Sollte ich Eiweiß-Shakes trinken? Was bringen sie?

Die Wirksamkeit von Protein-Shakes scheint unbestreitbar. Wir wollen jedoch einige Zweifel beseitigen und dieses beliebte Getränk analysieren, um herauszufinden, ob das Trinken von Eiweiß-Shakes wirklich Risiken birgt.
Sollte ich Eiweiß-Shakes trinken? Was bringen sie?

Letzte Aktualisierung: 15 Dezember, 2019

Wenn du dir auch die Frage stellst, ob du Eiweiß-Shakes trinken solltest, haben wir hier die Antwort für dich. Eiweiß-Shakes können sowohl vor als auch nach dem Training getrunken werden und helfen uns dabei, in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse zu erzielen.

Was sind Eiweiß-Shakes?

Eiweiß-Shakes zählen zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern. Dies liegt daran, dass sie nicht nur effektiv sind, sondern auch leicht zu trinken sind und es gibt mehrere Geschmacksrichtungen.

Mit einfachen Worten, Protein-Shakes sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine hohe Konzentration an Proteinen aufweisen.

Diese Dosen dieses Nährstoffs über die Nahrung zu erreichen, wäre praktisch unmöglich, da wir viel höhere Mengen an Nahrung zu uns nehmen müssten als empfohlen.

Wirkung von Protein-Shakes

Auf jeden Fall ist es nicht ganz richtig, Protein-Shakes zu verallgemeinern. In Wirklichkeit gibt es je nach Inhaltsstoffen unterschiedliche Arten. Du kannst auch verschiedene Geschmacksrichtungen und Shakes mit unterschiedlichen Aufnahmegeschwindigkeiten finden.

Wann ist die beste Zeit, um Eiweiß-Shakes zu trinken?

Protein-Shakes sollten zu den Zeiten konsumiert werden, in denen der Körper eine zusätzliche Steigerung dieses Nährstoffs benötigt.

Wenn du sie zu einem ungeeigneten Zeitpunkt oder in übermäßiger Menge trinkst, ist es nicht nur nutzlos, sondern erhöht auch den Fettgehalt in deinem Körper. Damit du das Beste aus Protein-Shakes herausholen kannst, erklären wir dir die besten Zeiten, um sie zu trinken:

  • Nach dem Training. Es ist der perfekte Zeitpunkt um einen Protein-Shake zu trinken. Der Körper hat keine Energie, weil er sich gerade sehr angestrengt hat und genährt werden muss. Zu diesem Zeitpunkt ist das Beste, was wir unserem Körper geben können, eine kräftige Dosis Protein. Dies ist der Moment, in dem die Muskeln das Protein effektiver aufnehmen und die Ergebnisse besser sichtbar sein werden. Auch wenn wir eine schnelle und effektive Erholung anstreben, sollten wir sie zusammen mit kaliumreichen Lebensmitteln wie Bananen, Pflaumen oder Kiwis konsumieren.
  • Vor dem Training. Dieser Shake ist nicht so wichtig wie nach dem Training und wird nur für Menschen empfohlen, die im Begriff sind, große körperliche Anstrengungen zu unternehmen.

Vorsichtsmaßnahmen, die du einhalten solltest

Du solltest Eiweiß-Shakes trinken, wenn du hochintensive Trainingseinheiten machst, was bedeutet, dass du mehr Proteine verbrennst, als du konsumierst.

Es wäre sehr schwierig, diese hohen Proteinwerte durch die Nahrung aufzubringen, da man große Mengen an Lebensmitteln essen müsste, die reich an diesem Nährstoff sind.

Protein-Shakes trinken und zubereiten

Für solche Fälle sind Protein-Shakes die perfekten Nahrungsergänzungsmittel. Außerdem solltest du Eiweiß-Shakes immer unter Kontrolle und in begrenzten Mengen konsumieren.

Diese Art von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur dann wirksam, wenn du sie zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge konsumierst.

Wenn sie nicht sinnvoll genutzt und im Übermaß konsumiert werden, wird das Protein in Fett umgewandelt, und deshalb ist das Einzige, was erreicht wird, eine Gewichtszunahme.

Ein weiterer Aspekt, den du im Hinterkopf behalten solltest, ist die Marke und der Ort, an dem du die Protein-Shakes kaufst. Derzeit kann man sie in jedem Geschäft sowohl materiell als auch über das Internet und in vielen Formaten und Geschmacksrichtungen kaufen.

Wir empfehlen dir, dich immer für den Fachhandel zu entscheiden. Darüber hinaus haben viele von ihnen spezialisiertes Personal, das dich über die Ergänzung beraten wird, die am besten zu deinen Bedürfnissen passt.

Abschließend sei gesagt, dass, wenn du auf einem mittleren oder hohen Niveau trainierst und dein Körper mehr Protein benötigt, als er verbraucht, Shakes die beste Option sind, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Konsumiere Shakes immer auf Anraten eines Profis und kaufe sie im Fachhandel.

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