Fitness ve Ruhaniyet Arasında Bir Bağlantı Var Mı?

01 Temmuz, 2020
Formda olmak ve ruhaniyet arasında nasıl bir ilişki vardır? Basitçe ortaya koymak gerekirse ikisi de sağlıklı bir yaşam tarzının parçalarıdır. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin! 
 

Fitness ve ruhaniyet arasında bir bağlantı var mı? Her şeyden önce, ikisi arasında bir bağlantı olup olmadığına geçmeden önce her birinin ne olduğu hakkında bir fikir sahibi olmak iyi olabilir. Bunu yaptıktan sonra aralarında nasıl bir bağ olabileceği hakkında konuşmaya başlayabiliriz.

La Plata Ulusal Üniversitesine (2014) göre, formda olmak, pozitif bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız açısından iyidir.

Öte yandan ruhaniyet, evrenle ve kendinizle iletişim kurma biçiminizle, çeşitli pratikler ve egzersizler aracılığıyla dünya ile nasıl barışçıl bir ilişki kurduğunuzla ilişkilidir.

Ruhaniyet ve formda olmak

Ruhsal yolculuğunuz boyunca, bireyler olarak, insan olarak büyümemize yardımcı olacak hedefleri gerçekleştirmemiz gerektiğini anlayacaksınız. Bu, bizim için kötü olan şeyleri değiştirmek ve seçtiğimiz yola bağlı kalmak için motivasyonumuzu korumamıza yardımcı olur. Denge ile kastedilen budur.

Yani, evet, elbette fitness ve ruhaniyet arasında bir bağlantı vardır. Her ikisinin de amacı kendinizi iyi hissetmek için doğru dengeyi bulmaktır. Ayrıca sağlıklı rutinler oluşturmanız, olumlu değişiklikler yapmanız ve duygularınızı kontrol etmeniz için size yardımcı olurlar.

Fitness ve ruhaniyet arasındaki bağlantıyı yönetebilirseniz hayatınıza daha bütünsel bir bakış açısı katacaksınız. Hem ruh sağlığını hem de fiziksel performansı bir araya getiren eksiksiz bir vizyon.

Böylece size kendinizi iyi hissettirecek, can sıkıntısını veya yorgunluğu savacak yeni alışkanlıklar oluşturmanız mümkün olacak.

 

Ruhaniyet ve egzersiz türleri

Jonquiéres’e (2018) göre, bu bütünsel vizyonun bir parçasını oluşturabilecek çeşitli egzersizler vardır ancak bu sizin kişiliğinize bağlıdır. Örneğin yoga, CrossFit, aerobik egzersiz ve pek çok diğer egzersiz çeşidi bunlardan biri olabilir.

koşu bandı mutlu kadın

Doğru dengeyi sağlamak için önemli olan, enerjiyi kullanan bir egzersiz ile meditasyonu birleştirmektir. İyi önerilerden bazıları şöyledir:

  • Koşu yapmak
  • Squash oynamak
  • Yüzmek
  • İp atlamak.

Bunu tamamlayacak bazı manevi egzersizler ise şöyledir:

  • Meditasyon
  • Yoga
  • Esneme egzersizleri
  • Derin nefes alıp verme

Fiziksel aktivitenin faydaları

Navarra Devlet Üniversitesi (2015) fitness ve maneviyat arasında bir bağlantı kurmanın kemikleri, eklemleri ve kasları güçlendirmeye yardımcı olduğunu, daha enerjik hissedilmesini sağladığını, esnekliği, koordinasyonu, metabolizmayı ve dolaşımı artırdığını, nabzı düzenlediğini ve beyne ulaşan oksijenin kalitesini yükselttiğini iddia ediyor.

Ayrıca, ruh sağlığı açısından bakıldığında fiziksel ve ruhsal egzersizleri birleştirmek, stresi boşaltmaya yardımcı olur, öz-kontrolü ve sabrı geliştirir, yeni sağlıklı alışkanlıklar oluşturur ve yaratıcılığı ve öz saygıyı artırır. Ayrıca hedeflerinizi belirlemenize ve bunları başarmak için doğru yolu seçmenize de yardımcı olur.

 

Psikolojik sorunları tanımlamaya yardımcı olur

Fitness ve ruhaniyet bir araya getirilerek günlük yaşamda biriken stres azaltılabilir. Peki, bu süreç nasıl işler?

Fiziksel olarak aktif olmak beynin endorfin üretmesine yardımcı olur. Bu da daha iyi bir ruh halinizin olmasını sağlar. Sonrasında meditasyon yapmak, rahatlamanıza yardımcı olur ve kortizolü azaltır (Carrillo Aguagallo ve Romero Frómeta, 2015).

meditasyon yatak kadın

Columbia Üniversitesi (2014) bu iki aktivitenin depresyonu önlemede rol oynayabileceğini öne süren bir araştırma yayınladı. Meditasyon aracılığıyla serebral kortekste önemli bir bağlantı kurulur. Bu bağlantı dikkat düzeyini ve konsantrasyonu etkiler.

Ayrıca meditasyonun, anksiyeteyi kontrol etmek için yararlı bir araç olduğu da gösterilmiştir. Bu egzersizler bir krizle karşı karşıya kaldığınızda düşünmenizi geliştirmenizi sağlar. Diğer şeylerin yanında meditasyon yapmak, pozitif kalmak ve gelecek hakkında endişelenmeden anı yaşamak için faydalı olabilir.

Fitness ve ruhaniyet: Sağlıklı bir hayatın anahtarları

Sağlıklı bir yaşam tarzı çerçevesinde ruhaniyeti ve formda olmayı bir araya getirmek günlük rutinlerinizi ve alışkanlıklarınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu da belli durumlarda karşılaşabileceğimiz stres, depresyon ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olacaktır.

 

Ancak ikisinin de mucizevi çözümler olmadığını unutmayın. Fiziksel veya ruhsal sağlığınızla ilgili sorunlar varsa her zaman önce bir uzmana danışmak en iyisidir.

  • Carrera Hernández. 2015. Beneficios del deporte en la salud. Universidad Pública de Navarra.
  • Carrillo Aguagallo. A y Romero Frómeta. E (2015), Actividades físicas para disminuir el estrés del personal administrativo en Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE,  ISSN: 1390-4671
  • Jonquiéres.G (2018) Fitness espiritual: Ejercicios para estar en forma, 1, ED; Narcea, ISBN 978-8427724082
  • Miller. L, Bansal. R y Wickramartne. P (2014), Neuroanatomical correlates of Religiosity and Spirituality. A study in adults at high and low familiar risk for depression, DOI: 10.100, Recuperado de: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1792140
  • Rodríguez. A (2014), El fitness es un estilo de vida: Gimnasios y sociabilidad en una perspectiva crítica. VIII Jornadas de Sociología de la Universidad Nacional de La Plata, Argentina. Recuperado de: http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/trab_eventos/ev.4733/ev.4733.pdf