Helsemessige fordeler ved forbruk av meieriprodukter

Vi skal gi deg årsakene til at du bør fortsette å innta meieriprodukter ifølge forskjellige eksperter. Dette har noen helsemessige fordeler uavhengig av alder.

Forbruk av meieriprodukter har mange helsemessige fordeler og kan bidra til å forhindre helseproblemer som diabetes type 2, overvekt, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk. Dessuten, takket være det høye kalsiumnivået, er det vanskeligere for fett å samle seg i kroppen vår.

The Guide of Dairy in Cardiology peker på at et moderat inntak av meieriprodukter kan forhindre slike problemer. Du er imidlertid nødt til å holde inntaket ditt innenfor de anbefalte daglige mengdene. De anbefaler også å innta meieriprodukter uten fett avhengig av alderen din.

Forebygging av vektøkning og overvekt

Daglig inntak av meieriprodukter kan forhindre overvekt og øke kontrollen av vekten hos både barn og voksne. Det er bevist at barn som inntar en større mengde kalsium, hovedsakelig gjennom å drikke melk, har en større kroppsmasseindeks (BMI). Dette bidrar til å redusere risikoen for å være overvektige når de når voksen alder.

I tillegg har meieriprodukter en dobbel effekt ved å bidra til å forhindre vektøkning og overvekt. Takket være det høye proteininnholdet øker metthetsfølelsen, noe som reduserer inntaket av annen mat.

Helsemessige fordeler: Det kontrollerer blodtrykket ditt

Melk og andre meieriprodukter har også gunstige effekter på blodtrykket ditt. Ulike studier utført i Spania, med mennesker i alle aldre, har bevist en 54 prosent reduksjon i høyt blodtrykk hos voksne som inntar en større mengde ikke-fetende meieriprodukter.

Å inkludere kalsium og vitamin D i kostholdet ditt er knyttet til en lavere sannsynlighet for å lide av hypertensjon. Du finner disse elementene i melk og meieriprodukter. Andre nyttige elementer som finnes i meieriprodukter er laktose, melkeproteiner, peptider, kalium og magnesium.

Det er bevist at det å ha et kosthold rikt på ikke-fetende meieriprodukter er mer fordelaktig for å redusere blodtrykket enn en diett med lite fett.

Helsemessige fordeler: Synkende kolesterolnivå

I dag viser vitenskapelige bevis at forbruket av meieriprodukter, for eksempel yoghurt, bidrar til å redusere kolesterolnivået. Ulike studier har kunnet senke kolesterolnivået i blodet med 5 prosent. De oppnådde dette ved å komplementere kostholdet med melk eller yoghurt.

På toppen av dette er det også påvist at det å drikke melk har muligheten til å øke HDL-kolesterolet, også kjent som «det gode kolesterolet».

Lavere forekomst av diabetes type 2

Ulike studier har også koblet en lavere forekomst av diabetes type 2 og andre metabolske sykdommer med inntak av melk. Forskere i Sverige har studert hvordan inntaket av fete meieriprodukter kan redusere forekomsten av diabetes type 2 med 25 prosent.

Sunne og sterke bein

Melk og biproduktene har et høyt nivå av kalsium, et viktig komponent for beinhelsen din. Disse produktene er den viktigste kilden til kalsium. Faktisk gir meieriprodukter oss omtrent 70 prosent av den daglige anbefalte mengden kalsium.

For å oppsummere tilbyr melk og andre meieriprodukter et bredt spekter av helsemessige fordeler. Ikke nøl med å legge dem til kostholdet ditt, spesielt den ikke-fetende typen.