저항력 훈련을 위한 통곡물 시리얼의 이점

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시리얼은 큰 노력이 필요한 저항력 훈련 세션을 위해 충분한 에너지를 섭취할 수 있는 쉽고 저렴한 방법이다. 이러한 운동을 하려면 필요한 영양을 섭취하고 식사 계획에 적절한 식품을 포함하는 것이 필수적이다.

마지막 업데이트: 01 11월, 2020

저항력 훈련을 할 때 통곡물 시리얼을 섭취하면 다양한 이점을 누릴 수 있다. 첫 번째로, 통곡물 시리얼은 모든 훈련 세션을 수행하는 데 필수적인 훌륭한 에너지원이다. 지금부터 본격적으로 통곡물 시리얼의 이점을 살펴보자.

전반적으로 통곡물 시리얼은 많은 건강상 이점을 선사하는데, 그 이점은 질병 예방부터 체중 감량 및 유지에 이르기까지 다양하다.

저항력 훈련에서 통곡물 시리얼의 중요성

앞서 언급했듯이, 통곡물 시리얼은 저항력 훈련과 관련하여 많은 이점을 선사한다. 하지만 두말할 필요 없이, 이 식품이 제공하는 에너지가 가장 잘 알려진 주된 이점이다.

균형 잡힌 식단에서 곡물은 주된 에너지원 중 하나이다. 다시 말해, 특히 신체적으로 활동적인 사람을 비롯하여 모든 사람의 식단에 존재해야 할 필수적인 식품이다.

통곡물 시리얼이 훌륭한 에너지원인 이유는 비타민, 수용성 섬유질, 무기질이 풍부하기 때문이다. 또한 신체 활동을 수행하기 위해 신체에 필요한 영양분을 제공한다.

이 식품은 지방 함량이 낮고 섬유질이 풍부하므로 체중 감량을 원하는 사람에게도 권장된다. 섬유질은 다른 문제 중에서도 불안을 제어하는 데 도움이 된다.

통곡물 시리얼은 훌륭한 에너지원이다. 이 식품에는 저항력 훈련의 핵심 비결인 수많은 비타민과 무기질이 있다.

일반적인 시리얼과 달리, 통곡물 시리얼은 정제 과정을 거치지 않는다는 점을 꼭 기억하자. 따라서 이 식품의 거의 모든 건강상 특성을 온전히 유지한다.

보다시피, 섬유질은 통곡물 시리얼의 또 다른 중요한 측면이다. 이 영양분은 신체에 여러 가지 목적과 이점을 가지고 있다. 배변 활동을 개선하고 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있다.

포만감과 관련된 특징은 식욕을 비롯하여 특히 스트레스 및 불안으로 인한 음식에 대한 욕구를 제어하는 데 필수적이다.

통곡물 시리얼을 자주 섭취하면 장단기적으로 몸과 마음의 안녕을 유지할 수 있다. 또한 훈련 중 수행 능력을 개선한다.

이 식품은 심장 질환과 특히 장에서 발생하는 암을 포함한 일부 유형의 암과 같은 특정 질환을 예방하는 데 핵심적이다.

호밀은 우리가 섭취할 수 있는 최고의 통곡물 시리얼 중 하나이다. 칼로리가 낮을 뿐 아니라, 엽산, 비타민 A, 섬유질이 풍부하다. 또 다른 이점으로는 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 이상적이다.

밀 배아는 아침 식사로 섭취하기에 적합하다. 오메가3 지방산이 풍부하여, 콜레스테롤 수치를 제어하는 데 훌륭한 지원군의 역할을 한다.

밀 배아는 근육 회복에 도움이 되는 단백질을 포함하고 있다. 이러한 점으로 인해, 운동선수에게 적극적으로 권장된다.

귀리는 전 세계 수백만 명의 사람이 찾는 가장 인기 있으면서도 흔히 먹는 곡물 중 하나이다. 통귀리는 활동적인 사람의 식단에 항상 존재해야 한다.

많은 전문가가 귀리를 권장하는 이유는 느리게 방출되는 탄수화물과 수용성 섬유질을 포함하고 있기 때문이다. 이러한 성분은 혈당 수치를 유지하고 장 문제를 개선한다.

메밀은 전반적으로 가장 큰 건강상 이점을 선사하는 통곡물 중 하나이다. 마그네슘이 풍부하며 간을 보호한다. 또한 독소를 제거하고 비타민을 흡수하는 데 있어 훌륭한 지원군의 역할을 한다. 게다가 콜레스테롤을 줄이고 신진대사의 속도를 높인다.

끝으로, 저항력 훈련에서 최고의 기량을 뽐내고 싶다면 통곡물을 섭취하는 것이 필수적이다. 이 식품을 섭취하면 장단기적으로 많은 건강상 이점을 누릴 수 있다.