Aerial joga - jakie niesie ze sobą korzyści?
Czy potrafisz wyobrazić sobie ćwiczenie, podczas którego czujesz, jakbyś latała, a jednocześnie poprawiasz swoją postawę? Tak! Oczywiście, że istnieje! W tym artykule wytłumaczymy, czym jest ciesząca się coraz większą popularnością aerial joga i jakie płyną z niej korzyści.
Aerial joga – co trzeba wiedzieć
Znana również jako joga powietrzna, jest to dyscyplina, która służy ćwiczeniom i zapewnia rozwój duchowy oraz emocjonalny. Dwie główne koncepcje to zawieszenie i nieważkość.
Wisząc z długiego materiału – który jest przymocowany do sufitu – osoby ćwiczące jogę powietrzną będzie przyjmować pozycje hathajogi, ale w powietrzu!
Nie martw się, będziesz znajdować się zaledwie kilka centymetrów nad ziemią i będziesz mieć matę bezpieczeństwa bardzo blisko siebie.
Aerial joga obejmuje również techniki ajurwedy, pilatesu gimnastyki holistycznej, i tańca współczesnego. Wszystko to razem, w odprężającym i cichym otoczeniu, gwarantuje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, emocjonalnego oraz oczywiście równowagi duchowej.
Aerial joga to znacznie więcej niż zajęcia fitness dla „zwykłej” jogi lub huśtania się w parku. Zajęcia trwają około godziny, a większość ośrodków oferujących jogę powietrzną obejmuje również aromaterapię, fitoterapię i muzykoterapię dla wzmocnieni działania.
Możesz pomyśleć, że powietrzna joga jest przeznaczona tylko dla młodych, wysportowanych i elastycznych ludzi; ale wcale tak nie jest! Każdy może ją uprawiać bez względu na wiek czy kondycję fizyczną.
Ćwiczenia można dostosować do potrzeb każdej osoby; ruchy są bardzo powolne i płynne, zawsze możesz również liczyć na pomoc instruktora.
Jakie są zalety jogi powietrznej?
Ten sposób ćwiczeń zyskuje coraz więcej zwolenników na całym świecie, więc czas porozmawiać o jego głównych zaletach:
1. Wzmacnia mięśnie i poprawia elastyczność
Zalecamy uprawianie jogi w powietrzu, jeśli cierpisz na ból pleców lub szyi, ponieważ rozciąga kręgosłup i dekompresuje kręgi. Pozwala również na zwiększenie elastyczności nóg i ramion, wzmacnia stawy i wzmacnia zdrowie kości oraz mięśni.
2. Aerial joga jest dobra dla wszystkich systemów funkcjonalnych
Kolejną korzyścią z uprawiania jogi powietrznej, której nie możemy ignorować, jest to, że wpływa ona na każdy z systemów lub procesów w organizmie.
Przyczynia się do drenażu limfatycznego i krążenia, reaktywuje układ oddechowy, usprawnia pracę układu pokarmowego, wzmacnia układ moczowy.
3. Redukuje stres
Jeśli zaś chodzi o emocje, to dobrze jest wiedzieć, że aerial joga to skuteczne lekarstwo na zaburzenia lękowe, stres i zdenerwowanie.
Jest więc środkiem rozluźniającym emocje, który pomaga nam lepiej spać, eliminuje fobie i pomaga ponownie nawiązać więź z samym sobą.
4. Rozwija umiejętności artystyczne
Oczywiście istnieją również inne korzyści płynące z jogi powietrznej, które wykraczają poza zdrowie. Ci, którzy regularnie ją uprawiają, mają większą świadomość swojego ciała i swoich zdolności artystycznych.
Oznacza to, że joga pozwala im lepiej wyrażać siebie ciałem, a także zwiększa kreatywność. Jest to idealne rozwiązanie, jeśli chcesz ruszyć z przytłaczającą pracą lub projektem osobistym.
5. Aerial joga jest naprawę ekscytująca i przyjemna
Aerial joga jest praktykowana na różnych poziomach, w zależności od ilości czasu, pozycji podłogi lub materiału, z którego korzystamy. Po osiągnięciu najwyższego poziomu ludzie twierdzą, że cieszą się uczuciem całkowitej wolności.
Niektórzy ludzie mówią, że czują się wolni niczym ptak, podczas gdy inni mówią, że nie odczuwają żadnego zwykłych bólów fizycznych ani napięcia. To bardzo ekscytujące i warte sprawdzenia!
Istnieją inne zalety aerial jogi, o których powinniśmy również wspomnieć:
- Definiuje sylwetkę i pomaga schudnąć.
- Ma silne działanie przeciwstarzeniowe.
- Zapewnia Ci większą kontrolą nad ciałem.
- Pomaga w rehabilitacji przy kontuzji oraz zwalcza cellulit lub wiotkość.