8 fantastiske fordele ved at praktisere Zumba
Som tiden er gået har Zumba fået en stor plads i mange fitnesscentre. Mange kvinder og nogle mænd har taget del i danseaktiviteter i fitnesscentre eller derhjemme, og de bruger Zumba, der er en af de dansestile, der har skabt forundring. Hvad er det? Det er bevist, at det kan medbringe mange fordele at praktisere Zumba. Lær nogle af dem og bliv opmuntret til at danse til rytmerne i Zumba.
Hvad er Zumba?
Zumba er ikke blot en dansesession for piger, som nogle folk måske tror. Modsat er Zumba en fitnessdisciplin, der kombinerer adskillige rytmer, hvoraf de fleste af dem er latin. For eksempel kombinerer denne danseaktivitet merengue, salsa, bachata, samba og flamenco. Ydermere inkluderer den også nogle aerobe øvelser med dans.
Denne form for træning er egnet for hele befolkningen, og det stammer fra Canada. Det er dog blevet en moderne praksis i mange lande. Faktisk bliver det brugt som et afgørende redskab til at bekæmpe fedme i barndommen.
8 fordele ved at praktisere Zumba regelmæssigt
Det medfører fordele på både et fysisk og mentalt niveau at praktisere Zumba. Som ved alle former for fysisk aktivitet har du brug for beviser for at tænke over fordelene. Du vil dog ikke have nogen problemer, fordi det er nemme programmer, der vil blive mere komplicerede i henhold til din rytme og dit niveau. De primære fordele er som følger:
Sundt for det kardiovaskulære helbred
Zumba kræver meget bevægelse, hvilket vil forbedre dit kardiovaskulære helbred. Uden tvivl er det en komplet kardiovaskulær aktivitet. Ved at praktisere det vil du forebygge blodpropper, hjertearytmi og andre problemer med det kardiovaskulære system.
Hjælper med vægttab
Kontinuerlig praksis af denne disciplin hjælper dig med at tabe dig hurtigt i vægt, da det er muligt at forbrænde op til 700 kalorier på en god Zumba-session, selvom det vil afhænge af intensiteten af sessionen. For at opnå en større effekt er det tilrådeligt at øge niveauet i hver session.
Forbedrer fleksibilitet og kropsholdning
Takket være kombinationen af forskellige rytmer i Zumba, vil de fleste af dine muskler arbejde hårdt. Dine led vil blive tilpasset til usædvanlige bevægelser og stræk. På den måde vil du forbedre din fleksibilitet.
Bekæmper stress
Ændringen i tempoet og de aerobe øvelser hjælper i høj grad med at reducere stress. Det er på grund af at det hormon, der skaber et godt humør, bliver frigivet. Det vil hjælpe dig med at slappe af og øge dit emotionelle helbred.
Forbedrer kapaciteten til at koordinere
Da du er nødt til at lære og øve forskellige koreografier, vil din evne til at koordinere bevægelser blive bedre. I særdeleshed vil det være til gavn for ældre, der vil være i stand til at udføre et jævnt program.
Toner kroppen
De forskellige dansetrin vil hjælpe dig med at opnå mobilitet. Ydermere toner det musklerne. Derfor er det ideelt til at styrke og forme ballemusklerne, mavemusklerne, armene og benene.
Forbedrer humøret
Når du praktiserer Zumba, frigiver du en stor mængde endorfiner, der øger dit selvværd og følelsen af glæde. Det er derfor, du vil føle dig glad, hver gang du har trænet. Det er anbefalet til dem, der lider af depression.
Typer af Zumba
Zumba er en sjov og varieret disciplin. På nuværende tidspunkt er der adskillige typer af Zumba-programmer. Blandt disse kan du finde: Zumba fitness, aqua, gold, Saturn, circuit, toning og Zumbatomic.
Hvilken form for Zumba bør du praktisere for at opleve de mange fordele?
Du skal overveje, hvilken type af Zumba, der er bedst for dig og konditionerer din krop på den bedst mulige måde. Til dette skal du være opmærksom på følgende råd:
- Zumba for begyndere: det bedste er Zumba fitness. Det er en simpel version, og timerne bruger en grundlæggende rytme.
- Til at forbrænde kalorier: praktiserer toning Zumba. Det vil også hjælpe dig med at tone dine arme, da der gøres brug af håndvægte.
- Bekæmpelse af stress: water Zumba. Det består af sessioner i vand, mens der forbrændes kalorier, og det forløser også spændinger.
- For børn: Zumbatomic. Dette er fremragende til børn mellem 4 og 12 år.
- Zumba for ældre: Zumba gold. Det inkluderer øvelser, der er tilpasset graden af mobilitet.
Fordele ved at praktisere Zumba
Det bidrager med fysiologiske og psykiske fordele. Det fremmer din kognitive funktion, forbedrer knogledensiteten, øger selvværdet, reducerer depression, reducerer angst og forsyner med muligheder for social interaktion.
Lige meget hvor gammel du er, skal du derfor ikke tøve med at praktisere Zumba. Hav det sjovt og vær sund.