Os benefícios de praticar um esporte de contato

21 Dezembro, 2019
Se você está pensando em praticar um esporte de contato, neste artigo vamos mostrar quais são os seus benefícios. Sem dúvida, você vai se surpreender com as enormes vantagens que eles apresentam para o corpo e para a mente!
 

Cada vez mais atletas estão optando por praticar um esporte de contato. De fato, esses esportes proporcionam benefícios incríveis para a mente e para o corpo. Neste artigo, você vai conhecer quais são os benefícios de praticá-los. Descubra a seguir!

Os esportes de contato oferecem um confronto entre os lutadores em forma de competição. No entanto, um dos seus aspectos que mais chama a atenção é o respeito entre os atletas.

De fato, a disciplina e o respeito pelos outros fazem da maioria dos esportes de contato uma filosofia de vida. Esses são componentes essenciais desse tipo de esporte, que ajudam a manter o controle sobre si mesmo e sobre o ambiente ao redor.

Quais são os benefícios de praticar um esporte de contato?

Entre os esportes de contato mais populares e mais praticados estão o boxe, o karatê e o kickboxing. No entanto, existem muitos outros esportes, tais como o taekwondo, o aikido ou até mesmo o krav maga. De qualquer forma, praticá-los proporciona benefícios incríveis para a saúde.

1. Faz bem para o seu corpo

Em primeiro lugar, não há nenhuma dúvida de que um dos maiores benefícios de praticar um esporte de contato é que isso faz bem para o seu corpo. Qualquer que seja o esporte praticado, todos eles têm algo em comum: você exercita todos os músculos do seu corpo.

O treinamento para os esportes de contato combina a atividade cardiovascular e o fortalecimento muscular com a flexibilidade e o equilíbrio. É por isso que é uma excelente maneira de desenvolver os músculos, ao mesmo tempo em que você aprende a se defender.

 

Como se isso não bastasse, todos os esportes de contato promovem movimentos constantes e também a saúde cardiovascular. Como resultado, eles nos permitem melhorar a nossa resistência.

O trabalho de cardio é possível graças aos exercícios praticados no treinamento e aos movimentos utilizados durante os confrontos. Assim como qualquer outra atividade esportiva, o combate também estimula o coração e a circulação, além de melhorar a consciência corporal.

Os benefícios de praticar um esporte de contato

2. Positivo para a mente

Em termos mentais, praticar um esporte de combate também é muito benéfico. Se você é uma pessoa que convive com o estresse e precisa relaxar, praticar um esporte de contato pode ser a solução que você está procurando.

Esse tipo de esporte é ideal para se desconectar, esquecer a rotina e se livrar, em um passe de mágica, de toda a tensão acumulada para se sentir mais tranquilo.

Além disso, aprender as técnicas de artes marciais exige foco e concentração intensos, algo muito positivo para melhorar a atenção.

De fato, praticar um esporte de combate pode te ensinar a lidar com o estresse, além de aliviar a pressão e canalizar as emoções. Em outras palavras, todos os esportes de contato vão te ajudar a se sentir melhor consigo mesmo.

 

3. Melhor coordenação graças aos esportes de contato

Como se isso não bastasse, os atletas que praticam esportes de contato também aprendem a controlar melhor os seus reflexos e a obter uma melhor coordenação dos movimentos, algo que pode ser benéfico para a vida cotidiana.

Esses esportes se baseiam em movimentos específicos que ajudam a desenvolver habilidades de concentração, bem como a agilidade física. Em outras palavras, eles ajudam a acelerar os reflexos e a melhorar a coordenação corporal. 

4. Expande o seu círculo social

Talvez você não tenha pensado dessa forma, mas, assim como acontece em qualquer outro tipo de atividade esportiva, os esportes de contato são uma excelente maneira de conhecer novas pessoas e, como consequência, de aumentar o nosso círculo social.

Os benefícios de praticar um esporte de contato

Talvez você pense que aprender artes marciais não tenha nada a ver com a socialização. No entanto, é necessário ter boas habilidades sociais para interagir com os instrutores e os colegas de turma.

Considere que, nas aulas, geralmente há um ótimo ambiente de trabalho, com homens e mulheres de todas as idades e condições físicas. Inclusive, caso você queira melhorar, não hesite em compartilhar as suas dúvidas ou prolongar os treinos com outros colegas.  

 

Há inúmeros esportes de contato, para todos os gostos e para todas as idades. Além de te ensinarem a se defender e de aprender a bater, os benefícios de praticá-los são numerosos. Então, o que você está esperando para escolher o seu favorito?

  • Woodward, T. W. (2009). A review of the effects of martial arts practice on health. WMJ : Official Publication of the State Medical Society of Wisconsin, 108(1), 40–3. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326635
  • Burke, D. T., Al-Adawi, S., Lee, Y. T., & Audette, J. (2007, March). Martial arts as sport and therapy. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
  • Fukuda, D. H., Stout, J. R., Burris, P. M., & Fukuda, R. S. (2011). Judo for children and adolescents: Benefits of combat sports. Strength and Conditioning Journal, 33(6), 60–63. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3182389e74