운동을 시작하고 나서 포기하지 않는 비결

더 건강한 생활 방식을 시작하면서 헬스장에 등록하기란 매우 쉽다. 초반에는 넘치는 에너지와 열정이 있으니 말이다. 주기적으로 신체 활동을 시작해야 할 이유는 매우 다양하다.
운동을 시작하고 나서 포기하지 않는 비결

마지막 업데이트: 06 4월, 2021

체중을 감량하고 몸매를 개선하고자 헬스장에 다니기 시작하는 사람들이 있다. 또 어떤 사람들은 신체 상태를 개선하기 위해 운동을 시작하며, 의학적 권고로 하는 사람들도 있다. 그렇다면 운동을 시작하고 나서 포기하지 않는 방법이 있을까? 지금부터 함께 살펴보자.

대부분 엄청난 확신을 하면서 훈련을 시작하는 듯하지만, 며칠이 지나면 의욕이 떨어지기 시작한다. 사람들이 불과 몇 주 만에 헬스장에 가지 않는 것은 보기 드문 일이 아니다. 이 글에서는 헬스장에 계속 다니기 위한 몇 가지 비결을 소개한다.

헬스장에 계속 다니기 위한 권장 사항

달성할 수 있는 목표 세우기

사람들은 대부분 동기 부족으로 신체 활동을 그만둔다. 따라서 헬스장에 다니기로 한 이유를 잊지 않는 것이 중요하다. 이렇게 하면 동기 부여를 유지하는 데 도움이 된다.

구체적으로 달성할 수 있는 목표를 세우는 것도 중요하다.

헬스장에서 다른 사람과 자신의 체력이나 진행 상황을 비교하지 말자. 그 누구도 하루 만에 몸매를 가꿀 수는 없으며, 사람마다 다를 수 있다. 인내와 노력의 결과는 긴 시간이 지나야만 확인할 수 있다.

정확한 시간제한을 두고 작은 목표를 설정하는 것이 가장 좋다. 예를 들면 한 달에 약 2kg 감량을 목표로 할 수 있다. 그 후에는 헬스장에서 목표를 향해 노력하고 건강한 식단을 유지하기만 하면 된다.

앞으로 나아가기 위한 최고의 동기는 목표를 달성할 수 있는지 확인하는 것이다. 주기적으로 체중을 재고 목표를 향해 나아가고 있는지 확인하는 것이 중요하다.

변화는 서서히 나타난다는 점을 잊지 말자. 삶의 다른 여러 측면과 마찬가지로, 기적과도 같은 결과는 없다.

운동을 시작하고 나서 포기하지 않는 비결

근처에 있는 헬스장 찾기

헬스장까지 이동해야 하는 거리는 훌륭한 지원군이 되거나 최악의 적이 될 수 있다. 헬스장에 가기 위해 차나 버스에서 많은 시간을 보내야 한다면 의욕이 사라져 헬스장에 가지 않을 만한 핑곗거리를 찾기가 더 쉬울 것이다.

직장이나 집에서 가까운 헬스장을 찾는 것이 가장 좋다. 이러한 조언을 따르면 날씨나 교통이 운동의 걸림돌이 될 걱정을 하지 않아도 된다.

훈련을 하기에 좋은 시간을 찾는 것도 중요하다. 어떤 사람들은 훈련하기에 가장 좋은 시간이 이른 아침이라고 생각한다. 이른 아침에 운동을 하면 남은 하루 동안 훌륭한 에너지를 얻을 수 있다.

아침에 헬스장에 갈 수 없다면 늦은 밤만 피하는 것이 가장 좋다. 육체적 피로와 운동이 신체의 경각심이 높여 잠들기가 어려워질 수 있다. 잠자리에 들기 적어도 2시간 전에 헬스장을 나서는 것이 이상적이다.

가격 살펴보기

유의해야 할 또 다른 요인은 바로 헬스장 비용이다. 고급 트레이닝 센터는 매우 매력적이지만 비용이 많이 드는 경향이 있다. 몇 달이 지나면 비용이 늘어날 수 있다. 이러한 점은 일부 사람이 헬스장을 다니지 않게 되는 또 다른 이유이다.

자신의 예산에 맞는 헬스장을 찾는 것이 가장 좋다. 매달 회원비가 헬스장에 다니기를 중단하는 변명거리가 되어서는 안 된다.

또한 일 년에 한 번 돈을 내기보다 매달 헬스장 비용을 지불하는 것이 현명하다. 일 년 치 회원비를 한꺼번에 내면 그 비용에 대해 잊어버리는 경향이 있다. 하지만 매월 비용을 지불하면 돈을 들인 만큼의 가치를 얻으려고 할 것이다.

운동을 시작하고 나서 포기하지 않는 비결

헬스장에 적합한 옷 준비하기

헬스장에 적합한 옷을 구매하는 것은 루틴을 포기하지 않는 엄청난 동기 부여가 될 수 있다. 보기 싫은 낡은 옷을 입고 훈련을 하는 것도 좋은 생각이 아니다. 헬스장에 갈 때 입는 옷에 만족하는 것이 중요하다.

끝으로 이러한 모든 조언을 더 오랫동안 동기 부여를 유지하는 데 도움이 된다. 하지만 노력을 해야 한다는 점을 잊지 말자. 노력이 없으면 그 어떤 것도 얻을 수 없다!

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운동을 많이 하고 식사를 제대로 하지 않으면 어떻게 될까?
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