bør være i denne detox-drikken. I tillegg kan du tilsette litt selleri, og selvfølgelig, ikke tilsett sukker. Denne drikken vil forberede kroppen på å bli kvitt fett og sukker.

detox-juice eller smoothie

3. Ikke overdriv kalori-tellingen for å overkomme skyldfølelsen

Det er sant at vi er hva vi spiser. Men, dette er ikke en nøyaktig vitenskap, fordi vi er mennesker og har en tendens til å gjøre feil. I tillegg vil det alltid være flere formler for å kalkulere vår fysiske tilstand.

Selvfølgelig er det viktig å følge med på hva du spiser og antallet kalorier de representerer i kroppen din. Men, det bør være rom for feil i enhver kostholdsplan. Du bør også ha noen unntak i planen din.

4. Prøv å inkludere en “cheat day”

Kosthold som inkluderer en margin til feil er bedre for brukeren. Dette er fordi du er mer sannsynlig til å fortsette planen hvis du har satt av plass til noe godt en gang i blant. Det er vanlig at de som overholder ernæringsplanene sine inkluderer en “cheat day”.

En “cheat day” eller et “jukesmåltid” gir de med et stramt kosthold en hvileperiode for å samle krefter til å fortsette. Disse stimulerer eller gir en slags belønning for sin gode oppførsel. Hvis du klarer å gå ned i vekt, dra på treningssenteret, eller spise sunt, fortjener du en belønning.

5. Dra til treningssenteret å brenn flere kalorier

For å overkomme skyldfølelsen for visse matvarer etter du har spist noe som ikke var en del av kostholdsplanen din, kan du løse dette problemet ved å dra på treningssenteret. Alt som entrer kroppen din, kan også forlate den like enkelt. Og hvis problemet er overdrevne kalorier, vel, du kan bare brenne dem av igjen. Kardioøvelser er bra for dette.

Hvis vi nøye analyserer treningsplaner, er det mange som fokuserer på å brenne kalorier før man toner musklene. I utgangspunktet, etter at du har spist disse godsakene, er det beste du kan gjøre å løpe, jogge eller andre typer kardiotrening.

6. Skyldfølelse fra visse matvarer kan få deg til å spise mer

Å overspise grunnet et dårlig humør er noe mange gjør. Noen mennesker fyller et emosjonelt tomrom med mat. Dette indikerer at du er mer sannsynlig å gjenta feilen din for å føle deg bedre om du har skyldfølelse. Som en konsekvens vil du falle inn i en ond sirkel.

hurtigmat

Hvis man ser på det fra dette perspektivet, vil skyldfølelsen du får bare hindre deg i å komme deg fremover med kostholdet ditt. Derfor er det beste du kan gjøre å glemme det, tilgi deg selv og fokusere på sunne spisevaner. Ideen er å ikke miste motivasjonen fordi du gjorde en feil.

7. Du er et menneske: Å overkomme skyldfølelsen ved å ikke straffe deg selv

Til slutt må vi huske at alle disipliner vil knekke noen ganger. Og så, det er viktig å ta vare på oss selv, men å straffe oss selv kan ha negative effekter. Husk at vi ikke oppnår noe om vi har en perfekt kropp men føler oss frustrert, trist eller deprimert.

Det kan interessere deg ...
Bearbeidet mat: Hva kan jeg inkludere i kostholdet?
Fit People
Les det hos Fit People
Bearbeidet mat: Hva kan jeg inkludere i kostholdet?

Vi ser vanligvis på bearbeidet mat som usunt og til og med skadelig for kroppen. I visse tilfeller er ikke dette et problem.