Veganske atleter: Er det virkelig en ulempe for dem?

Der er mange fordele ved en plantebaseret kost. På trods af rygter om proteinindtag, så ser veganske atleter ud til at yde på højere niveauer, når de har en velbalanceret og planlagt kost.
Veganske atleter: Er det virkelig en ulempe for dem?

Sidste ændring: 19 juli, 2019

En plantebaseret kost bliver mere og mere populært, og det er ikke noget under, da der er nogle fantastiske helbredsfordele ved det.

De påståede sundhedsfordele har fanget mange atleters opmærksomhed. Men der er nogen, der siger, at en plantebaseret kost er en ulempe for veganske atleter. Vi ser nærmere på påstanden i denne artikel.

Veganere er folk, der vælger at lade være med at spise animalske produkter. Det betyder, at de udelukkende lever af en plantebaseret kost. På trods af rygter, der påstår det modsatte, så er veganske atleter i stand til at indtage den rette mængde af proteiner.

En plantebaseret kost er gavnlig grundet det høje indhold af fibre og antioxidanter parret med et lavt indhold af mættet fedt. Undersøgelser ser ud til at bakke op om disse påstande, hvilket demonstrerer, at en plantebaseret kost er sundere.

Dette skal vi vide

Her er nogle af de grundlæggende koncepter om en plantebaseret kost for veganske atleter:

  • Veganere er generelt sundere, og de har mindre risiko for at udvikle kardiovaskulære sygdomme og fedme. 
  • Atleter har generelt et større behov for proteiner grundet deres intense aktivitetsniveau. Men veganske atleter kan sagtens indtage den mængde af protein, der er nødvendig for deres fysiske krav.
  • Disse atleter får det meste af deres protein fra bælgfrugter, korn og grøntsager.
  • Det er muligt, at veganske atleter har et mindre niveau af kreatin i deres muskler i forhold til kødspisere. Men deres kroppe reagerer meget bedre på kreatintilskud.
Veganske atleter har en fordel med deres plantebaserede kost

Veganske atleter og deres store fordele

Hvis du er en højtydende atlet, gør du sikkert meget for at forbedre din præstation. Her er nogle af de fordele, som veganske atleter har:

1. Fantastisk kardiovaskulært helbred

Da en vegansk kost er helt fri for kolesterol og har et meget lavt indhold af mættede fedtsyrer, kan det give dig et fremragende kardiovaskulært helbred. Det kardiovaskulære system er nøglen til en god præstation for en atlet. Ligeledes vil det hjælpe dig med at restituere hurtigere.

2. Øget modstandskraft

Mange atleter, der er veganere, giver kosten skyld for deres gode præstationer. Med denne form for næring vil du være i stand til at opnå optimal modstandskraft, da din krop restituerer hurtigere

3. Godt fysisk helbred

En afbalanceret kost er nøglen til at vedligeholde et godt fysisk helbred. Da disse plantebaserede kostvaner som regel har et lavt kalorieindhold, bærer veganere ikke rundt på ekstra vægt.

En plantebaseret kost er godt for atleter

4. Veganske atleter har bedre kropsfunktioner

Fiberindholdet i en plantebaseret kost er højt grundet den store mængde af frugt og grøntsager. Fibre er fundamentalt for at optimere fordøjelsen. Vi skal huske på, at dårlig fordøjelse kan sænke din træning. 

Når man ikke indtager animalske produkter, forbliver vores blodkar rene. De er ikke fyldt med kolesterol. Vi må heller ikke glemme at nævne, at frugt og grøntsager har et højt indhold af antioxidanter. Således er en plantebaseret kost for atleter en god ting for deres træning. 

Vi kan konkludere, at der er mange fordele ved at være en vegansk atlet, hvilket beviser, at der ikke er nogen ulemper. Faktisk ser det kun ud til, at der er fordele, når det kommer til kropsfunktioner og restituering. Men ligesom med enhver anden kost, så skal atleter sørge for, at de indtager den rette mængde af næringsstoffer.

Det kan interessere dig ...
Fordele ved bananer for atleter
Fit PeopleLæs den på Fit People
Fordele ved bananer for atleter

Bananer er en af de frugter, der indtages mest af, af alle former for atleter. Det er ikke et tilfælde. Det skyldes, at denne frugt er meget fordelagtig.