Hva er de helsemessige fordelene ved Body Combat?

Vanlige Body Combat-timer kan gi mange helsemessige fordeler. Les videre for å finne ut mer om denne spennende disiplinen!
Hva er de helsemessige fordelene ved Body Combat?

Siste oppdatering: 11 mai, 2021

Det finnes mange forskjellige måter å forbedre den aerobe kondisjonen din, og de mest åpenbare er løping, sykling og svømming. Og selv om alt dette er helt greit, ser du kanskje etter noe litt annerledes? Hvis du gjør det, er Body Combat et flott alternativ til standardøvelsene og kan gi mange helsemessige fordeler!

Du har kanskje aldri hørt om Body Combat før? I utgangspunktet er det en treningsform som kombinerer forskjellige typer kontaktsport med en rytme. Det er en flott måte å nyte treningen mens du fremdeles gjør betydelige forbedringer.

Helsefordelene ved Body Combat

Selv om navnet inkluderer ordet combat, som betyr kamp,  og inkluderer elementer fra kontaktsport som karate eller boksing, er det ingen grunn til bekymring: Du trenger ikke å kjempe mot noen!

Body Combat innebærer økter på omtrent en time ledsaget av musikk der du utfører forskjellige slag og spark i luften. En av de gode tingene med Body Combat er at du kan gjøre det i en gruppe, men hver person kan gå i sitt eget tempo og intensitet. Nedenfor har vi listet opp de viktigste fordelene.

Det forbedrer utholdenhet

En av de viktigste fordelene med Body Combat er at det hjelper deg med å forbedre din aerobe utholdenhet. Den kombinerer en variasjon forskjellige nivåer av intensitet fra moderat til høyt, noe som bidrar til å styrke det kardiorespiratoriske systemet.

Tre kvinner i en Body Combat-time.

Dette har en lignende effekt på kroppen som mer enkle former for aerob trening, men mange mennesker velger det fortsatt fordi det er en så annerledes og ny treningsform.

Helsemessige fordeler med Body Combat: Forbedre koordinasjonen din

Hvis du er nybegynner i verden av Body Combat, ​​vil du sannsynligvis synes det er litt vanskelig først å koordinere alle de forskjellige bevegelsene. Ikke la dette sette deg ut. Etter hvert som tiden går, og du trener, begynner du å merke en forbedring av koordineringen.

Prøv å tilpasse de koreografiske bevegelsene til tempoet ditt og ikke bli sint på deg selv hvis du gjør noe galt. Hvis du trenger det, er det bare å hoppe over noen trinn du har problemer med. Åpenbart må du legge inn litt anstrengelser for å bli bedre, men du trenger heller ikke torturere deg selv.

Det styrker musklene dine

Kombinasjonen av kontaktsportteknikker og musikkens rytme betyr at du vil utføre forskjellige bevegelser som krever litt innsats. Dette bidrar til å styrke mange forskjellige muskelgrupper, øke mager masse og forbrenne fett.

Dette er en av de største helsemessige fordelene ved Body Combat, ​​og du vil legge merke til det over tid hvis du praktiserer det regelmessig. Selvfølgelig vil du ikke nødvendigvis få muskelmasse, men musklene dine vil være sterkere.

Helsemessige fordeler av Body Combat: Forbedre humøret ditt

Fordelene med Body Combat er ikke bare begrenset til kroppsbygning og muskler. Det er også bra for den følelsesmessige balansen din. Blant de mange fordelene med denne disiplinen, er det viktig å forbedre humøret ditt.

Det er utført mye forskning på de positive effektene av musikk på kroppen. I kombinasjon med fysisk trening kan disse effektene være svært motiverende.

Faktisk har Body Combat blitt anbefalt som en form for psykologisk terapi for å redusere stress og angst. Selv om det er best å snakke med en profesjonell for mer spesifikke råd.

Det styrker dine personlige forhold

En gruppe mennesker som praktiserer Body Combat.

Som vi allerede har nevnt, er dette en treningsform som du utfører i en gruppe. Derfor er det en flott mulighet til å møte andre mennesker og sosialisere. Så det er ikke bare bra for din fysiske helse, men også ditt sosiale liv!

Videre vil det være andre mennesker som har kjørt Body Combat i lang tid, og de vil kunne hjelpe deg med å forbedre deg.

Prøv Body Combat!

Som du kan se, finnes det en rekke helsemessige fordeler i Body Combat. Så hvorfor ikke prøve? Husk, bare fordi du kanskje ikke har hørt om det før, betyr ikke det at det ikke fungerer!

Prøv og eksperimenter, og hvis du liker det, vil kroppen din takke deg hvis du går regelmessig. Men sørg for at du finner et sted der timene ledes av en profesjonell. De vil kunne veilede deg og sørge for at du liker det mens du holder deg trygg.

Det kan interessere deg ...
Er gruppetimer på treningssentre kun for damer?
Fit PeopleLes den inn Fit People
Er gruppetimer på treningssentre kun for damer?

Vektløfting ses ofte på som en mannlig disiplin mens gruppetimer på treningssentre kun er rettet mot kvinner. Er dette virkelig tilfelle? La oss undersøke.



  • Rixon, K. P., Rehor, P. R., & Bemben, M. G. (2006). Analysis of the assessment of caloric expenditure in four modes of aerobic dance. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/R-16464.1
  • Arboleda Naranjo, L. H. (2003). Beneficios del Ejercicio. Hacia Promoc. Salud.