Fordele og ulemper ved en elektrostimulator
Måske har du hørt eller læst om en elektrostimulator? Det er et apparat, der “garanterer” flere resultater og mindre træningstid. Som de siger i reklamerne, er den “perfekt til nutidens mænd og kvinder”. I denne artikel vil de dele de primære fordele og ulemper ved en elektrostimulator.
Hvad er en elektrostimulator?
En elektrostimulator er det, som mange kalder for en “revolution” i fitnessverden. Andre ser den som et supplement til deres træning. Som det populære ordsprog siger, afhænger det hele af, hvordan man ser på den.
Elektrostimulering af muskler kom på markedet få et par år tilbage, og det blev ret populært blandt dem, der ikke havde meget tid til at tage i fitnesscentret. Det var også tiltænkt dem, der ikke ønskede at tilføje træning til deres skema, men stadig ønskede de samme resultater.
Elektrostimuleringsteknikken bruger elektrisk strøm til at få musklerne til at kontrahere. Det minder om de impulser, der bliver sendt af centralnervesystemet for at kontrollere bevægelser.
En elektrostimulator er et apparat med elektroder, der placeres på forskellige områder på kroppen. Gennem adskillige indstillinger (fra lavere til højere intensitet) når elektrisk strøm ud til musklerne. Det gælder endda dem, der er ret svære at aktivere gennem almindelig træning.
Det er vigtigt at vide, at det ikke vil få dig til at “tabe dig i vægt fra din sofa”, som nogle folk tror, når du bruger disse elektroder. Selvom det er sandt, at en del af musklen bliver aktiveret, når man bruger dette apparat, vil der ikke være nogle konkrete resultater, hvis det ikke ledsages af et godt træningsprogram.
Ulig andre apparater, der bliver brugt til rehabilitering efter skader, virker elektrostimulatoren ikke passivt. Du er nødt til at bevæge dig, for at få den til at virke!
Selvom alle kan udnytte elektrostimulatoren, er sandheden, at du er nødt til at være fysisk i gang, hvis du virkelig ønsker at se effekter af at bruge den. Det betyder, at systemet er designet til at øge præstationen hos dem, der træner eller går i fitnesscenter.
Fordele ved at bruge en elektrostimulator
Nu da du kender lidt til, hvordan man bruger en elektrostimulator, er det vigtigt at vide, hvilke fordele det kan medføre. De er som følger:
Sparer tid
Hvis du ønsker at træne, men du ikke har to timer om dagen, du kan dedikere til fitnesscentret. Elektrostimulatoren vil hjælpe dig med at reducere den tid, du er nødt til at træne.
Arbejder på en lokal måde
Hvis du er kommet til skade, kan elektrostimulation hjælpe dig med at styrke bestemte områder på din krop, uden det kompromitterer muskler eller stabilitet.
Den belaster ikke leddene
En af de negative effekter ved visse øvelser er, at de forårsager en stor belastning på knæene eller anklerne. Det gælder for eksempel, når disse kropsdele er nødt til at støtte hele kroppens vægt. Med elektrostimulering kan man træne uden at generere for stor en belastning på leddene.
Elektrostimulering faciliterer muskelheling
Hvis du føler dig meget træt efter træning, eller du oplever kramper, kan elektrostimulering være ideelt for dig. Det hjælper med at accelerere muskelheling efter træning. Ydermere skaber det ikke den typiske belastning som konditionsøvelser.
Ideel til hypertrofi
Hvis dit mål er at øge og definere dine muskler, kan du bruge en elektrostimulator. Dette apparat arbejder med musklerne, og det gør det muligt for dig at markere dem på mindre tid end med blot træning.
Ulemper ved at bruge en elektrostimulator
Foruden alt det ovenstående siges det ofte, at “ikke alt kan ses gennem lyserøde brilleglas”. Dette apparat har også et par ulemper, som du kan læse nedenfor:
Pris
Da det er et ret nyt system, er det stadig dyrt i forhold til, hvor meget du vil bruge det. Det er derfor, det stadig ikke er tilgængeligt i mange fitnesscentre.
Den gør ikke intramuskulær koordination muligt
På grund af det faktum at stimulien er ekstern, får det musklerne til at stoppe med at “forbinde” med hinanden. Det betyder, at interaktionen mellem neuroner og muskelfibre er reduceret. Det kan føre til funktionel dekompensation ved kun at arbejde med musklerne og ikke ligamenterne, knogler eller fascia.
Den er ikke egnet for alle
Elektrostimulatoren kan for eksempel ikke bruges af folk, der lider af kardiovaskulære problemer eller kredsløbsproblemer. Ydermere bør den ikke bruges af folk, der har pacemaker, eller af gravide kvinder. Nogle folk påstår, at elektrostimulatoren får kroppen til at blive afvænnet fysisk aktivitet. I ethvert tilfælde kan du prøve den for at se, om den fungerer for dig.
Afslutningsvis kan du ikke se elektrostimulering som en mirakelløsning. I stedet er det et supplement, der bør bruges ansvarligt. Før du bruger denne form for udstyr er det vigtigt, at du konsulterer med din læge.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Benito, E; Lara, A; Martinez-Lopez, E. (2010). Efecto del entrenamiento combinado de pliometría y electroestimulación en salto vertical. Revista Internacional de Ciencias Del Deporte. https://doi.org/10.5332/ricyde2010.02106