Grønne Smoothies: Prøv Disse Lækre Opskrifter

Der er ingen undskyldning for ikke at tilberede en af disse grønne smoothies. De tager cirka 5 minutter at lave, da alle ingredienserne er rå. Du skal blot skære dem og blende dem: det er et sundt alternativ, der er hurtigt og nemt.

Du har helt sikkert hørt om grønne smoothies, ikke? De er blevet ret populære, især i blandt dem, der træner, er på slankekur eller som lever en sund livsstil. Hvis du endnu ikke har smagt dem, så anbefaler vi, at du giver dem en chance. I denne artikel giver vi dig et par gode opskrifter på grønne smoothies, der er sunde og lækre.

De ser måske ikke så godt ud ved første øjekast. Men du vil vænne dig til smagen med det samme, og du vil komme tilbage efter mere. Nøglen er at finde de grønne smoothies, du bedst kan lide, så de vil blive nemmere at drikke. Vi anbefaler et par opskrifter, så du kan tilpasse dem efter din smag.

Fordele ved grønne smoothies

Grønne smoothies er en blanding af frugt, grøntsager og tørrede frugter. Sommetider indeholder de også en smule mælk eller lignende såsom soya-, ris- eller havremælk. Grønne smoothies tilbyder mange fordele:

• Vægttab: Grønne smoothies er et godt valg, hvis du er på slankekur. De har et lavt kalorieindhold, samtidig med at de er meget mættende. Det betyder, at du kan klare dig igennem morgenen og formiddagen.
• Energikilde. Grønne smoothies kan give dig det nødvendige energiboost, da de har et højt vitaminindhold.
• Det hjælper med fordøjelsen. Deres ingredienser er blendede. Derfor skal din mave ikke arbejde hårdt på at fordøje dem. Det gør fordøjelsen hurtigere og nemmere.
• Desuden er smoothies en nem måde, hvorpå du kan øge dit daglige indtag af frugt og grøntsager. Det kan være vanskeligt at spise seks stykker frugt og grønt om dagen. Det er nemmere med smoothies, og du vil ikke engang bemærke, at du spiser dem.

Kiwi og spinat

Ingredienser 

• 250 gram frisk spinat
• 300 gram kiwi
• 1 spiseske chiafrø
• En halv kop rismælk (du kan også bruge en anden type mælk)

Tilberedelse 

Skræl kiwierne og skær dem i skiver. Put skiverne i en blender sammen med resten af ingredienserne. Blend dem godt. Lad blandingen køle ned i køleskabet.

Denne smoothie er fantastisk til dem, som har problemer med forstoppelse. Kiwier sætter gang i systemet og skiller sig af med disse problemer.

Ananas, spinat og selleri

Ingredienser 

• 1 selleristilk
• 200 gram frisk spinat
• 2 skiver naturlig ananas
• En halv kop soyamælk

Tilberedelse 

Skræl ananasen, skær to stykker i små stykker. Skyl sellerien og spinaten og put de tre ingredienser i blenderen. Tilføj endelig soyamælken. Blend, indtil det får en smoothie-konsistens. Hæld det op i en glaskande og afkøl i køleskabet.

Denne grønne smoothie giver et antioxidant-boost og er fantastisk til vægttab. Ananas og selleri har et lavt kalorieindhold. Spinat har et højt jernindhold og giver energi, når trætheden banker på.

Grapefrugt, æble og grønkål

Ingredienser 

• 1 moden grapefrugt
• 1 æble
• 2 håndfulde grønkål
• 2 eller 3 pebermynteblade
• Et halvt glas mælk

Tilberedelse 

Pres først grapefrugten; derfor er det vigtigt, at den er moden. Skær resten af ingredienserne i stykker og put dem i blenderen. Blend, og så er du klar!

Denne smoothie vil øge dit C-vitaminindtag. Denne vitamin beskytter dit immunforsvar og hjælper med muskelopbyggelsen. Det er en perfekt ledsager til de sidste timer på dagen, hvor trætheden viser sit ansigt.

Læs den på Fit People

Ernæringsskema: Følg disse regler for at tabe dig

Det er vigtigt at bruge et ernæringsskema, når vi vil tabe os. Det er for at opretholde en god kost, der hjælper os med at forbrænde kalorier.