Oryantal Dans ve Vücuda Faydaları

10 Ocak, 2020
Gün geçtikçe oryantal dans spor salonlarında daha popüler oluyor. Size de oryantal dansın faydalarını öğrenmek düşüyor. Bilmeniz gereken her şeyi bu yazımızda okuyun.

Oryantal dans, zihin ve vücut için var olan en iyi egzersizlerden biridir. Birçok insan bu kadınsı ve şehvetli dansın zihinsel ve fiziksel, muazzam faydalarından bihaber. Bu yazımızda hepsini açıklamak istiyoruz; okumaya devam edin.

Oryantal dansın kökeni 5. yüzyıl Mısırına dayanır. Bugünlerde artık onlarca farklı varyasyonu vardır. Oryantal dansın özünde vücudun bölgelerini ayrı ayrı oynatarak, bu bölgelerin arasındaki bağı koparmak vardır.

Her gün daha fazla spor salonunda oryantal dansın her seviyesinde eğitim veriliyor. Oryantal dansın yalnızca leğen kemiği ve çevresini değil, vücudun tamamındaki kasları çalıştırdığı düşünülürse bu artış çok da şaşırtıcı değil. Karın, sırt ve omuz kaslarını özellikle çalıştırdığını da belirtmek gerekir.

Oryantal dans: Hisleri aktarmanın bir yolu

Oryantal dans aynı zamanda içinizdeki hisleri yansıtmanın güzel bir yoludur. Yazımızda daha önce de belirttiğimiz gibi, bugün artık oryantal dansın onlarca farklı çeşidi var ve hemen hemen hepsi vücudun farklı bölümlerini ayrı ayrı kontrol etmek üzerine yoğunlaşıyor.

Bazı hareketler sırt bölgesinde yüksek oranda esneklik gerektirirken, asıl kritik nokta kas kasılmalarıdır. Bu dansın en büyük avantajlarından biriyse, her yaştan insanın kendine uyan bir hızda bu dansı öğrenebilmesidir.

Oryantal dans aynı zamanda kalori yakmanın da muhteşem bir yoludur. Kalori yakmanın yanında, istenmeyen fazlalıklarınızdan kurtulmanıza, vücudunuzu zinde tutmanıza ve esnekliğinizi arttırmanıza yardımcı olur.

mavi mayolu turuncu saçlı oryantal dansçı

Oryantal dansın faydaları

Oryantal dansın faydalarını daha iyi anlayabilmeniz için size bir liste yaptık. Çekinmeyin ve listeye göz atın!

1. Vücudunuza Şekil Verir

Eğer şekle girmek istiyorsanız, yapabileceğiniz belki de en iyi başlangıç egzersizi oryantal dans öğrenmektir. Oryantal dansı dengeli bir diyetle birleştirirseniz, çok kolay bir şekilde kilo verip kolayca şekle girebilirsiniz. Ağır bir egzersiz olduğundan dolayı kaslarınız kısa sürede dayanıklılık kazanır ve bu da günlük hayatınızı olumlu yönde etkiler.

Oryantal dans hareketlerinin birçoğu, hangi kas gruplarınızı (karın, sırt, kalça kasları) hareket ettirdiğinizi gözetmeksizin egzersizinizden en iyi sonucu almanızı sağlar. Bu teknik vücudunuzun bölgelerini birbirinden izole ederek çok hassas hareketlere olanak tanır.

2. Koordinasyonunuzu arttırır

Vücudunuzun yaptığınız hareketlerle senkronize olabilmesi için koordinasyona ihtiyacı vardır. Oryantal dansı hakkını vererek yapabilmek için vücudunuzun tüm bölgelerini çalıştırabilmeniz gerekir. Oryantal dansın en zor kısmı, vücudun tüm bu bölgelerini birbirleriyle uyumlu bir şekilde hareket ettirip koordine edebilmektir.

Kolay değil biliyoruz, ama pes etmeyin. Maalesef, çok azımız zarif ve koordine bir vücudun lütfuyla doğduk. Ama unutmayın ki koordinasyonu geliştirmenin tek ve en önemli yolu pratik yapmaktır.

3. Stresi Azaltır

Diğer sporlarda olduğu gibi, oryantal dans da stresinizi kontrol edebilmeniz için iyi bir yoldur. Oryantal dans da günlük problemlerinizi bir an olsun unutup, keyif almanızı sağlayacak olan bir aktivitedir.

Oryantal dans dersleri çoğunlukla akılda kalıcı şarkılar eşliğinde yapılır. Bu da vücudunuz şekle girerken aynı zamanda harika vakit geçirmenize olanak sağlar.

göbek atan dansöz

4. Kendinize duyduğunuz saygıyı arttırır

Son olarak, oryantal dans kendinize olan saygınızı ve ruh sağlığınızı güçlendirmenizi sağlayan harika bir terapidir. Onun sayesinde vücudunuzun her zerresini anlar ve yeteneklerinize olan inancınızı arttırırsınız. Öğrenmenin doğal bir sonucu olarak da kendinize olan güveniniz yükselir.

Yazımızı bitirmeden önce, oryantal dansın göründüğünden çok daha karmaşık ve zor olduğunu hatırlatmak isteriz. Bunun yanında, yazımızda da okuduğunuz gibi avantajları da saymakla bitmez. Artık birçok spor salonunun ders listesinde oryantal dansı bulmak mümkün, isterseniz siz de deneyebilirsiniz. Belki başlamanın tam sırasıdır. Ne dersiniz, hazır mısınız?

  • Stange, M., Oyster, C., Sloan, J., & Corey, A. M. (2013). Belly Dance. In The Multimedia Encyclopedia of Women in Today’s World Encyclopedia of Women in Today’s World. SAGE Publications, Inc. https://doi.org/10.4135/9781452270388.n43
  • Capriles, C. (2016). Reflexiones sobre el cuerpo femenino y la danza: Bailando desde las entrañas. Reflections on the female body and dance: Dancing from the bowels. Revista Internacional de Filosofía, 5, 225–232. https://doi.org/10.6018/daimon/270151
  • Tiggemann, M., Coutts, E., & Clark, L. (2014). Belly Dance as an Embodying Activity?: A Test of the Embodiment Model of Positive Body Image. Sex Roles, 71(5–8), 197–207. https://doi.org/10.1007/s11199-014-0408-2