Er der et link mellem fitness og spiritualitet?

11 juli, 2020
Hvordan er fitness og spiritualitet relateret? Altså, simpelt sagt, er de begge en del af en sund livsstil. Læs videre for at finde ud af mere!

Er der et link mellem fitness og spiritualitet? Altså, først og fremmest, er det godt at have en klar idé omkring, hvad begge dele går ud på, før du forsøger at slå dem sammen. Når du har gjort dette, så kan vi begynde at tale om, hvordan de kan være forbundet. 

Ifølge National University of La Plata (2014), er fitness en vigtig del af en positiv livsstil og omsorg for både det fysiske og mentale helbred.

På den anden side, relaterer spiritualitet til den måde, man kommunikerer med universet og sig selv, samt hvordan man etablerer fred med verden gennem forskellige praksisser og øvelser. 

Spiritualitet og fitness

På din egen spirituelle rejse, vil du forstå, at vi, som individer, er nødt til at opnå mål for at hjælpe os med at vokse som mennesker. Det hjælper os også med at forblive motiverede, så vi kan ændre de ting, der er dårlige for os og holde os på vores valgte vej. Det er det, der menes med balance.

Så ja, der er tydeligvis et link mellem fitness og spiritualitet. Målet hos begge er at finde den rigtige balance til at have det godt med sig selv. De hjælper også med at etablere sunde rutiner, foretage positive ændringer og kontrollere ens følelser. 

Hvis du formår at slå fitness og spiritualitet sammen, vil du få et mere holistisk perspektiv på dit liv. En komplet vision, der forener både den mentale og fysiske performance. Med dette, vil du være i stand til at skabe nye vaner, der får dig til at have det godt, og som afværger kedsomhed eller udmattelse.

Typer af øvelser, der er relateret til spiritualitet

Ifølge Jonquiéres (2018), er der adskillige typer af øvelser og træningsformer, der kan være en del af denne holistiske vision, men det afhænger af din personlighed. For eksempel, kan det inkludere yoga, CrossFit, aerobictræning og meget andet.

kvinde på løbebånd

Den vigtige ting for at opnå den rigtige balance er at kombinere meditation med en træningsform, der opbruger energi.

  • Løb
  • Squash
  • Svømning
  • Sjipning

Og, for at komplementere dette, kan spirituelle inkludere:

  • Meditation
  • Yoga
  • Udstrækningsøvelser
  • Dyb vejrtrækning

Fordele ved fysisk aktivitet

Public University of Navarra (2015) påstår, at en sammenkobling mellem fitness og spiritualitet hjælper med at styrke knogler, led og muskler, får dig til at føle dig mere energisk, øger elasticiteten, fremmer din koordination, forbedrer metabolismen og cirkulationen, regulerer din puls og øger kvaliteten af det ilt, der når din hjerne.

Ydermere, i henhold til det mentale helbred, hjælper kombinationen af fysiske og spirituelle øvelser med at forløse stress, forbedre selvkontrol og vedholdenhed, skabe nye, sunde vaner og øge kreativitet og selvværd. Det hjælper dig også med at identificere dine mål og vælge den rigtige vej til at nå dem.

Det hjælper at adressere psykiske problemer

Ved at kombinere fitness og spiritualitet, kan det reducere det stress, der hober sig op i hverdagslivet. Men, hvordan virker det?

At være fysisk aktiv hjælper hjernen med at producere endorfiner, hvilket giver dig et bedre humør. Dernæst, hjælper meditation dig med at slappe af, og det reducerer koncentrationen af kortisol (Carrillo Aguagallo og Romero Frómeta, 2015).

kvinde der mediterer i seng

Columbia University (2014) har publiseret en undersøgelse, der indikerer, at disse to aktiviteter kan spille en rolle i forebyggelse af depression. Gennem meditation, bliver der etableret en vigtig forbindelse med hjernebarken, hvilket påvirker graden af opmærksomhed og koncentration. 

Meditation har også vist sig at være et brugbart værktøj til at kontrollere angst. Disse øvelser gør det muligt for dig at forbedre din tankegang, når du står over for en krise. Blandt andre ting, kan meditation være hjælpsomt til at forblive positiv og leve i nuet, uden at bekymre sig om fremtiden.

Fitness og spiritualitet – afgørende elementer for et sundt liv

Slår du spiritualitet og fitness sammen inden for rammerne af en sund livsstil, vil det hjælpe dig med at forbedre dine hverdagsrutiner og vaner. Dette vil, dermed, hjælpe dig med at reducere enhver form for stress, depression og angst, du kan lide af i bestemte situationer. 

Dog, er det vigtigt at bemærke, at ingen af dem er en mirakelløsning. Hvis du har problemer med dit fysiske eller mentale helbred, er det altid bedst at konsultere med en specialist først.

  • Carrera Hernández. 2015. Beneficios del deporte en la salud. Universidad Pública de Navarra.
  • Carrillo Aguagallo. A y Romero Frómeta. E (2015), Actividades físicas para disminuir el estrés del personal administrativo en Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE,  ISSN: 1390-4671
  • Jonquiéres.G (2018) Fitness espiritual: Ejercicios para estar en forma, 1, ED; Narcea, ISBN 978-8427724082
  • Miller. L, Bansal. R y Wickramartne. P (2014), Neuroanatomical correlates of Religiosity and Spirituality. A study in adults at high and low familiar risk for depression, DOI: 10.100, Recuperado de: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/1792140
  • Rodríguez. A (2014), El fitness es un estilo de vida: Gimnasios y sociabilidad en una perspectiva crítica. VIII Jornadas de Sociología de la Universidad Nacional de La Plata, Argentina. Recuperado de: http://www.memoria.fahce.unlp.edu.ar/trab_eventos/ev.4733/ev.4733.pdf