Wszystkie zalety treningu funkcjonalnego

Na trening funkcjonalny składają się ćwiczenia, w których pracują różne mięśnie na raz. Dzięki temu treningowi możesz poprawić swoją formę i udoskonalić kształt mięśni.
Wszystkie zalety treningu funkcjonalnego

Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia, 2019

Zalety treningu funkcjonalnego są niezliczone. To bardzo wydajna forma ćwiczeń, która spełnia wszelkie wymagania i zróżnicowane cele. Poprawia naszą formę ogólną, a tym samym wpływa na podwyższenie jakości życia i wykonywania codziennych obowiązków.

Różnice pomiędzy treningiem funkcjonalnym a konwencjonalnym.

Fundamentalna różnica pomiędzy tymi treningami leży w ich odmiennym przeznaczeniu.

Trening funkcjonalny poprawia ogólne zdrowie i formę ćwiczącego, mimo że wykonuje się tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Jednakże w tym treningu, ćwiczenia poprawiają ogólną kondycję ciała i sprawność ruchową.

Podczas treningu funkcjonalnego, wykorzystuje się wszystkie nauki wraz z metodyką ze świata fitnessu. Poza fizjologią i biochemiką funkcjonowania ciała, uwzględnia się neurotykę i prawa fizyczne rządzące poszczególnymi ruchami ciała.

zalety treningu funkcjonalnego, aerobowe

Dlatego też jak widać, trening funkcjonalny opiera się na szczegółowym studiowaniu ciała ludzkiego i kondycji danej jednostki.

Oprócz pracy nad udoskonalaniem cech ciała, jak: siła, prędkość, wytrzymałość – zalety treningu funkcjonalnego obejmują polepszanie tych funkcji organizmu, które są nam potrzebne do wykonywania codziennych obowiązków, a więc polepszenie sprawności ruchowej,  zręczności, koordynacji ruchowej czy równowagi ciała.

Kolejną zaletą treningu funkcjonalnego jest brak konieczności użycia maszyn do ćwiczeń. Hantle, piłka do ćwiczeń czy pasy TRX w zupełności wystarczą.

Zalety treningu funkcjonalnego: Przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej

To prawda, że zdrowa, zbilansowana dieta jest kluczem do utraty wagi. Jednakże, cel ten może być o wiele szybciej i skuteczniej osiągnięty jeżeli dietę uzupełnisz ćwiczeniami treningu funkcjonalnego.

zalety treningu funkcjonalnego, sala ćwiczeniowa

Na zalety treningu funkcjonalnego składają się bowiem szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, przyśpieszenie metabolizmu, a dodatkowo poprawa odporności i wzmocnienie mięśni ciała.

Poprawia sylwetkę

Nieprawidłowa postawa przez cały dzień w połączeniu ze stresem może prowadzić do zaburzeń równowagi mięśniowej. Trening funkcjonalny umożliwia poprawę sylwetki i przywraca równowagę mięśni.

Polepsza stabilność ciała

Trening funkcjonalny pracuje nad stabilnością ciała, zwinnością, zachowaniem równowagi, sprawnością ruchową i siłą. Dzięki połączeniu wielu czynników, wzmocnisz swoją stabilność w niedługim czasie.

Uzupełnia inne treningi

Trening funkcjonalny sam w sobie polepsza Twoje zdrowie, ale stanowić może także trening uzupełniający. Kolejną zaletą treningu funkcjonalnego jest wzmacnianie koordynacji pomiędzy systemem nerwowym a systemem mięśniowym.

Wzmacnia kręgosłup

Trening funkcjonalny bezpośrednio oddziałuje na rdzeń kręgowy. Poprawia stabilność kręgosłupa, a tym samym ułatwia poruszanie się.

Redukuje ryzyko kontuzji

Oprócz poprawy sylwetki i innych korzyści dla Twojego ciała, zalety treningu funkcjonalnego obejmują również redukcję ryzyka powstania urazów.

uraz nogi

Ćwiczenia treningu funkcjonalnego wzmacniają zarówno mięśnie, jak i stawy. A mocne mięśnie to mniejsze ryzyko powstania kontuzji.

Korzyści społeczne

Jak każde zajęcie w grupie, trening funkcjonalny rozwija relacje z innymi ludźmi. Pomaga w nawiązaniu nowych znajomości lub zacieśnienia istniejących.

To może Cię zainteresować ...
Dieta po sesjach treningowych na regenerację organizmu
Fit People
Przeczytaj na Fit People
Dieta po sesjach treningowych na regenerację organizmu

Właściwe odżywianie to podstawa sukcesów sportowych. Dieta po sesjach treningowych na regenerację organizmu to jedna z wielu diet, jakie