지구력 수행 능력을 개선하는 소금 캡슐
오늘은 지구력 수행 능력을 개선하는 소금 캡슐 제품을 소개한다. 트라이애슬론, 장거리 경주 또는 자전거 경주와 같은 지구력 스포츠에서는 일반적으로 식이 보충제를 섭취한다. 그중에서 가장 흔한 제품이자 모두가 알고 있는 제품으로는 바 또는 포도당 젤 등이 있다. 이러한 보충제는 우리 몸에 필요한 에너지를 제공한다.
하지만 지구력 스포츠에서 수행 능력을 개선하기 위해 섭취할 수 있는 식품 보충제는 이게 다가 아니다. 이 글에서 소개할 소금 캡슐도 찾아볼 수 있다.
소금 캡슐의 기능
소금 캡슐의 주된 기능은 훈련이나 장기 스포츠 경기에서 우리 몸에 필요한 무기염의 양을 제공하는 것이다.
이러한 운동을 할 때면 땀과 같은 체액을 통해 무기염이 손실된다. 따라서 신체 전해질 수치를 유지하고 경련을 방지하려면 무기염을 보충해야 한다.
소금 캡슐: 구성 요소
수년간 우리 몸에 대한 무기염의 기여는 대용 음료를 통해 이루어졌다. 하지만 현재 소금 캡슐은 우리에게 새로운 방식을 제공한다.
소금 캡슐은 나트륨 및 마그네슘과 같은 다양한 염분으로 형성되어 있지만, 각 성분의 비율은 제조사에 따라 달라진다. 또한 칼슘이나 비타민 D와 같은 다른 성분을 활용할 수도 있다.
나트륨의 주된 기능은 전해질 균형을 유지하고 탈수증을 예방하는 것 외에도, 우리 몸의 삼투 균형을 조절하는 것이다. 마그네슘은 장기 스포츠에서 경련이 발생하지 않도록 하는 역할을 한다.
소금 캡슐 섭취량
앞서 언급했듯이, 지구력 운동을 하는 중에는 땀을 통해 염분과 전해질이 손실되는데, 좋은 수행 능력을 달성하려면 이를 보충해야 한다.
섭취해야 할 나트륨의 양은 운동 시간당 300~500mg이다. 그렇기는 해도, 땀을 흘리는 속도나 활동을 수행하는 장소의 온도 또는 습도와 같은 다양한 요소를 고려해야 한다.
캡슐의 이점
소금 캡슐이 우리 몸에 선사하는 다양한 이점을 찾아볼 수 있다. 그중 일부는 다음과 같다.
- 기존의 보충 음료보다 더 편하고 취급과 휴대가 쉽다. 예를 들면 훈련이나 장거리 경주에서 사용할 수 있다. 이러한 상황에서는 많은 무게를 휴대할 의향이 없을뿐더러 전혀 편하지도 않다. 캡슐은 공간을 많이 차지하지 않으며 무게가 나가지도 않는다.
- 이 캡슐을 통해 섭취하는 무기염을 간단한 방법으로 조절할 수 있다. 대용 음료와 달리, 항상 섭취하는 염분의 양을 조절할 수 있다. 음료의 경우 한 병을 다 마시지 않는 한 음료의 염분을 계산하기가 매우 어렵기 때문이다.
- 캡슐은 약간의 물과 함께 삼키기만 하면 되므로, 매우 쉽게 섭취할 수 있다. 대용 음료에도 염분이 포함되어 있음으로, 절대 함께 섭취하지 않도록 주의해야 한다.
끝으로 소금 캡슐은 지구력 스포츠에 이상적인 보충제이다. 특히 휴대하기 편할 뿐 아니라 적절한 양을 섭취할 수도 있다. 지구력이 필요한 신체 활동을 수행할 때면 소금 캡슐을 꼭 챙길 것을 잊지 말자.