Fitness Yaşam Tarzınızı Tatilde de İhmal Etmeyin

15 Temmuz, 2020
Yılda on bir buçuk ay boyunca sağlıklı bir yaşam sürmek ama sonrasında tüm çaba ve sonuçları hiçe sayarak emeklerinizi boşa çıkaracak iki hafta geçirmek çok iyi bir fikir değildir. Aynı zamanda rahatlamak ve kafa dağıtmak için gittiğiniz tatilde Fitness alışkanlıklarınızı aşırı önemsemek de faydalı olmaz bu yüzden size bir orta yol sunuyoruz. 
 

Tatil bir dinlenme ve gevşeme zamanıdır; her gün takip ettiğimiz rutin biter ve günler eğlenceli planlar, dinlenme ve bol bol yemekle dolu bir hale gelir. Ama bu süre zarfında sağlığa ve sahip olunan sağlıklı alışkanlıklara dikkat etmeyi asla unutmamak gerekir. Egzersiz ve fitness yaşam tarzının bu koşullarda bir yeri yok gibi görünüyor olabilir ama bu doğru değil – egzersiz ve sağlıklı yaşamı ihmal etmeden tatilinizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz!

Yıl boyunca sarf ettiğimiz çabaları boşa harcamadan ve formda kalmamıza yardım eden dengeyi korurken eğlenmek de mümkündür. İşte tatillerde fitness yaşam tarzını korumak için bazı fikirler.

Rutini değiştirin

Tatillerde rutini tamamen değiştirmek önemlidir. Başka bir şehre seyahat etmişken ya da sahildeyken katılmak için bir spor salonu bulmaya çalışmak ve tüm yıl boyunca yaptığınız aynı egzersizleri burada da yapmaya çalışmak muhtemelen en iyi fikir değildir.

Tatiller, eşiniz, aileniz ya da arkadaşlarınızla dinlenmek ve yeni ve eğlenceli deneyimler yaşamakla ilgilidir. Ancak bu durum, sağlıklı bir rutinin sürdürülmesi ile kolay kolay bağdaşmaz.

Fitness yaşam tarzını aynı anda sürdürmemizi sağlayacak çok çeşitli eğlenceli aktiviteler var. Bisiklete binmek, parklarda yürüyüş yapmak, dans etmek, kano ya da şnorkelle yüzme seçeneklerden sadece birkaçı.

sörf
 

Ayrıca havuzda ya da denizde yüzebilir veya sudaki çocuklarla eğlenceli oyunlar icat edebilirsiniz. İşin sırrı, aktif kalarak sevdiğimiz şeyleri yapmak ve yükümlülükleri düşünmeden her gün sonuna kadar zevk almaktır.

Plajda koşu yapmak

Bir plaj tatilinin en büyük zevklerinden biri, deniz kıyısı boyunca yürümek ya da koşmaktır. Her gün koşu ya da yürüyüş yapmaya alışkın olanlar için, sahilde yürümek veya koşmak ek bir çaba gerektirecektir. Çünkü kaslarını ve eklemlerini farklı olan yüzeyin taleplerine uyarlamak zorunda kalacaklar.

Esinti ve denizin sesi eşliğinde egzersiz yapmak olağanüstü bir deneyimdir. Sıcaklığın ve güneşin zararlı etkilerinden kaçınmak için, günün erken saatlerinde veya öğleden sonra kumsalda koşmalısınız. Plaj kuralları izin veriyorsa spor ayakkabı da giyebiliriz ya da sadece yalınayak da koşu yapabilirsiniz; ayaklar üzerinde kum hissetmek çok hoş bir his.

Fitness yaşam tarzını korumak için grup sporları

Plajda birçok grup sporu yapılabilir. Futbol veya plaj voleybolu oynamak, kalori yakmanın ve formda kalmanın eğlenceli bir yoludur. Buna ek olarak, tüm aileyi kapsayabilecek bu faaliyetler sosyalleşmek için de çok iyidir ve yeni arkadaşlar edinmek ya da bağları güçlendirmek için harika bir fırsattır.

Yürüyüş ve doğa yürüyüşü

Tatil için plaj yerine dağ seçtiyseniz, yürüyüş veya trekking de yapabilirsiniz. Fitness yaşam tarzını korurken yeni manzaralar ve harika yerler keşfetmek için mükemmel bir yol olacaktır.

 
yürüyüş

Trekking her yaşta uygulamaya uygundur. Aile bireylerinizin en küçüğü de en büyüğü de katılabilir. Sadece rotamızı grubun ihtiyaçlarına ve fiziksel kapasitelerine göre uyarlamamız yeterli olacaktır.

Daha maceracı olanlar için yürüyüşün aksine yapay olarak inşa edilmiş hiçbir yol olmayan trekking var. Bu iki aktivite, doğanın tadını çıkarırken kalori yakımı sağlar, kasları güçlendirir ve stres ve kaygıyı azaltır.

Takıntılı olmadan sağlıklı beslenin

Tatillerde fitness yaşam tarzını korumak için, yiyeceklerde dengeyi korumak, ancak bunu takıntılı olmadan yapmak önemlidir. Yeni yiyecekler ve yeni tarifler denemek tatil deneyiminin temel bir parçasıdır ve kendimizi mahrum etmememiz gereken çok büyük bir zevk.

kahvaltı

Önemli olan her zaman porsiyon kontrolünü korumak ve mümkün olduğunca fazlalığı önlemektir. Tabii ki normal beslenme düzeni dışında bazı şeyler yiyerek kendimizi şımartabiliriz. Ancak belirli bir yeme düzenini korumak ve beslenme dengesini korumak için bol miktarda meyve ve sebze tüketmek önemlidir.

 

Kahvaltı temel bir öğündür ve tatilde bile sağlıklı ve besleyici tutmaya çalışmak gerekir. Gün boyunca farklı bir şey yerseniz, suçluluk duymadan tam olarak tadını çıkarmak önemlidir çünkü bu yüzden tatildeyiz!

Bir günlük aşırılıktan ya da sevdiğimiz her şeyi yedikten sonra, ertesi gün veya akşam yemeğinde dengeli bir diyet sürdürmek için bu fazlalığı telafi etmeye çalışmalıyız.