Sporcuda Ruh Sağlığı ve Önemi

Sporda ruh sağlığı, performansı optimize etmede fiziksel sağlık kadar önemlidir. Bununla birlikte, genellikle ruh sağlığı fark edilmeden kaybedildikten sonra gereken önemi vermeye başlarız.

İyi bir ruh sağlığı, bir sporcunun sağlıklı olmasının temel bir yönüdür. Psikolojik yön, spor performansının genel durumundaki fiziksel, teknik ve taktiksel özellikleri tamamlar.

Buna rağmen, psikolojik yöne her zaman hak ettiği önemi verilmez. Çoğu zaman, bunun diğer yönler kadar önemli olmadığı veya sporcunun psikolojik sorunlarını kendi başına çözebileceği varsayılmaktadır.

Son yirmi yıl boyunca, psikolog figürünü spor takımlarına ve kuruluşlara dahil etmek için birçok çaba sarf edilmiştir. Bununla birlikte psikologların kabulü, fizyoterapistler veya fiziksel eğitmenler gibi kabul edilen mesleklerden daha zordur.

Sporda ruh sağlığı hakkında konuşmak sürekli ve normal olmalıdır. Eğer durum böyle olsaydı, sporcular deneyimleri hakkında konuşmaya ve psikolojik zorluklarını ilişkilendirmeye daha açık olurdu. Bu şekilde, onlara gerekli dikkat gösterilebilir ve sorunlar kalıcı hale gelmeden önce çözülebilir.

Tüm bu nedenlerden dolayı, şimdi sporcularda ruh sağlığının güçlendirilmesinin önemini anlatacağız.

Olumsuz duyguların düzeltilmesi ve iyileştirilmesi

Duygular, insanların önemli ve ayrılmaz bir parçasıdır. Hem olumlu hem de olumsuz duygular, kişi ile çevre arasındaki dengeyi korumada özel bir işleve sahiptir.

Bir sporcunun ruh sağlığında, sadece olumlu duyguların yaşanabileceği anlamına gelmez, ancak hepsinin doğrulanabileceği ve rahatsız olsalar bile iyileştirilebileceği bilinmelidir. Birinin gerçeklere gözlerini kapatması, sadece gerçekliğin inkar edilmesidir.

Duyguları doğrulamak önemlidir, ancak daha iyi hissetmek için kendini değiştirmek isteyen bir insanın ruh sağlığı aynı önemi arz etmektedir. Olumsuz ruh hallerini değiştirmenin tek yolu doğrudan onları ortadan kaldırmak için harekete geçmektir: Yazmak, müzik dinlemek, yürüyüşe çıkmak veya başkalarından destek almak bazı örnekleridir.

Artan benlik saygısı ve özgüven

Benlik saygısı ve özgüven, kendimizi nasıl algıladığımız, değerlendirdiğimiz ve davrandığımız ile ilgilidir. Bu nedenle, sporcunun zihinsel sağlığının ne kadar iyi olduğuna bağlı olarak, kendisinin imajının o kadar iyi olduğunu düşünmek olağandır.

Benlik saygısı ve ruh sağlığı arasındaki ilişki yaygın olarak incelenmiştir. Psikoloji ve İlgili Bilimler Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, benlik saygısı ruh sağlığı ile olumlu bir şekilde ilgilidir, ancak sadece bu kadarıyla kalmıyor. Ayrıca, benlik saygısı, ruh sağlığı ve kişisel mutluluk arasında olumlu bir ilişkinin varlığından söz ediliyor.

İyi ruh sağlığı olan sporcular sadece yeteneklerine daha fazla güvenmekle kalmaz, aynı zamanda hayattan daha fazla zevk alırlar ve iyimser tutum sergilerler.

Antrenör ve takım arkadaşları ile daha iyi ilişki

Sporcuların ruh sağlığını düzeltmek sadece kişisel düzeyde onlara yardımcı olan bir durum değildir. Faydaları aynı zamanda sosyal seviyeye kadar uzanır ve başkalarıyla ilişkileri geliştirir.

Gelişmiş zihinsel sağlığı olan bir sporcu, etrafındaki insanlara daha fazla güvenir. Böylece, endişelerini anlatmak için korkmuyor ve ilgili yardımları almaktan çekinmiyorlar.

Ruh sağlığı kendini onaylama, duygularını ve arzularını söyleyip başka bir kişiyle empati kurabilme ve kendini saygılı bir şekilde ifade etme yeteneği ile eş anlamlıdır.

Bununla ilgili olarak, ruh sağlığı ile ikili ilişkiler arasındaki ilişkinin iki yönlü olduğunu belirtmek gerekir. Autonomous University of Barcelona tarafından yapılan araştırmaya göre, iyi bir sosyal ilişkiler seviyesi ve sağlam bir destek ağı sağlığı geliştiren bir faktördür.

Gerçekten önemli olan şeylere odaklanın

Sporcuların yaşadığı en sık karşılaşılan sorunlardan biri, yarışmalar sırasında konsantrasyon eksikliğidir. Bu konsantrasyon eksikliğinin kökeni çevresel olabilir. Rakiplerin, izleyicilerin veya zamanın durumuyla ilgili olumsuzlukları düşünüp içselleştirebilir.

Kötü bir ruh sağlığı, kendisi hakkında sürekli bir olumsuz düşünceye kapılır. Bu düşünceler o kadar yoğun olabilir ki, sporcu dikkatini yarışa odaklayamaz ve performansını kötü etkilemesine izin verir.

Eğer bir atlet bir ruh sağlığı geliştirmek için çalışırsa, o negatif düşünceleri azaltmanın ne kadar güç olduğunu görecektir. Sporcunun yarışta neyin önemli olduğuna odaklanması, kendisi veya geleceği hakkında şüphelerden kurtulmasını kolaylaştıracaktır.

Ruh sağlığı mutluluk ile eş anlamlıdır

Ruh sağlığı sadece profesyonel sporcular için mevcut bir lüks olarak görülmemelidir. Herkesin psikolojik olarak sağlıklı olma ve kendilerini daha iyi hissetmeye hakkı vardır.

Zihinsel tarafta çalışmak sadece üretkenliğinizi artırmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gereksiz endişelerden kurtulup özgür hissetmenizi sağlar. Bütün bunları tek bir cümlede özetlemek gerekirse: Ruh sağlığı daha iyi yaşam kalitesi ve mutlulukla tanımlanabilir.