근육 발달용 보충제가 인체에 미치는 영향
헬스장에 운동하러 가면 화려한 광고 문구가 장식된 보충제 용기를 흔히 볼 수 있다. 보디빌더들에게 인기인 근육 발달용 보충제는 인체에 다양한 방식으로 영향을 미치는데 이번 글에서 보충제의 필요성과 효과에 관해 알아보도록 하자.
근육 발달용 보충제의 필요성
근육 발달용 보충제의 필요성에 관한 의견은 분분하다. 근육 발달용 보충제를 근력 운동에 도움이 되는 마법의 가루처럼 옹호하는 사람들이 있는가 하면 다양한 부작용 때문에 근육 발달용 보충제를 불신하는 사람들도 있다.
보충제를 먹을 때 성분이나 적정 섭취량을 고려하지 않는 사람들이 많은데 너무 과도하거나 부족한 보충제 섭취는 몸을 상하게 할 수도 있다.
사실 근육 발달용 보충제는 섭취를 중단하면 근육이 수축될 수 있기 때문에 중독성이 있다. 평생 아령 한 번 들어보지 못한 몸 상태가 될 수 있다는 이야기다.
근육 발달용 보충제의 부작용은 신장 또는 혈액 투석 치료가 필요한 신부전, 간 기능 손상 또는 성 기능 장애처럼 되돌릴 수 없는 결과를 유발할 수 있으니 섭취에 신중해야 한다.
근육 발달용 보충제와 단백질은 부작용이 더 많을까?
단백질 보충제는 가장 인기 있는 보충제 종류로 정제나 셰이크로 마실 수 있다. 단백질 셰이크는 운동 전후 또는 식간에 마시며 딸기, 바닐라, 초콜릿 등 다양한 맛을 선택할 수 있다.
단백질 보충제는 세포를 생성하고 근비대를 도우며 지방 조직을 감소하지만 비정상적인 근육 성장의 원인이 되기도 한다.
단백질 보충제만 근육 발달에 효과가 있을까? 전문가들은 보충제 대신 닭가슴살 같은 일반 식품에서도 충분히 단백질을 섭취할 수 있다고 말한다.
100% 자연 단백질은 잠깐의 효과를 보는데도 장기간이 걸린다. 하지만 단백질 보충제는 매일 셰이크나 정제를 먹으면 며칠 만에 확연한 차이를 느낄 수 있다.
우유에서 카세인을 제거한 유청 단백질과 분기쇄아미노산은 주로 운동선수들이 섭취하며 근육량을 늘리는 효과가 있다. 하지만 유청 단백질과 분기쇄 아미노산 보충제는 중추 신경계를 자극하는 피브린 같은 위험한 불순물을 포함할 수 있다는 것이 문제다.
보충제의 위험성
긍정적인 평가가 많지만 보충제는 건강을 위협할 수 있다. 주로 신장, 심혈관계와 골밀도에 영향을 주는데 요산 증가, 간과 신장 기능 장애, 체내 독소 증가와 혈관 손상처럼 회복 불가능한 증상들이 나타난다.
또한 신장, 간 및 혈관 과부하, 고혈압, 빈맥 외에 이른 나이에 심근 경색증이 발생할 수 있다. 뼈의 단백질 수치 변화로 칼슘 손실, 골절과 균열 등이 더 자주 나타나기도 한다.
다른 사람들처럼 보충제를 섭취할 계획이라면 구매하기 전에 의사나 영양사와 상의하도록 한다.