Derfor er det så vigtigt at have tonede skuldre

At have tonede skuldre kan forbedre den fysiske fremtoning. Det er dog ikke det eneste positive, du kan opnå. Lær om andre fordele, og træn hårdt.

Det er nødvendigt at træne alle dele af kroppen for at opnå en generel god form. Overkroppen er dog ekstra vigtig at have fokus på; den er ikke bare stærk, men bidrager også med et flot udseende. At have tonede skuldre, arme og underarme er derfor noget, mange forsøger at opnå.

Det er helt normalt at være i tvivl, når man træner denne del af kroppen. Du kender måske ikke vigtigheden af at have tonede skuldre og ender derfor med måske helt at overse dette område. I denne artikel lærer vi dig de vigtigste ting om emnet.

Hvad betyder tonede skuldre?

Allerførst bliver vi nødt til at gøre en ting klart. Når vi taler om tonede skuldre, betyder det deres muskelsammensætning, især deres styrke. Den primære muskel i dette område er deltamusklen, men det er dog ikke den eneste, der bidrager til skulderens funktioner.

Der er også andre skuldermuskler; supraspinatus, subscapularis, kappemusklen, den savtakkede brystmuskel og den lille brystmuskel. Derudover er der andre muskler, som ikke er en del af skuldermusklerne, men som har indflydelse på forskellige bevægelser. De har alle brug for at blive trænet for at få stærkere overarme, herunder tonede skuldre.

Vigtigheden af at have tonede skuldre

Armenes funktion er noget af det vigtigste i hverdagen. Tænk lige over det. Ville du være i stand til at gøre alt det, du normalt gør i løbet af en dag, uden dine arme? Nej, vel! Derfor er det så vigtigt at tage sig af disse yderpunkter, fra hænderne til skuldrene.

Skuldrene står ikke kun for bevægelsen af resten af armen – hvilket jo i virkeligheden er deres primære funktion – men de bidrager også, rent æstetisk, med et flot udseende. Dette er en af hovedårsagerne til, at mange forsøger at holde dem tonede. Der er dog andre og vigtigere ting at overveje.

Beskyttelse af leddet

I skulderområdet findes det led, der forbinder overarmsknoglen og skulderbladet, og som kaldes det glenohumerale led (skulderleddet). Dette led anses som det vigtigste i skulderen, hvilket gør område udsat for skader, i form af ulykker eller overbelastning.

Det er derfor helt afgørende at have tonede skuldre for at beskytte ledområdet. Jo stærkere muskelgruppen i dette område er, jo mere stabilt bliver leddet. Samtidig vil sportsskader være mindre ødelæggende.

Forbedring af kropsholdning

Kropsholdning er et vigtigt emne, og alligevel er det noget, som mange mennesker ignorerer af forskellige årsager. Dårlig holdning har ikke kun indvirkning på rygsøjlen, men også på resten af kroppen.

Din holdning er måske forkert det meste af tiden, enten på grund af dårlig vane eller på grund af dit arbejde. Men ved at tone musklerne i skulderområdet, kan dette afhjælpes.

Hvis du træner dem regelmæssigt, vil den styrke, du opnår, hjælpe med at holde dem på plads. Dette vil betyde, at du forhindrer skuldrene i at falde eller rulle fremover, hvilket ændrer kropsholdningen.

Bedre selvværd

Selvom det ikke er en fysisk gevinst, så har den psykologiske værdi stadig stor betydning. At have tonede skuldre vil, uden tvivl, hjælpe dig med at se bedre ud og føle dig bedre tilpas.

Du vil føle dig stærkere og sundere og dermed også se bedre ud. På denne måde vil dit tøj sidde bedre, din oprette kropsholdning vil få dig til at skille dig ud, og endelig vil følelsen af velvære øges. Som du kan se, har det også psykologiske gevinster, som du kan nyde godt af.

Øget styrke

At have tonede skuldre kan gøre de daglige gøremål lettere. Ved at arbejde med denne del af kroppen vil den øgede styrke hjælpe dig med at udføre de opgaver, som kræver lidt fysisk udfoldelse. For eksempel vil løft og flytning af ting helt sikker være nogle af de opgaver, som bliver nemmere, hvis du træner dine skuldre.

Vær tålmodig for at opnå tonede skuldre

Som du tydeligt kan se, tilbyder det at have tonede skuldre mange fordele. Du må dog væbne dig med tålmodighed, da det at få dem, ikke er noget, som kommer fra den ene dag til den anden.

For det første er det nødvendigt at have et træningsprogram, som fokuserer på hele kroppen. Selvfølgelig skal det også omfatte skuldre og arme. Formålet er at undgå enhver form for muskulær og fysiologisk ubalance.

Til sidst vil vi minde dig om, hvor vigtig en velafbalanceret kost er. Forsøg altid at vælge de sunde alternativer, som opfylder dit kaloriebehov. Vi anbefaler, at du finder en diætist for at få den hjælp, du har brug for.