공중에서 하는 운동에는 무엇이 있을까?

공중에서 하는 운동은 점프 같은 동작을 포함하며 열량을 소비하고 몸매를 다듬는 데 효과적이다.

공중에서 하는 운동은 체지방 연소와 전신 운동 효과도 좋지만, 무엇보다 재미가 있다. 이번 글에서는 공중에서도 즐기면서 할 수 있는 여러 운동을 소개하겠다.

공중에서 하는 다양한 운동

달리기나 아령을 들고 하는 근력 운동이 싫증 난다면 더욱더 역동적이고 재미있는 운동이 있다. 공중에서 하는 운동이 생소하지만 새로운 도전이 필요하다면 다음 운동을 자세히 알아보자.

1. 플라잉 요가

공중 요가 또는 반중력 요가는 해먹을 걸고 여러 가지 동작을 하는 현대적인 운동이다. 천장에 신축성 있는 해먹을 걸고 하는 플라잉 요가는 바닥에 발을 댈 틈이 거의 없다.

미국에서 시작한 플라잉 요가는 무용과 체조 동작에 현대적인 요가를 조합한 운동으로 탄력 밴드와 같은 해먹을 활용하여 난도를 높였다. 플라잉 요가는 체중 감량, 근력 강화 및 혈액 순환 향상에 효과적이다.

2. 에어리얼 실크 운동

에어리얼 실크 운동은 최근 인기를 얻고 있는 운동으로 서커스 공연에서 유래했지만, 근육을 예쁘게 다듬어 주면서 복부와 팔다리 근력을 강화하는 등 많은 장점이 있다.

강사의 지도를 받아야 하지만 초보부터 고급반까지 수업 난도가 다양하므로 각자 수준에 맞춰 참여할 수 있다.

3. 캉구 점프

캉구 점프 운동은 특수 제작된 신발을 신고 높이 점프하는 역동적이고 재미있는 고난도 운동이다.

관절에 가해질 수 있는 충격을 최소화하는 캉구 점프화를 신고 음악에 맞춰 걷기, 뛰기, 춤추기, 조깅, 점핑 같은 동작을 하다 보면 균형감이 향상하고 체지방을 연소하며 스트레스까지 날려버릴 수 있다.

4. 보디 점프

보디 점프는 파워 점프, 미니 트램펄린 등으로도 불리지만 운동 목적은 거의 비슷하다. 보디 점프는 음악에 맞춰 개인 트램펄린 위에서 움직이는 운동을 말한다. 

주로 하체에 초점을 맞춰 운동하지만, 복부 운동과 푸시업으로 상체를 단련하기도 한다. 다리와 둔근을 아름답게 가꾸고 싶다면 보디 점프가 최선책일 수도 있다.

보디 점프는 음악에 맞춰 다양한 강도의 동작을 재미있게 할 수도 있고 균형감과 유연성 향상 및 자세 교정에도 도움이 된다.

5. 공중에서 몸을 움직이는 에어핏

다섯 번째 공중에서 하는 운동은 다양한 운동법을 결합한 에어핏이다. 에어핏은 번지 로프를 맨 채 계속 공중에서 몸을 움직이는 운동이다.

에어핏은 번지 로프를 매고 공중에 뜬 상태로 스쿼트나 푸시업처럼 전형적인 운동은 물론 공중제비 같은 난이도 있는 동작도 할 수 있다.

6. 공중에서 하는 고강도 TRX 운동

TRX 운동은 번지 로프를 활용하지만, 발, 무릎, 손처럼 신체 일부는 땅에 댄 채 여러 가지 난도 높은 동작을 하는 운동이다.

신나게 체지방을 연소하고 중력을 거스르며 운동하고 싶다면 공중 운동에 도전해보자. 근육을 단련하며 심혈관계를 건강하게 하고 스트레스까지 해소할 수 있다. 지루하고 반복적인 운동과 이제 작별할 때가 온 것이다!