Udrensningskur: Hvornår er det nødvendigt?

Få renset din krop efter julens fede mad
Udrensningskur: Hvornår er det nødvendigt?

Sidste ændring: 21 august, 2019

Er du overvægtig? Viser vægten, at du har spist for meget den seneste tid? En planlagt og ansvarlig udrensningskur kan være den rigtige løsning for dig.

En udrensningskur kan være gavnligt, men det er vigtigt, at man altid gør det under supervision af en professionel og kun i korte perioder også. Ellers vil man ud over at risikere at droppe kuren og nå sit mål også føle sig svag og træt.

Det er afgørende, at du ikke foretager dig disse kure, medmindre det er nødvendigt, og det må ikke finde sted med regelmæssige mellemrum. Nedenunder vil vi forklare dig, hvornår du bør følge en, og hvad den indbærer. Vi vil også fordybe os i, hvad der karakteriserer denne type udrensningskure, og hvordan man kan gøre det så effektivt som muligt for kroppen.

Hvornår er det nødvendigt at tage en udrensningskur?

Udrensningskuren vil ligesom navnet antyder rense kroppen ud. Det er derfor du ikke bør anvende dem regelmæssigt, men kun hvis det er nødvendigt.

Det er altid et godt tidspunkt at vælge tiden efter jul. Normalt er julen den tid på året, hvor du spiser mest. I nogle få uger indtager man en masse fede retter, søde sager og alkohol i rigelig mængder til julefrokoster og komsammen.

Når julens fester er ovre, finder vi altid ud af, at vi vejer et par kilo mere. Men det er ikke kun et spørgsmål om vægt, for det at indtage en stor mængde fed mad over en kort periode kan forstyrre maven og kan være årsag til for megen mavesyre.

Så dette tidspunkt er altså det rigtige, hvis man vil starte på en udrensningskur. Et par dage skulle være nok til at rense kroppen og fjerne overskuddet af fedt og alkohol.

Udrensningskur som et vendepunkt

Når man vælger at bruge udrensningkuren som et vendepunkt mellem en tid med en overflod af mad og en tid med normalt indtag af mad, gør man et klogt valg. Hvis man bruger et par dage på en udrensningskur, hjælper det mod overvægten og kan få hjertebanken til at forsvinde; den gør det også muligt at vende tilbage til den måde, vi spiste på inden.

tiden efter jul kan være hård

Det giver ingen mening at foretage sig en udrensningskur, hvis du efterfølgende bare vil fortsætte med at spise usund mad. Det er derfor, du skal benytte det som et vendepunkt, hvor du kan vende tilbage til en sund spisevane.

Husk, at du ikke må væmmes over maden, for nogle gange kan det være svært at undgå at spise for meget. Der er ikke noget i vejen med det, så længe du bagefter vender tilbage til din normale diæt og dyrker regelmæssig motion.

Karakteristika ved en udrensningskur

Det at starte med en udrensningskur betyder ikke, at du skal stoppe med at spise eller sulte dig selv i flere dage. Det er vigtigt, at du spiser fem måltider om dagen; du skal bare undgå visse fødevarer.

De gode ting ved denne kur indeholder vitaminer, mineraler, vand og proteiner, som ikke indeholder for meget fedt. De fødevarer, som du er nødt til at gå udenom i disse dage (og der er ingen vej udenom), er fedt, sukker og alkohol.

Desuden skal der være gryn i alle måltider. Det er en vigtig ingrediens til at eliminere det overskyende fedt og stimulere funktionen i ens fordøjelsessystem.

Vi bør også indtage væske fem gange om dagen. Her kan vi anbefale at drikke naturlig juice eller te, der er meget gode og et godt tiltag til enhver udrensningskur.

Med hensyn til hvor længe, du skal følge denne kur, afhænger det af, hvor meget fedt du har indtaget i dagene forud. Men denne type kur bør aldrig vare i mere end en uge. Den mest passende længde vil være mellem tre og seks dage.

juicer af naturlig frugt

Konklusion

Udrensningskur er en meget god ide efter en tid med for meget indtag af fed mad. Den skal bruges som et skifte mellem en tid med meget indtag af mad til en tid, hvor du vil spise normalt igen.

Husk som vi tidligere fortalte, at du ikke må spise sukker fedt og alkohol i disse dage, og du må ikke holde kuren i mere end en uge.

I alle tilfælde skal du se dette som vejledende råd. Hvis du vil følge en udrensningskur, bør du først indhente råd fra professionel side. Denne person kan rådgive dig med en personlig diæt til dig efter dine behov og din personlighed.

Det kan interessere dig ...
Mælkesyre: Hvordan opstår det og hvordan slipper du af med det?
Fit People
Læs den på Fit People
Mælkesyre: Hvordan opstår det og hvordan slipper du af med det?

Hvad er mælkesyre? Det er kroppens reaktion på mangel på ilt, når en person er i gang med at dyrke en sportsgren eller træne.



  • Elisa Blázquez Blanco. La dieta depurativa. Sindicato Nacional de Trabajadores de la Secretaría de Salud. Recuperado de: http://www.sntsa37.org/bien/docs/dietad.pdf
  • OMS. (2003). Dieta, nutrición y prevención de enfermedades crónicas. Serie de Informes Técnicos 9161, 1–152. https://doi.org/ISBN 92 4 120916 X ISSN 0512-3054 (NLM classification: QU 145)

Indholdet på denne side er skrevet med formålet om at dele information. På intet tidspunkt tjener det til at facilitere eller erstatte diagnoser, behandlinger eller anbefalinger fra en fagperson. Tal med en betroet specialist, hvis du har nogen tvivl, og søg deres godkendelse, før du prøver en metode.