Quels sont les avantages du body combat ?

En pratiquant le body combat régulièrement, vous pouvez profiter des bienfaits de cette discipline. Ne vous limitez pas et profitez de tout ce que cette méthode a à offrir.
Quels sont les avantages du body combat ?

Dernière mise à jour : 11 avril, 2021

Les possibilités d"entraînement aérobie d"endurance sont nombreuses, mais la plupart du temps, la course à pied, le vélo et la natation figurent en tête de liste. Il n"y a rien de mal à cela, mais vous voudrez peut-être connaître d"autres options, comme le body combat, qui offre de grands avantages pour rompre la monotonie des routines habituelles.

Avez-vous déjà entendu parler du body combat ? En termes généraux, il s"agit d"une méthode d"entraînement qui combine différents sports de contact et le rythme de la musique. A partir de ces caractéristiques, ceux qui la pratiquent se consacrent à prendre du plaisir pendant l"entraînement et à améliorer leur condition physique.

Les avantages du body combat

Bien que cette méthode d"entraînement fasse référence au combat et comprenne des techniques issues de sports de contact tels que le karaté et la boxe, ne vous inquiétez pas : vous n"aurez pas à combattre qui que ce soit pour la pratiquer.

En body combat, il y a des séances d"environ une heure, avec de la musique et des coups de poing en l"air. L"un des avantages du body combat est que les séances sont des séances de groupe. Cependant, le rythme et l"intensité dépendent de la capacité physique de chaque personne, vous n"avez donc pas à vous inquiéter. Voici quelques-uns des autres avantages de ce sport :

Développe l"endurance

L"un des principaux avantages du body combat est le développement de l"endurance aérobie. Cette discipline combine différentes intensités, allant de modérées à élevées. C"est pour cette raison que le système cardiorespiratoire est grandement renforcé par cette pratique.

Des femmes faisant du body combat.

Ses effets sur le corps sont similaires à ceux de l"aérobic simple. Cependant, les praticiens réguliers le choisissent en raison de la manière originale dont il est réalisé.

Améliore la coordination

Si vous êtes un débutant dans le monde de l"entraînement et du body combat, il est probable que vous ayez beaucoup de difficultés à coordonner tous les mouvements. Cependant, ce problème ne doit pas vous retenir non plus. Avec le temps et la pratique, vous commencerez à remarquer une amélioration de votre coordination.

Essayez d"exécuter la chorégraphie à votre rythme et ne ressassez pas vos erreurs ; si nécessaire, sautez quelques étapes. Bien sûr, vous devrez aussi y mettre un peu de vous-même et faire un effort pour synchroniser vos mouvements.

Renforce les muscles

Les gestes techniques des sports de contact exécutés au rythme de la musique vont obliger les groupes musculaires à effectuer divers mouvements, qui à leur tour vont demander un effort important. Ce type de pratique favorise les muscles et les aide à gagner de la masse maigre, ainsi qu"à éliminer les graisses.

Il s"agit là d"un autre des grands avantages du body combat, qui commence à être perçu avec le temps et la pratique régulière de cette méthode. Bien sûr, vous ne serez pas hypertrophié, mais vous aurez une meilleure endurance musculaire et plus de force.

Améliore l"humeur

Tous les avantages du body combat ne se concentrent pas sur le physique ou les muscles ; la partie émotionnelle de l"organisme est aussi améliorée par cette pratique. Parmi les grands apports de cette méthode, l"amélioration de l"humeur se distingue.

De nombreuses recherches, comme celle publiée par Revista de Neuropsiquiatría, parlent des effets positifs de la musique sur le corps. Ces éléments, ajoutés à l"activité physique, constituent un excellent stimulant pour l"esprit pendant l"entraînement.

Le body combat peut même être recommandé comme thérapie psychologique afin de se libérer des situations de stress et d"anxiété. À ce stade, vous devriez consulter un professionnel qui vous donnera plus de détails.

Renforce les relations interpersonnelles

Abdominaux pendant le body combat.

Comme nous l"avons mentionné, les séances de body combat se font en groupe, vous pouvez donc rencontrer d"autres personnes et vous socialiser en y assistant. Ce n"est pas seulement une occasion de travailler la forme physique, mais aussi les relations interpersonnelles.

En outre, de nombreux participants s"y adonnent depuis longtemps et peuvent vous aider à améliorer vos mouvements. Vous pouvez donc trouver des avantages dans tous les domaines.

Osez découvrir le body combat !

Les avantages du body combat cités ci-dessus peuvent être un argument de poids pour vous motiver à le pratiquer. N"oubliez pas que ce n"est pas parce que c"est nouveau pour vous que cela ne va pas vous plaire.

Nous vous invitons à le découvrir par vous-même, à en savoir plus sur cette méthode d"entraînement et, surtout, à la pratiquer régulièrement afin que votre corps puisse percevoir tout ce qu"elle a à offrir. Enfin, recherchez les lieux où le body combat est pratiqué par des professionnels qui pourront vous guider et éclaircir tous vos doutes.

Cela pourrait vous intéresser ...
La résistance aérobie : comment l"augmenter en courant ?
Fit PeopleRead it in Fit People
La résistance aérobie : comment l"augmenter en courant ?

plus importante que la normale. Si vous ne savez pas pourquoi, la meilleure chose est que vous en appreniez davantage sur la résistance aérobie.



  • Rixon, K. P., Rehor, P. R., & Bemben, M. G. (2006). Analysis of the assessment of caloric expenditure in four modes of aerobic dance. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/R-16464.1
  • Arboleda Naranjo, L. H. (2003). Beneficios del Ejercicio. Hacia Promoc. Salud.