De vanligste skadene man får ved å stå på ski

Ski kan være spennende og morsomt. Det kan også være en annen måte å trene på, men du bør være klar over de vanligste skadene og hvordan du kan unngå dem.

Å stå på ski er en vintersport som er preget av å bruke støvler festet til brett for å gli på snø. Det kan utøves på et konkurransedyktig og profesjonelt nivå eller som en fritidsaktivitet. Begge disse alternativene utgjør en risiko for skader. Dette er grunnen til at vi ønsker å informere deg om de vanligste skadene ved å gå på ski og hvordan du kan forhindre dem, fortsett å lese!

Å stå på ski er en praksis som begynte i Russland rundt 6000 f.Kr. Det antas at dette i flere år var det eneste transportmiddelet i snødekte soner. Etter hvert som tiden gikk utviklet skigåing seg til å bli en sport, spesielt på rekreasjonsnivå, i 1900. 24 år senere ble det imidlertid inkludert som en gren under vinter-OL i Frankrike.

Risikoene ved å stå på ski

Det å falle mens man står på ski er ganske vanlig. Disse fallene skjer vanligvis på grunn av at man mister balansen, dårlig holdning eller snøens ustabilitet.

De fleste skadene er et resultat av dårlig holdning og fall. Du bør alltid være forsiktig og varme opp før du begynner å stå på ski. De vanligste skiskadene er som følger:

Skader i skulder og kragebein ved å stå på ski

Å få skulderen ut av ledd er hyppig innen idretter, for eksempel når man står på ski. Dette skyldes at armbevegelsene genererer en betydelig mengde skulderrotasjon. Det er to hovedgrunner til at du kan få skulderen ut av ledd:

1. Når du faller strekker du ut armene: Å strekke ut armene er et naturlig instinkt når du faller. Dette øker imidlertid risikoen for skade, siden armen din får utslag fra fallet.
2. Problemer med skistaven din: En dårlig bevegelse gjort med en eller begge skistavene kan føre til at armen din er i feil stilling.

Brudd i kragebeinet er en skade som ofte er assosiert med fall som involverer armer og skuldre. Derfor er det viktig å lære hvordan man beveger seg fremover samt hvordan man bruker skistavene og støvlene riktig. Det er også viktig å bruke riktig klær til enhver tid.

Skade i tommelen

En tommelskade virker kanskje ikke like viktig som andre skader. Tommelen spiller imidlertid en avgjørende rolle i hvordan hendene dine presterer.

Denne skaden kan oppstå mens du holder skistaven under et fall, og plutselig trekkes tommelen bakover. Vanligvis er ikke denne forstuingen alvorlig. Hvis smertene vedvarer etter noen dager kan du imidlertid være nødt til å dra til en fysioterapeut.

Røket fremre korsbånd

Fremre korsbånd er et av hovedleddbåndene i kneet. Dette leddbåndet er ansvarlig for å hindre kneet i å utvide eller vri seg. Et røket fremre korsbånd kan være et resultat av en dårlig bevegelse iført skistøvlene. En skade som dette krever passende omsorg for å helbredes skikkelig. Du bør aldri undervurdere en så alvorlig skade.

Andre skader fra å stå på ski

Det finnes også noen andre vanlige skiskader. De er kanskje ikke så farlige, men det er viktig at du er klar over dem:

• Meniskskade: Meniskene består av brusk som lar oss bevege kneet.
• Nakkesleng: Dette er en nakkeskade forårsaket av et plutselig rykk i hodet.
• Ryggsmerter fra et fall eller dårlig holdning.
• Muskelspenninger på grunn av utilstrekkelig oppvarming.

Den beste måten å unngå skiskader på, er ved å ha profesjonell assistanse for hånden. Hvis ikke dette er mulig, kan du i det minste motta råd fra noen som er erfarne på ski. Det er også viktig å ha på varme klær og varme opp ordentlig før du starter. Det er tross alt ingen bedre idrett enn en trygg idrett!