Jak zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę podczas wakacji

22 Grudzień, 2019
Czy uważasz, że zachowanie formy podczas wakacji jest niemożliwe? W tym artykule pokażemy ci, że to nieprawda i obiecujemy, że będziesz się przy tym bawić lepiej, niż sądziłeś!
 

Pozostanie zdrowym i szczupłym podczas wakacji może stanowić wyzwanie. Często spędzamy całe miesiące odchudzając się i regularnie ćwicząc, aby dobrze wyglądać w wakacje. Kiedy się kończą zauważamy, że ponownie przytyliśmy. Jak zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę w tym okresie?

W tym artykule pokażemy ci, że możliwe jest cieszenie się wakacjami, a jednocześnie pozostanie w dobrej formie. Jeśli nam nie wierzysz, to czytaj dalej, a dowiesz się, jak to osiągnąć.

Dzięki tym czterem poradom wrócisz z wakacji w równie dobrej formie, co na ich początku. Nie musisz ograniczać wyjść czy jedzenia, więc będziesz w stanie cieszyć się wakacjami tak, jak zaplanowałeś.

Sugerujemy po prostu kilka rzeczy, które należy zrobić, aby zadbać o siebie i jak najbardziej cieszyć się wolnym czasem.

Cztery rady jak zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę podczas wakacji

 1. Spaceruj po okolicy, aby odkryć mniej turystyczne miejsca

Wakacje to nie synonim siedzącego trybu życia. W czasie odpoczynku możesz przecież chodzić przez godzinę dziennie, nie wkładając w to zbytniego wysiłku. Świetnym sposobem na to jest spacer po plaży podczas zachodu słońca.

ćwiczenia podczas wakacji
 

Polecamy również zwiedzanie miejsca, w którym się znajdujesz, spacerując po nim. Dzięki temu nie tylko poćwiczysz, ale też poznasz miejscowych i odkryjesz piękne miejsca. 

Nawet nie zauważysz, będziesz chodzić przez ponad godzinę, utrzymując przy tym aktywność i spalając kalorie.

2. Wybieraj najzdrowsze smakołyki

Prawdą jest, że w wakacje jemy więcej żywności o słabszej jakości. Częściej też jemy w mieście i podjadamy smakołyki między posiłkami. Jednakże, właśnie te smakołyki mogą być powodem, dla którego podczas wakacji przybierasz na wadze.

Naszą radą jest cieszenie się tymi chwilami, ponieważ właśnie o to chodzi w życiu. Jednak staraj się wybierać jak najzdrowsze opcje.

Na przykład, kiszone jedzenie, krewetki w czosnku, małże, ośmiornicę lub papryczki padrón są dowodem na to, że można cieszyć się wakacjami, jednocześnie pozostając zdrowym i szczupłym.

3. Ćwiczenia w przyjemny sposób

W czasie wakacji dalej można uprawiać sport i spalać kalorie. Można to robić w przyjemny sposób, nawet nie będąc tego świadomym. Zobaczysz, że istnieje wiele sposobów na utrzymanie formy i jednoczesne korzystanie z wypoczynku.

Jednym z nich jest zjeżdżanie na zjeżdżalni lub pływanie na desce z wiosłem (główne zdjęcie). To najlepszy sposób na połączeni zabawy, czasy spędzanego z rodziną oraz ćwiczeń.

Dopiero pod koniec dnia poczujesz, ile wysiłku cię to kosztowało, gdy będziesz rozluźniony i zmęczony. Wchodzenie i schodzenie ze zjeżdżalni lub wiosłowanie (w przypadku deski) to świetne ćwiczenia pomagające zachować aktywność na wakacjach.

 

Nawet jeśli nie spędzasz wakacji na plaży wciąż możesz uprawiać sport w przyjemny sposób. Trasy trekkingowe lub jazda konna to piękny sposób na poznanie wszystkich zakątków w miejscu, które odwiedzasz.

4. Zdrowe napoje, najlepszy sposób na odświeżenie

Napoje gazowane i alkohol często powodują przybranie na wadze podczas wakacji. Często pije się je, gdy jest gorąco, a ty jesteś odwodniony. Oczywiście nie ma nic złego w wypiciu słodkiego napoju lub kieliszka wina do posiłku.

Jak zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę podczas wakacji

Jednakże, jeśli stanie się to nawykiem, nie będzie możliwe pozostanie zdrowym i szczupłym podczas wakacji. Niektóre alternatywy to naturalne soki, woda i napoje uzupełniające elektrolity dla sportowców.

Inne dobre sposoby na odświeżenie i nawodnienie to zdrowe gazpacho lub salmorejo (chodnik). W ten sposób nie tylko utrzymasz nawodnienie, ale także dostarczysz swojemu ciału zdrowe składniki odżywcze.

Po przeczytaniu tych czterech porad, dlaczego by ich nie spróbować? Stworzyliśmy jednocześnie przyjemny i zdrowy plan, który pokocha cała twoja rodzina. Możesz teraz cieszyć się wakacjami, jednocześnie wiedząc, jak zachować zdrowie oraz szczupłą sylwetkę.

 
  • Ruvalcaba, C. G., Tucker, K. L., Morita, K., Qiao, N., Hannan, M. T., Cupples, L. A., & Kiel, D. P. (2009). Consumo de refrescos y riesgo de obesidad en adolescentes de Guadalajara, México. Boletín Médico Del Hopital Infantil de México.